一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。
" x# A2 b+ `, L E+ V- @# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 L. J' h! d! `9 C- }, J/ M9 |6 m8 nwww1.tvboxnow.com二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
+ V& F) a7 C: ?: |
0 S; V/ c: i9 W# ~7 w6 ~9 P. h三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
: @: v% X! o( T! ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 O" z Z- Q# g& [
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。tvb now,tvbnow,bttvb: K! G8 y; Q) ^" h0 N q0 F" h
www1.tvboxnow.com- c [# Q6 ?, W h7 o
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
w. v3 c9 [$ I" e! z# `. O公仔箱論壇
" n7 Z+ i' w; b# A* m; |- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
3 V5 Z) V8 C5 \& w/ Q. h6 b. F/ ?4 F- F7 u8 }0 D
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2007-4-23 02:25 PM
| 
