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) e( f2 ]- E' L& `/ \2 u+ f4 V忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。
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& y, x' x# s! Z! U- M( z, f% [公仔箱論壇便秘謀殺了妳的美麗？
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6 m* K6 h. l' z3 Q& @& F# ]公仔箱論壇不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。tvb now,tvbnow,bttvb$ P' E/ L8 ]: a' J H/ r' F% w
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女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。www1.tvboxnow.com. I' K4 m0 ^" a
2 d- w) o" C) ]! u0 j. I1 ^導致便秘的原因公仔箱論壇1 m8 h) V7 F+ u/ Z& e
# e O& v4 a0 ?8 _１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。/ P: \0 \' @5 g) L
２ 太少喝水，食物中纖維質太少。
# m! _, ]# X! Y) G! j9 xwww1.tvboxnow.com３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意公仔箱論壇- ?, @4 ]7 X5 l: L$ Y. [9 P3 F
４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。公仔箱論壇, y! ?, x& |/ A1 p/ y1 T8 c. H( c
５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
: {- H& [0 ~! m 瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
, Q2 a; W6 x, ?, g; t8 d公仔箱論壇６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U' v" b* Q6 \% Z
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- R6 H+ k3 P) U# o! E1 h8 ~$ ?www1.tvboxnow.com順暢10招，告別便秘困擾; _8 u% f5 I) T
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便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。! B( f" Q$ O& x+ d
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要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：
# }+ Z7 l. F N0 U* c* T# \0 Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z! K9 {5 {; R) R1 A, C4 y
１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。! s. y5 U @; k. E
２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。
/ B' R1 x# m+ u9 O3 s# E4 J7 cwww1.tvboxnow.com３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。
/ X. y8 H5 a0 ^www1.tvboxnow.com４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有! b8 j1 Y8 R5 U) z, p( `7 Q
助於排便。
/ ~8 ^, H" |6 N$ ?6 e: n５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
. Y; P1 V: Y: m! F" Dtvb now,tvbnow,bttvb６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x$ }# O' _, D8 |& P+ d$ l/ b7 B
７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。9 H! y8 |- S* H) O4 q+ r [7 R
８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。公仔箱論壇8 I1 j* F( q5 X5 U% }. L, o1 b |
９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。8 D+ _; c( E3 P
１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J% I- I0 t7 m
泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。6 F0 I0 A' N! D+ y8 v0 ~
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[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
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發表於 2007-5-9 09:20 AM
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