人人都想年輕，而年輕是平時保養呵護出來的，隻要你經常按照下面的口訣去做，年輕十歲就在你的掌握之中。tvb now,tvbnow,bttvb; s/ r4 p2 z s6 ], s
這段口訣共四十個字：“喝杯牛奶、早餐吃好；多喝開水、常吃香蕉；多食果仁、講究衛生；呵護皮膚、經常遊泳；多聞花香、戶外活動。”www1.tvboxnow.com* q" x3 [$ R3 I# j
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. {1 n, U! `# v. [& X0 D2 U( t. R- Utvb now,tvbnow,bttvb喝杯牛奶：
- D) q& D" L7 N) p0 ?: Y牛奶中含有豐富的鈣質，每天喝一杯牛奶，可以多吸收３克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。
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早餐吃好：www1.tvboxnow.com9 f: K7 x; {8 C
早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。- G8 v0 X" P. H
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多喝開水：4 b I3 R3 w9 g2 L* v- K% A$ j( z# a
水對人身心活力有神奇的作用牞它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞，一般每天喝水２升左右即可滿足需要。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或感冒，則更要多喝水。) {7 g. e# Q$ Y/ J, @) z4 l
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常吃香蕉：公仔箱論壇& o: t+ E8 r4 t1 S# z
香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有調節酸堿平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。
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常吃果仁：
; F( }; S! X& }) e1 k8 R! U1 {tvb now,tvbnow,bttvb因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能活化皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。www1.tvboxnow.com5 D/ u' d" u7 t9 S1 v
: X* Z) c0 H- f4 r, R公仔箱論壇講究衛生：
" W- X6 J! C8 n& g公仔箱論壇常曬被褥，常換衣，常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。
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呵護皮膚：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f. J9 [" _. ~0 W/ J' N
如果你每次外出都抹點含防曬因數的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每人都應用柔和的液體香皂洗臉。
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經常遊泳：www1.tvboxnow.com2 q! z2 I* ?& x' t
遊泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果要好，因為水具有舒緩心境的作用，非常有益於身心健康。公仔箱論壇# ^1 x) Y7 M) J9 [- A
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多聞花香：! p) o) t0 T5 D
植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉悅的好心情。
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( S6 [4 n9 f; L- h" b! {6 d8 F公仔箱論壇戶外活動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y! M" |7 u' |+ l- T' g
多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液迴圈，增強抗病能力。tvb now,tvbnow,bttvb9 C6 Q6 |5 A& q' C: m
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發表於 2007-5-29 12:38 AM
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發表於 2007-5-29 01:09 AM
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一起保持年青！tvb now,tvbnow,bttvb- V0 g- R& ] O6 `* [
