[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
9 u$ l3 `5 x( m1 L+ Gtvb now,tvbnow,bttvb2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。www1.tvboxnow.com3 X- G' W* R% i$ X7 d
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
- c$ D: p8 E, X) x4 [" ~# y4 M4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。www1.tvboxnow.com# r. ?+ |+ m# n  G, }, Z- t3 N
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。) D! P1 d% T: V$ `
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
5 Z1 s* V  M. m7 N# x4 hwww1.tvboxnow.com7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
; P9 j# z- W5 G8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k: ]  W: }5 ]+ w
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。公仔箱論壇2 ]  P3 @" I% b" Y3 w' G3 G; u- }) M
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

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chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

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iso9000

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dudu03010

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