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食材(1人份)
+ u* V; \$ V3 o e& c' _+ lwww1.tvboxnow.com蘑菇.....1朵
) C$ g9 i3 g0 m9 n$ P/ l9 Bwww1.tvboxnow.com蒜末.....2粒
: _/ E& g" c* l2 q* t7 V- C' O" b公仔箱論壇雞蛋.....1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~* L+ v d$ Q1 Y1 D* m
洋蔥.....半顆公仔箱論壇1 Z8 s& \0 {5 U* k; }
雞胸肉.....半片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @$ f6 M' R: z0 `1 g
全麥麵粉.....2匙
" ^; p, x0 X$ Z, g% stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w" V3 A7 o7 U# s: w- i T. N5 n
; e# | h+ ~( H調味
1 ~4 l: H: A5 `: c _# ~5 L- S% s鹽.....半匙
# u `9 y& I* l: d" ^( f! s1 }www1.tvboxnow.com醬油.....1匙
- [, ^+ \; A. P( w公仔箱論壇辣粉.....適量
2 ]+ s5 n# K5 T黑胡椒.....適量tvb now,tvbnow,bttvb5 w& Z) C# W9 J* d8 j% ]; s6 S7 ~. h
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做法www1.tvboxnow.com) t* o5 h2 M" s6 K: m
1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s: b" }& D' J
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2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成tvb now,tvbnow,bttvb1 {/ p% s( ?& s8 @
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Tips
+ a: G5 ^% Q6 P5 g$ s% \9 t可單吃或沾蕃茄醬吃。www1.tvboxnow.com# Q6 {- Z, f6 n* ]) L: m
3 n5 v" m! m+ n5 S' J. L: p. n, Ywww1.tvboxnow.com實驗了烤與煎吃起來不會差太多
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煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香
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內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。tvb now,tvbnow,bttvb2 s4 G! d3 T) z3 F3 ]
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整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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