 「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳醫師警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉。
# B1 Z. u" z+ Y( H7 ]
( v3 S4 n1 _& {: J& u" Qtvb now,tvbnow,bttvb土城醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉絲頁表示，脫下口罩後，民眾常擔心早上睡醒「臉水腫、眼睛浮腫」情形，再帥再美的高顏值，如果水腫一圈，外觀上看起來也會大打折扣，不知道的人還以為你又變胖了。他指出：「其實生活中常見的『高鈉食物』及『高鈉飲品』，都是害你水腫的地雷！」高鈉食物會導致水分滯留身體，造成水腫；而市售飲料中「不鹹的」高鈉飲品，往往也在民眾不知不覺間，傷害身體的腎臟功能。www1.tvboxnow.com$ c- m# D: G( m/ X/ D w- t
超商5款飲料，成高鈉地雷「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉，喝多了鈉含量就會超標，例如果菜汁、巧克力乳品、酸梅湯、楊桃汁、運動飲料等，全都是隱藏版的高鈉地雷。. ^( ^* W$ C3 X% z# s# Z
若鈉含量超標，會造成以下身體負擔：
1 y3 S' ~ J; M- P ptvb now,tvbnow,bttvb● 引發水腫* y. V1 q i" ]4 G( e% Q
● 增加腎臟負擔www1.tvboxnow.com+ P- B. a' q L6 r
● 增加尿路結石風險
# d( d/ V' U& e, Y) I' y+ a公仔箱論壇● 刺激食慾，吃進過多熱量
2 F B& G# M; L7 O7 ]1 I5 i, wwww1.tvboxnow.com● 引發高血壓、中風等心血管疾病
+ ^7 S. @% _! @7 g! k* `( o4 ]www1.tvboxnow.com● 提升失智的機率
3 Z) i& {& B- V# Cwww1.tvboxnow.com● 骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失tvb now,tvbnow,bttvb% B& ^' q2 Z: J# k" Q7 {
特別要注意的是，在選擇飲料時，有一些飲料本身沒有高鈉問題，例如：自己打的果菜汁本身就沒有鈉，市售飲料才會額外添加鈉，購買飲料前，記得先確認營養成分表，並參考國健署建議「成人鈉含量標準」，每天鈉總攝取量不宜超過2,400毫克（即鹽6公克）。tvb now,tvbnow,bttvb+ X4 E6 w: O0 [
加工食品多吃恐鈉超標國健署也曾在臉書粉絲頁發文表示，許多加工製品的鈉含量也非常高，是因為在製作過程中會添加鹽來調味、脫水，例如肉鬆、堅果小魚干、泡菜等，通常越鹹、越乾的食品，鈉含量就越高，若沒特意酌量少吃，可能會多吃進每日鈉含量上限的12～30%。tvb now,tvbnow,bttvb& r2 J$ T* k, i$ p j0 S
國健署建議，多吃原態食物，就能減少吃進高鈉食品的風險。同步提醒患有三高及腎臟疾病者，應額外忌口，除了烹調時下手輕點，更重要的是少吃、避開高鈉地雷食物，並採取「低鈉飲食」小技巧：
) ^/ d* [+ \" @) f0 vwww1.tvboxnow.com● 多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料。
- Z. x. I6 C7 M4 d2 J2 @tvb now,tvbnow,bttvb● 少喝湯，尤其是火鍋的湯。公仔箱論壇- Z4 P6 P2 n) J M& B2 n% \) O
● 減少醬料使用。
* [( m3 n0 n& ]( O |
發表於 2023-9-12 07:36 AM
| 