 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
* S5 V! Q( n# v1 C+ u8 D" N, Ytvb now,tvbnow,bttvb
( n" S p* {3 _& `! |公仔箱論壇大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
' ~+ E M( M4 _1 k8 {+ i8 L7 i由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。tvb now,tvbnow,bttvb8 [& r, A" E! ^7 p5 U
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。tvb now,tvbnow,bttvb# ~, m5 j: o4 J* U2 l$ \# \4 o
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
# J9 V2 Q: | e* Z公仔箱論壇那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
5 p0 [" {0 P1 Y6 i( {! l" Swww1.tvboxnow.com走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
$ @/ f5 H. B% E- m! h$ u2 D5 \+ vwww1.tvboxnow.com研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
5 K; \ }7 o; y6 {( s- xwww1.tvboxnow.com「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
( f7 Y8 |; G& \3 @" Y8 U. }: G公仔箱論壇《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。tvb now,tvbnow,bttvb9 k+ |" {) m) D' M9 Q
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R! |4 K- u L$ x- v
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
# [: i+ s" _' Z* I* d' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：tvb now,tvbnow,bttvb) J8 n1 [. }! o7 B5 ]' [+ `
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。+ L& r4 S* [% A' ~) s6 C( P6 H
█ 自願為動物收容所遛狗。
8 M+ z9 F F% C& Z) r" Z█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B) w! Z. M0 F* r
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
- a! x+ a& r0 \1 l6 ctvb now,tvbnow,bttvb█ 從事排球、網球或溜冰等運動。公仔箱論壇" M# Y, }0 Q* Z
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。公仔箱論壇9 _3 V% g2 U$ e1 Q2 B5 r
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
/ |8 H) ?9 P7 L: s8 x O5 M9 K% ~公仔箱論壇根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D+ {( V. B/ u$ B% B0 u! t8 t, F
現在，開始養成走路的運動習慣吧。
$ R( x0 c( G1 y+ S, q8 g5 ^ |
發表於 2024-1-8 02:15 AM
| 