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n* |; N) [5 `2 |/ Z! M食材(1人份)公仔箱論壇5 d9 X: F0 H2 \1 X
蘑菇.....1朵
9 J) Z! ^2 v; Z" @" B. u蒜末.....2粒
" ~, p1 t/ j+ C$ X, X雞蛋.....1顆tvb now,tvbnow,bttvb- f a" X. m$ X% x4 H6 s/ ?
洋蔥.....半顆
: R: B9 l S3 ]. | m% Stvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉.....半片2 t& b$ P5 S/ c4 Y5 R) N% b
全麥麵粉.....2匙
% Y8 |) v- e3 m$ M公仔箱論壇
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% Q: z8 r" }! N+ X1 E/ _6 F調味
. o F# j/ A6 Z4 i7 Y2 H) \& I! ttvb now,tvbnow,bttvb鹽.....半匙
$ ?8 n4 j# N1 L- |) t9 X醬油.....1匙: g2 O! ~" s- N; ` }3 x6 U6 f
辣粉.....適量tvb now,tvbnow,bttvb7 a: a" R8 _. J- g/ l
黑胡椒.....適量
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做法
# ]! S- i% z- {& `6 F公仔箱論壇1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。
# I% Y( R' f6 I公仔箱論壇8 V, H* o& ?9 A2 `
2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成tvb now,tvbnow,bttvb% [6 B4 N3 x$ v) B, }7 J
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Tips
8 f2 U: [" z) ?8 d: K& M& p bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可單吃或沾蕃茄醬吃。
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實驗了烤與煎吃起來不會差太多公仔箱論壇4 Q; H1 r8 n9 z: L/ a. `& ?
I3 v. \9 ]: R' H8 Ttvb now,tvbnow,bttvb煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香
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內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。
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整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。
2 G- j e! }* }% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-11-12 04:38 AM
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