[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe公仔箱論壇4 b9 M- X& ~/ k$ x5 U/ j2 g: i- X9 n
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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* U' R6 ]! Q; K' j: J/ \& S6 x公仔箱論壇各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
3 s3 J3 M/ N: g 熱騰騰獻上!!!
( n3 c" A5 P4 q  C" ]4 Q公仔箱論壇
) a2 z7 C) i3 c7 i& ~/ U/ u8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Les Salades  沙拉 公仔箱論壇8 x- ^; J7 [  z& }

1 Z- G' _/ U$ P9 v
; R; e) J  T6 {2 C' M0 m4 p' h公仔箱論壇
! i3 \! n3 ]' u6 t三色甜薯沙拉. T; q9 L" [3 w+ O- C/ Y
【材　 料】
8 S- @; [# h) F; G8 A. d1 ktvb now,tvbnow,bttvb冷凍三色蔬菜         30公克公仔箱論壇& l3 z1 |. D* C4 E4 C7 d' Q
甜地瓜         20公克
6 k9 E3 C+ j) M7 H5 e' T2 rwww1.tvboxnow.com  t1 ]8 A4 T8 Z3 g: ?
【調 味 料】www1.tvboxnow.com+ Y3 M/ z0 T, e0 O
美乃滋         2大匙
2 \1 o7 s8 h; l7 `  Stvb now,tvbnow,bttvb三島香鬆         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T' u2 u2 }6 A

# X1 W2 p% x/ g0 a9 ?: X! X8 f& Fwww1.tvboxnow.com【做　 法】
" X( x3 m7 i1 k2 _$ \! N! x- J公仔箱論壇1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
! D9 d) J# F) \/ Pwww1.tvboxnow.com2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
1 ~$ g+ D4 f& J) w公仔箱論壇3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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% ?6 D; g* X% X- t公仔箱論壇肉醬薯泥沙拉公仔箱論壇; a8 P/ v6 O8 b* {0 c, r* v
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O( R) I2 F" \' k2 I/ u; z
馬鈴薯         2顆
* {6 G3 z, f  D5 ^$ m, T1 c8 {6 a蒜片         2瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q' M$ [7 o- u
豬絞肉         100公克公仔箱論壇7 ^1 b! Z/ \+ o' s8 e2 F% c: }  b0 {( o
洋蔥丁         1顆公仔箱論壇% m* z" e% h+ [  r0 {
番茄丁         1顆
% ^5 W# o9 a5 A1 Z公仔箱論壇美生葉         4片www1.tvboxnow.com. m& g# F8 r/ `

5 j  U- j5 d' s" A' C4 V1 ?$ kwww1.tvboxnow.com【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O! p6 v  R% \9 c+ g4 }3 T3 v
鹽         1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]0 \- K8 f+ ?' n, n
黑胡椒         1/4茶匙www1.tvboxnow.com  g: J# a* N8 `' Z! v/ L/ ^( ]
奶油         1大匙
$ |7 {7 k# Z* Ztvb now,tvbnow,bttvb義式番茄肉醬         3大匙
% M% H7 a" l; o  F4 K' S: f" ?+ w' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 J. ]/ V/ e4 X. Awww1.tvboxnow.com【做　 法】www1.tvboxnow.com7 K# h4 ~$ ?& G9 G" ]- f4 c, W
1.美生菜撕小片，置於盤中。tvb now,tvbnow,bttvb# J2 m* G/ Q& N
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。2 M  P9 E5 y6 \* ^+ E$ Y
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
( }# W: Y+ U  E" u4 _- q; i, Stvb now,tvbnow,bttvb4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
) c& E) C/ I. S3 g5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r2 U+ x: c5 k( T
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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0 K& I4 U5 F! ^9 Y【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B' X9 t' Z' P- }1 z
小黃瓜         1條
3 Q" X& ?" s4 @# i3 M3 Dwww1.tvboxnow.com西式香腸         2條tvb now,tvbnow,bttvb; ^1 N9 D! \/ W2 i! d1 \1 s+ V
芹菜         1支
' J/ w$ B6 z4 m. k6 z% t* Ltvb now,tvbnow,bttvb裝飾：( B0 b4 L" ?3 o9 w, [
辣椒絲         少許& i% t0 U/ l& M8 I- @- d6 t

& l% C+ l, y; e【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ h0 z( p7 k& k1 T' C+ U! d
西式香料         1小匙+ b' d" c+ I0 n
橄欖油         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb5 A" X- y" J5 B" T4 [
黑胡椒粉         1小匙
  t' _- d5 Q( p# e, Z5 g; Itvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙9 m/ a- N$ Q# t, J0 F) g( F
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【做　 法】公仔箱論壇5 ^6 w9 `) Q8 K) \6 C6 k& [8 v
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。公仔箱論壇/ L7 a+ A& C+ G/ s6 W1 B+ p  K" J
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
2 d; M; L  [( s3 g  ?tvb now,tvbnow,bttvb3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  W7 P; y# i( @9 W/ D9 G( p% L
百香果蟹肉洋蔥沙拉
% w5 g$ }3 i& v7 k; \tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
* c" l( A! I1 stvb now,tvbnow,bttvb百香果         2顆
$ A, B9 c$ L2 K, ftvb now,tvbnow,bttvb蟹肉         30公克www1.tvboxnow.com: j7 c3 }( y9 J# M; ]0 q
洋蔥         1/3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a" `% z0 ^$ d* a1 a' z
紅甜椒         1/3顆公仔箱論壇1 \; {! \/ t' G4 n  e1 R; y! Q
裝飾材料：
; S, B: g( D5 }, c4 ztvb now,tvbnow,bttvb蔥絲         少許0 J8 s1 k7 J/ ?3 E: Z# R% c3 p

, c, q/ p+ N0 ]: h: z4 r【調 味 料】
$ y' \/ L. c' a+ ^: ^, D白胡椒         1小匙/ Y* [! v+ [6 k& L$ A0 }. v
鹽         1小匙
9 H* }7 k3 I! l4 t8 |www1.tvboxnow.com香油         1小匙
. ^( x' }+ i0 X9 S( d黑糖醬油         1大匙
; u# I0 l" L* Y- @3 @! E: q! g8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 @7 T3 w$ G+ Z$ ~' @/ Ptvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇: F, m  ?' V6 \& Z: M& ^5 d
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
! R. }! c" q. D; n& c. q6 Wwww1.tvboxnow.com2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。www1.tvboxnow.com, @: \4 t  a1 y6 V3 v* w
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
# f8 M1 H' L6 ~4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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$ F" V$ A  P; ]1 u5 {5 n( ewww1.tvboxnow.com; [/ _0 q( e8 }; \
雞肉沙拉         
  l" m2 y+ Y  a【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb. L4 J7 X( q2 x, N
雞胸肉         1副
6 M$ |" W2 a: A$ B公仔箱論壇蘆筍         100公克
, d3 L- F0 i2 ]) `6 l& ptvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         80公克tvb now,tvbnow,bttvb1 ~  A+ f$ S0 F( L& \; m/ W
洋蔥         1/4個
& W4 d1 I" T4 dtvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         適量公仔箱論壇+ C/ c+ D4 H% s  m- y
海苔芝麻         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R* c2 N( [4 \4 Y2 r9 [; ]6 D

- T$ }+ J2 e# C【做　 法】www1.tvboxnow.com  v) \: U0 u. G
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
  F+ i, C% R1 ?0 s2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
" T5 f2 ?8 U" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉tvb now,tvbnow,bttvb0 O7 {: v! h  x9 ~# U
【材　 料】
! O: t  n  P. p. f: U% jwww1.tvboxnow.com牛五花肉         200公克tvb now,tvbnow,bttvb5 _( E% S4 c$ G1 `5 ]/ B
山茼蒿         適量
2 S( A6 s# v5 f7 j2 ?9 G4 g. ^胡椒生牛肉醃醬：
% B: [, f$ |3 P8 g7 z7 ~tvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/4小匙' V2 N% e7 k6 H
蒜片         1大匙
" y0 d$ j+ u; |# O  a1 W8 b橄欖油         2大匙
4 G5 u% S( ?: v: K8 I. g公仔箱論壇七味粉         1/4小匙公仔箱論壇! I. H/ {, x! c( X2 [
黑胡椒粒         1/4小匙
$ y  ^: J3 _6 f
" j1 O' C: d- E2 j' v, ]$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇6 N8 W7 ?2 G1 C$ L7 V7 G
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q4 u1 j# D4 f7 L
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。1 X- P9 l- P$ S: q! P* O
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。tvb now,tvbnow,bttvb% m  k: P3 B5 H2 p
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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$ F- E" t( t# K1 j0 g蒔蘿鮭魚沙拉www1.tvboxnow.com( c* C% A% g) Y- O8 V, z% v
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u5 @; j8 i/ T4 Z5 u4 y( z
鮭魚         200公克
2 w: v: r6 _$ Xwww1.tvboxnow.com新鮮蒔蘿         適量' l3 A/ N" E* T* \$ l/ t4 M7 q% \
蒔蘿檸檬醃醬：
$ ]5 q2 s9 F( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1小匙
! D0 O7 i3 g$ p& O$ u新鮮蒔蘿末         1小匙
) \4 i3 ~1 x% S+ Z% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鹽         1/2小匙
% c0 _- m1 P% a1 N7 O7 z2 itvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         1大匙9 b# y) I& ~. w3 \
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A) V8 `3 ?& d+ q4 `/ V  ?

/ A% ~3 `, m% c, s【做　 法】5 u' h/ W3 n+ ^7 I% G7 K
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
- V1 N* T, x/ d9 t* J5 M3 `www1.tvboxnow.com2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
" M+ l4 {9 v1 r" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
$ h+ R5 c5 `& z公仔箱論壇4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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3 z; M3 ^- j* s( d3 c# o. M* q% t鮮貝酪梨沙拉          
/ b1 @) L* c7 O! t【材　 料】. P3 f4 C0 n! l9 ?8 K# v# K# b
鮮貝         50公克www1.tvboxnow.com0 [' J  @* O3 n3 k& f
酪梨         35公克7 B" U, g& x! S$ v2 y& T$ p
蕃茄         35公克公仔箱論壇" u7 o0 ?4 l4 p% _
檸檬         20公克
) j' |2 V! Y3 _) S8 @+ d! \洋蔥末         5公克) `* K8 [: ~5 G3 F
tvb now,tvbnow,bttvb& d" h5 ~5 c1 X0 v  G. z
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb; w# E( q1 L) ~3 e9 L4 o6 a
橄欖油         5cc1 S* j+ m4 e6 J9 z/ q: |
紅酒醋         10cc4 h! R) x# Q/ K( ^
糖         5公克
- R% C. R  f9 v$ W鹽         3公克
1 V9 |7 A( R/ O) M' j/ p9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義式香料         2公克
  }1 M$ R9 f; G3 Iwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇& S. M) m  ~0 l/ }+ o3 e
【做　 法】www1.tvboxnow.com+ b- H8 n8 s% m6 C- p) u
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
3 X, L3 {+ i$ L4 Y& _# p8 ], uwww1.tvboxnow.com2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F/ i7 t$ d  p! L) C
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
9 @3 S4 X9 D, w, v5 a! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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百匯拌時蔬1 x! x% o  |! F, E# X7 Z, v( r7 h6 y
【材　 料】
$ _; f3 L3 b" Z) m: K/ \4 |; t醃燻肉片         30公克www1.tvboxnow.com) ^7 @* I7 F: H+ @9 l1 e# r7 X* [
西生菜         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i  |; _6 |& g( P0 N
苜蓿芽         20公克
5 z3 B/ ~6 f8 u) ^紫高麗菜         15公克" g! I0 f% d- c: p  v( F, o
紅甜椒         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H! a  T9 Z  N8 c9 i
洋蔥末         20公克
8 e# {3 o4 q8 d% }# [: R# v7 q, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! M% N  D% I: w公仔箱論壇【調 味 料】
) p8 X! N, Z: o! s, k% p* J8 etvb now,tvbnow,bttvb芥末籽醬         1大匙
; T- t: S, p1 e. w公仔箱論壇鹽         1/8小匙
) S! m' v3 L# Q& O1 M3 V6 ^www1.tvboxnow.com細砂糖         1小匙
$ o& y7 m7 g2 G! G0 z$ }( l7 A4 w1 n7 v! Y. K公仔箱論壇橄欖油         1大匙
+ T; J: {" T4 e4 D2 h3 E  J; o白酒醋         2小匙
0 X" m" O( s/ u9 g/ ~4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i! }3 U  D+ J2 U' i1 z5 j  @
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb; @, d7 y8 W% I) \
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
( O7 n. ?0 Y. U公仔箱論壇2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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  H. b# V+ w; T公仔箱論壇清涼黃瓜蘋果丁
; X, l6 @3 K6 C2 }) L, f* Ztvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
& S; ^% x; n* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果         120公克
, f- Y4 r) G9 m' C1 gwww1.tvboxnow.com蕃茄         140公克
  z4 o, J8 _6 r7 l小黃瓜         100公克www1.tvboxnow.com' a. }4 Y; ?/ Z1 x" Q
黃紅甜椒         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]  U0 j# M4 p! w, E1 o
薄荷葉         5公克
) p2 \+ S9 a  B  G* Fwww1.tvboxnow.com乾培根末         1大匙
! ^* Z- h3 B/ R# `8 x3 r【調 味 料】$ x1 ?) \" U2 F. J3 j7 E  B
檸檬汁         2小匙
* B0 J) J8 i4 t3 p0 s/ f6 Z1 v公仔箱論壇細砂糖         2小匙www1.tvboxnow.com) c. ^3 n& x5 a0 l
鹽         1/8小匙
! ~/ m. L/ q1 }9 Ytvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙
) T8 i9 C! W  ~$ X- }8 c公仔箱論壇
) L  l4 F% j$ w1 Z4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
8 S. U) N% `, I9 O, A0 E% a9 T1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。公仔箱論壇4 C( n# y9 N& k9 r8 d
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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1 i( g8 N% O  R# L: z0 z1 c公仔箱論壇
  x9 C) v2 a" X/ P, @% ]' n. K1 ^tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
/ J& s" {, s) X+ }" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蕃茄片         4片tvb now,tvbnow,bttvb' A- F6 d$ [3 E1 S$ E' u: j1 U9 j
摩扎瑞拉起司片         4片公仔箱論壇3 q5 g  B. x) N
九層塔葉         4片
/ `5 R: F; g  q9 k4 I' i  [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) H9 L. {( M4 w; F: v2 P  T
【調 味 料】
" ]" e* A- r3 E; {6 d" o青醬         1大匙
+ `: h8 w, r, ^7 k  p& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W" U/ _  g9 i$ W
【做　 法】
0 w: w" c( p% [# _* p. |2 J1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
- Y/ }8 F- C: n7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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/ L$ D% D. R0 J! u/ c凱薩沙拉
. ^, `" a7 [# z. }, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
3 P1 R- ^6 R  J. \/ Z蘿蔓生菜         1顆: b3 P4 J4 m' {
麵包丁         5公克
2 E9 X# A9 ]3 F, |0 X- f公仔箱論壇培根碎         3公克. h; e$ g; }9 c( M+ l) K( q

* |) M/ ^3 M5 v' Y( s- }2 Etvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb- M- R+ w6 N5 B. C7 }! h
凱撒醬         2大匙
- q: V! K  d+ ]% P  fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 h! P: ~; h, T. U3 a【做　 法】
/ N6 o% K  e4 x1 ~+ j) c( `. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
5 u$ x9 y1 N  ]# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
2 x  x. p7 ?2 \" I/ c( ?tvb now,tvbnow,bttvb3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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/ I) e0 G/ S6 \' `優格水蜜桃鮮蝦" h  `8 Y+ t, D; d+ ?
【材　 料】
. J: K# B" B3 \$ E3 lwww1.tvboxnow.com草蝦         3隻
$ M# H  y2 n$ c8 }) `公仔箱論壇水蜜桃丁         30公克# F8 K  c) K6 \+ l1 b6 O
原味優格         30公克
9 ]& d1 y4 F! `& u! M& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k4 o0 p/ l% L* w; `" c, b
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q8 j' t. g$ w% A& M( r# @
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。3 X# c9 `$ T* }+ n: }
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ h% {4 s$ c# z; o6 a; Y2 {
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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; G' w9 i! S1 W! \& u- L6 {www1.tvboxnow.com蘿曼輕飄沙拉www1.tvboxnow.com2 c% Q5 Q5 U' I2 B" d! @" F8 G
【材　 料】
" G" p9 r2 o9 P' `( ]! |! r/ G) U8 btvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔         100公克
: F& B5 X/ C2 itvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         70公克www1.tvboxnow.com1 G; \  g# V& z7 k# J' D4 h
紫高麗         55公克3 f2 E" ?; G' d# o3 w& F5 \) k
蘿曼         180公克. d% Q/ }9 a8 x
香菜         15公克
7 ]3 y5 T3 N  ], Vtvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋切片         3片% B" s# r1 L; d) n
餡料:熟白芝麻         80公克
4 E  s; C7 T) n3 m, otvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         10公克www1.tvboxnow.com" C' \0 W! \: S" {; b5 F# x
梅子粉         50公克
' J& z9 a: }9 P* {+ C! c$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂美乃滋         50公克
7 U8 v) D# `& s. q3 t* ?  y* [0 r5 I7 w
【做　 法】www1.tvboxnow.com# l  S, v+ P( ]  o! }
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
4 c' I8 G0 [! s% j3 Uwww1.tvboxnow.com2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
) m  |& P; e) p7 e/ ]$ T. o& f8 N3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb& h& }; w3 [: v9 J2 k
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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1 Q3 I2 K1 o4 u& a5 J& u4 j纖盈巧姿嚐
- i0 D% h9 {, b4 v6 Q! ~* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】" I1 q- U4 m; @( W
紫高麗         35公克www1.tvboxnow.com) l% L3 e, Z/ y# O# q6 ?% T- Y
萵苣         25公克tvb now,tvbnow,bttvb  X) Z9 C, y& n! X0 {) |: R' R  x
石蓮花         3片
' }6 D' p; ~+ h. X7 k皎白荀         80公克公仔箱論壇8 y" v! |2 @6 R) M6 W  f3 K5 M# B
雞柳         65公克
: L7 V% S  v' O: s( k3 Q小黃瓜         3條
0 a5 g- K; m$ J; f) Dtvb now,tvbnow,bttvb苜宿芽         25公克
+ r$ Q+ ^% n8 ftvb now,tvbnow,bttvb沾醬：% w! h7 G4 y" E0 ~7 m
原味優格         200公克公仔箱論壇- }+ k$ c% ~8 H, `! W5 z" Y7 c1 a
葡萄乾         55公克
" c6 t/ ?% n, A9 c9 n9 Y5 H4 v
【做　 法】
3 t+ t* E( X9 f# V! w9 L4 F1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t/ F. y! V3 n' _% P
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。% }1 s1 L& q7 ]0 v. W! x
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
6 F$ l; s* z. }$ o3 F; Z+ Qwww1.tvboxnow.com4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
2 U2 H4 s% i6 E! _1 ~) p公仔箱論壇5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。