 「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳醫師警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉。公仔箱論壇7 j- m! B6 k6 H* {+ f4 Z
2 X, j/ _ P$ D$ R0 t ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。土城醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉絲頁表示，脫下口罩後，民眾常擔心早上睡醒「臉水腫、眼睛浮腫」情形，再帥再美的高顏值，如果水腫一圈，外觀上看起來也會大打折扣，不知道的人還以為你又變胖了。他指出：「其實生活中常見的『高鈉食物』及『高鈉飲品』，都是害你水腫的地雷！」高鈉食物會導致水分滯留身體，造成水腫；而市售飲料中「不鹹的」高鈉飲品，往往也在民眾不知不覺間，傷害身體的腎臟功能。
: l1 O1 R5 J; v; A0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超商5款飲料，成高鈉地雷「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉，喝多了鈉含量就會超標，例如果菜汁、巧克力乳品、酸梅湯、楊桃汁、運動飲料等，全都是隱藏版的高鈉地雷。www1.tvboxnow.com* J( Z' G; u1 |' Q' l" q% z- O% ^
若鈉含量超標，會造成以下身體負擔：
$ }: s" Y5 p5 dtvb now,tvbnow,bttvb● 引發水腫
. V9 t2 Y/ E9 {● 增加腎臟負擔tvb now,tvbnow,bttvb! o+ y( _" M/ k: t
● 增加尿路結石風險
# n5 `7 d5 |/ O' D5 T: v4 p6 T4 H● 刺激食慾，吃進過多熱量
2 k1 k6 z: A! q; I) Jwww1.tvboxnow.com● 引發高血壓、中風等心血管疾病
+ \+ X3 C1 \) L0 r2 c; N$ l; M' j& D# ftvb now,tvbnow,bttvb● 提升失智的機率
7 I1 m. g) ~. q3 H2 [5 _) u( ~# h公仔箱論壇● 骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失. e9 n# e) Q( O6 @8 n! R* Q
特別要注意的是，在選擇飲料時，有一些飲料本身沒有高鈉問題，例如：自己打的果菜汁本身就沒有鈉，市售飲料才會額外添加鈉，購買飲料前，記得先確認營養成分表，並參考國健署建議「成人鈉含量標準」，每天鈉總攝取量不宜超過2,400毫克（即鹽6公克）。8 d6 X. O8 [. n- d+ {
加工食品多吃恐鈉超標國健署也曾在臉書粉絲頁發文表示，許多加工製品的鈉含量也非常高，是因為在製作過程中會添加鹽來調味、脫水，例如肉鬆、堅果小魚干、泡菜等，通常越鹹、越乾的食品，鈉含量就越高，若沒特意酌量少吃，可能會多吃進每日鈉含量上限的12～30%。
% L, p m6 p- l* d/ ]國健署建議，多吃原態食物，就能減少吃進高鈉食品的風險。同步提醒患有三高及腎臟疾病者，應額外忌口，除了烹調時下手輕點，更重要的是少吃、避開高鈉地雷食物，並採取「低鈉飲食」小技巧：
& l; o* b( u/ y% D$ n- E8 d6 o- ]; H公仔箱論壇● 多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料。2 Q4 S0 d$ R. e# U1 b" u7 b$ q
● 少喝湯，尤其是火鍋的湯。: A, h- S) c6 V; V7 `
● 減少醬料使用。
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發表於 2023-9-12 07:36 AM
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