[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe公仔箱論壇4 n. p( r$ M  m0 `. w; j

+ n; x) x$ ?- B7 ]) ]5 ttvb now,tvbnow,bttvb西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全www1.tvboxnow.com1 Q  K( n8 t2 w$ O/ O
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熱騰騰獻上!!!
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, Y% n5 x  \6 K6 _! M: W1 Wtvb now,tvbnow,bttvbLes Salades  沙拉
: L4 A4 B/ V! R. K9 r# @公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# j- w" }  n! x& [+ \5 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S5 S) Z* [" @5 u1 w: F
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三色甜薯沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `4 J0 Q6 [9 d5 N/ `6 b' Y, d7 v
【材　 料】
! {  T8 R2 R: `+ l" @" G; |公仔箱論壇冷凍三色蔬菜         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c7 O. e4 M/ ]/ D. z) |
甜地瓜         20公克
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% m, a& g7 \' }8 b* N0 }公仔箱論壇【調 味 料】
1 U8 X  \7 ^# N8 s" M美乃滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t* |; w1 A4 ]% B6 ^1 b
三島香鬆         1/2小匙
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3 K* }, w8 k' d7 g/ A公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb/ x# H$ k7 R0 X, o6 M1 j  y
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
  e' O, X0 I# P公仔箱論壇2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
2 c3 n. B- A1 u% M9 ^" |+ y5 U5 o& Y公仔箱論壇3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉公仔箱論壇6 s) L, h' G/ n. _7 K) m7 |- w
【材　 料】公仔箱論壇- [  I: L, y0 W2 J) v
馬鈴薯         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C# l1 B& Z" [# q7 _" N
蒜片         2瓣tvb now,tvbnow,bttvb/ k& \2 t! f) B
豬絞肉         100公克' ^; j0 h4 c1 i8 K  m
洋蔥丁         1顆
6 W' M5 ^6 l$ C3 C- g# vtvb now,tvbnow,bttvb番茄丁         1顆
, `& N  N+ u& t! i7 }7 zwww1.tvboxnow.com美生葉         4片公仔箱論壇) n, `* }  J# U- }+ G! M
公仔箱論壇- y3 W3 f/ w0 i& T. s
【調 味 料】www1.tvboxnow.com1 b& k$ }- {/ |! H  m6 S
鹽         1茶匙
( O2 D6 @, B- a4 u$ R* ^2 h3 X( C公仔箱論壇黑胡椒         1/4茶匙7 o/ v* Z! o& e# V: o
奶油         1大匙1 p0 {+ v" X! h4 u  K$ p* C  q
義式番茄肉醬         3大匙, \2 R( ?, X8 y7 Z* v5 W" F) Y5 r( @
' |  H  P) J% v' Z2 s4 R
【做　 法】& ]) w1 h$ }" a! f
1.美生菜撕小片，置於盤中。
+ e0 n4 A- }+ ^0 J7 T: |# c7 etvb now,tvbnow,bttvb2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。- \8 Q: V: `! x0 j; M* _
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。tvb now,tvbnow,bttvb( D8 A  Z' G. p: G7 q
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
+ p& \7 Z; P, @5 r% V% `! z/ Ztvb now,tvbnow,bttvb5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb& ?$ y* h( b( @; y* j
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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& y- P9 e2 r6 k+ _( t- Atvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇3 }2 H/ H4 a9 }: y
小黃瓜         1條www1.tvboxnow.com+ s: N, t2 m) w" `  D% z
西式香腸         2條
: ^/ Y$ n+ h( U+ q8 b  @www1.tvboxnow.com芹菜         1支
: d; Y) o  x) E0 R& stvb now,tvbnow,bttvb裝飾：www1.tvboxnow.com# K% H1 j. ^" a& d
辣椒絲         少許
$ Y. m9 S5 \6 ]$ mtvb now,tvbnow,bttvb, ~/ X! |+ x& M$ ^# I( D9 S( i
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B' @! L4 {2 W% B# E; w7 s
西式香料         1小匙
% F* o3 e- x3 T; @: m% Mwww1.tvboxnow.com橄欖油         50㏄
- l/ `2 ?/ a4 w: a# M& L% K3 m: r3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粉         1小匙' b% p$ a5 p' X( T+ r1 ]
鹽         1小匙) S% p. _# y  q7 F' Y" Q

! ?5 |5 [: |1 ^" E9 r* s# y! Rwww1.tvboxnow.com【做　 法】
$ ]* [2 y5 Z$ i' z1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
$ x( n4 T" E* z+ I$ t- p! B3 H% Y公仔箱論壇2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。www1.tvboxnow.com; ]; f& o! f+ Q0 r, u
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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9 p" E- l5 [) B; F& }0 N2 g百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb+ o6 I. S. e, c7 c0 E
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb( S4 @' W2 i, X2 U  Q8 ]  U! D
百香果         2顆
' [8 P& R9 ?* F. N# M4 M( ?蟹肉         30公克公仔箱論壇6 H2 s8 `" c6 Q
洋蔥         1/3粒
: @$ `  A0 r- l8 L$ i紅甜椒         1/3顆公仔箱論壇+ Z& a. L. s5 w  V
裝飾材料：tvb now,tvbnow,bttvb* v. [0 N# O$ w' z0 x. b  v+ p9 Q+ ^
蔥絲         少許
9 @  z2 I# I' V! M) g5 j& k1 V公仔箱論壇
8 X# }: x! A6 i5 S/ z) U. V/ qtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
  g4 w3 L5 j4 Q0 ?, l公仔箱論壇白胡椒         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w& m9 _  H$ r9 x0 @
鹽         1小匙
. _3 j8 @3 z1 u9 J& m) k# ^4 btvb now,tvbnow,bttvb香油         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K. @3 i/ ?( t* Z" y$ |) P
黑糖醬油         1大匙
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6 I, s2 p4 {3 F. _  C+ o【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y9 h5 @1 w. w
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t6 L6 W) `0 \
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。6 y; j1 w6 B8 @" H. I" W
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 G" d5 U3 k8 N. U8 L6 X
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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3 ^% b. ~& m! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# C' m: b3 y1 b6 x: x公仔箱論壇雞肉沙拉         TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a& [3 q/ _" h& q) }  }3 K0 b
【材　 料】公仔箱論壇) I' U& G4 U3 r3 L5 E
雞胸肉         1副公仔箱論壇! S: B; ?$ L; F/ b
蘆筍         100公克公仔箱論壇# F! |) ~% J9 l) m
紅蘿蔔         80公克公仔箱論壇" R5 F2 W8 O# q$ U6 b6 M/ I6 ~  T
洋蔥         1/4個+ w9 q$ B* I5 H) q
美乃滋         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q/ D) v7 H3 K( \! ?
海苔芝麻         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D2 v- o* e- p- V
www1.tvboxnow.com+ Z2 }# s" _# Z7 `8 Z
【做　 法】
- a- K& i; O, \# C* k* k: e公仔箱論壇1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
& `1 |  q1 I/ e0 Z2 v. Iwww1.tvboxnow.com2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。tvb now,tvbnow,bttvb) f: G0 M/ C+ z
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉
7 U$ a: J; I& {8 B( h$ H【材　 料】
9 o0 S7 q+ ?8 w7 [, O. V1 \0 H牛五花肉         200公克
* r( }" R' V4 Y8 b" ~/ s1 O山茼蒿         適量
% {* S6 L( _) X" I4 Bwww1.tvboxnow.com胡椒生牛肉醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb5 G& p( v* j; @1 r1 B5 e5 `' j! f4 h
鹽         1/4小匙
+ t: j6 r  ~% `9 b% g( `% m蒜片         1大匙
. B! l" ]) M- o; k# _tvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         2大匙
: w8 t8 e8 S  X( {) _1 k, o1 u- Ctvb now,tvbnow,bttvb七味粉         1/4小匙
! k9 E2 c- G- F" }tvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粒         1/4小匙www1.tvboxnow.com$ e' K8 T! y% ~( L5 [# C

% K* j" u  D  c( j! Q! V2 Z0 h公仔箱論壇【做　 法】www1.tvboxnow.com% i" M  L; B. u9 @, p
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
# r" l% {4 W+ |' t! `) ]* _tvb now,tvbnow,bttvb2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
& N9 f2 b3 i/ q) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。0 W2 T. Z6 t& `% R! Y
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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$ Q/ x; M; t. J: J/ u5 u公仔箱論壇蒔蘿鮭魚沙拉tvb now,tvbnow,bttvb$ ^4 U# I. B  R$ F; K
【材　 料】
! y$ p0 v% m/ t* b) ?$ vtvb now,tvbnow,bttvb鮭魚         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l5 ?6 ]% E2 s/ v! q' S  W
新鮮蒔蘿         適量
3 h$ T( s% c6 S( K# P4 A3 lwww1.tvboxnow.com蒔蘿檸檬醃醬：
3 X4 Q  a6 Y# \4 Z7 x, f蒜片         1小匙www1.tvboxnow.com. ]( Y* H' w/ P- L- V
新鮮蒔蘿末         1小匙www1.tvboxnow.com; U! p! _9 j2 s% B4 p
海鹽         1/2小匙
: L6 _( e( ]. ]) A公仔箱論壇檸檬汁         1大匙公仔箱論壇, T: w7 U+ x2 Y4 N- {; K3 k
橄欖油         1大匙
- W$ n9 N( C. k1 L2 K" T* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [& G" s9 y) _/ N
【做　 法】, U! \" V4 n& O' l4 N) z' z
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
; W& e6 j# x9 @% L% |$ W7 D5 mwww1.tvboxnow.com2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
% {$ q& U4 o5 U# n' V2 s  G/ d3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
. q. w& B1 y1 h. O7 j) m9 E& S: }www1.tvboxnow.com4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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  Q! _' Y, u& M9 i3 l& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h1 }" b1 I1 ^0 B! g. A9 o! Q
鮮貝酪梨沙拉          
9 b: W0 ^+ D/ B8 t. Nwww1.tvboxnow.com【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb5 \8 s+ M' ?" o! M! @
鮮貝         50公克- R! `, i0 x0 b! N
酪梨         35公克
& \) k4 x6 C* T* O  }' `" f蕃茄         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?' q, w5 X3 J" |7 l/ Q
檸檬         20公克www1.tvboxnow.com3 v) z* J  T+ M# R( a0 W
洋蔥末         5公克
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- r; e! \2 p4 z! G【調 味 料】公仔箱論壇9 L( m7 ~6 C( [  \2 U: u9 I
橄欖油         5ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^$ h% B& D8 ?5 H9 t4 v. I
紅酒醋         10cc
3 U) D3 v7 z" L# f. ~www1.tvboxnow.com糖         5公克tvb now,tvbnow,bttvb1 S( C) a4 E; [* L
鹽         3公克
# i9 d' A4 S; M! W- D' R5 j4 ?www1.tvboxnow.com義式香料         2公克& N$ k' u3 b2 E" h& p
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【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?4 i9 F. V) N# E
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
8 ~  e: R5 Z' O9 J3 e; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。公仔箱論壇7 @9 u& A$ Y# ~% ~" R& \8 ?
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
. I. j) r& L0 g$ F/ ntvb now,tvbnow,bttvb4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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, h" _2 p( v! e4 X. ]/ \1 G& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百匯拌時蔬
/ Y" T' L& R& s( T【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb) o" x) k' O5 {$ o# k/ X, O: T
醃燻肉片         30公克
% N6 M  a" M1 V/ A  E9 Y3 i% L西生菜         50公克
" _) S' a0 `+ R- _5 K  X8 \www1.tvboxnow.com苜蓿芽         20公克tvb now,tvbnow,bttvb' U% b6 v8 }) E7 O0 u' @3 O
紫高麗菜         15公克
/ P: U& ]7 y+ y1 W; G, [公仔箱論壇紅甜椒         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K( p9 Y8 G- `# `$ m3 K
洋蔥末         20公克* c$ ^7 r, s4 D4 N$ }

0 `2 D9 ~; p$ [' l( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】www1.tvboxnow.com$ z1 o& h) Y3 i
芥末籽醬         1大匙www1.tvboxnow.com" A: L0 K3 `$ a- T
鹽         1/8小匙
5 w9 ?- n$ `' @$ {" U8 ?7 \7 d. Z6 V細砂糖         1小匙
* t/ A4 _0 d& i( y+ M' j5 `公仔箱論壇橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U4 o7 r' U: s3 h* a0 g8 @8 s: `
白酒醋         2小匙
5 J: ]! s* n6 c6 i" ^9 Xtvb now,tvbnow,bttvb% A# W1 c$ i9 ~) F7 {# o! W
【做　 法】
, A: L( m1 |) l4 q' R; h; V6 X公仔箱論壇1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C# ~, Q3 h' Q" z/ O
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁
& X' }% v) u4 _% c2 d" x& K' c公仔箱論壇【材　 料】
$ [, n: o, b  W$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果         120公克tvb now,tvbnow,bttvb- Z0 t3 r/ v0 w9 j* ?6 n& W
蕃茄         140公克
, j/ B, s$ R! v+ x0 h; E4 H7 @; w小黃瓜         100公克
) t4 S9 a& b' r公仔箱論壇黃紅甜椒         80公克
6 y5 j+ I# m) T% e) ~% w薄荷葉         5公克
& l0 \7 w. E5 @# g! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾培根末         1大匙
2 I* a& I  K* Stvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】www1.tvboxnow.com) s6 {) G9 \% i( U! `
檸檬汁         2小匙
) \4 i' m- ^  W4 Q3 ]+ q3 S: {! B細砂糖         2小匙
7 J* F0 ~8 q* xwww1.tvboxnow.com鹽         1/8小匙
# t2 v6 A+ ~9 I: r0 E% ttvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙www1.tvboxnow.com3 j8 G6 P& u& h+ |0 G/ f

2 w: x4 X; x; i/ v+ H( jtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】6 N1 L0 r+ l+ R) J) L
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
% B4 j% I% L5 E, r/ Z/ P2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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0 V0 T$ V) R! J0 d
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【材　 料】
3 f) y: D) u: B) I1 cwww1.tvboxnow.com紅蕃茄片         4片
) V; y8 A0 B2 k5 _& Z摩扎瑞拉起司片         4片公仔箱論壇( z3 G* U0 J, F" R- O& C
九層塔葉         4片
0 y) }8 J+ U0 b: e' q) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com9 S. B5 g) }' N/ T
【調 味 料】
# R2 U/ s5 Q- ]% k: T& D9 K) F2 N; I青醬         1大匙+ N8 S# e6 j& @2 W, @# d% c
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【做　 法】www1.tvboxnow.com$ `: \/ e9 M' |
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
6 E! `3 Z2 V  k9 ztvb now,tvbnow,bttvb2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉) H1 h. [* @4 X- ?: Z
【材　 料】
8 l* Z7 H- C0 r2 t" S7 ~* m蘿蔓生菜         1顆$ t2 ?. s6 j& j- C4 Z; ^* C
麵包丁         5公克
# z5 Q) ?, Q  C$ k; q: Jtvb now,tvbnow,bttvb培根碎         3公克
1 P& m  J% C/ u. ctvb now,tvbnow,bttvb
/ o5 b# X( L/ L) `! x公仔箱論壇【調 味 料】
% d6 A# @& \, \" _. Q/ u. u凱撒醬         2大匙0 o3 ]1 {. r: P. {. z

  n6 n7 l3 c& J, M+ A- `( |【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k" {3 ^8 I8 k9 @4 w8 Y: l
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n0 k  X! l3 x3 J
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
( \0 T  G$ N( P0 t( n3 y6 Y0 t  Y公仔箱論壇3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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$ p9 R- L* y* G; ?: _1 V' }, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格水蜜桃鮮蝦tvb now,tvbnow,bttvb' j5 V6 j/ Y9 i, K9 O
【材　 料】
' q& ^* W8 E. u) D9 k# n1 S草蝦         3隻
( j  u' c. H1 S& E; ], Swww1.tvboxnow.com水蜜桃丁         30公克www1.tvboxnow.com4 `. z$ l7 `4 K
原味優格         30公克
: K. {2 n) @9 P( d& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 I- O$ Y  |6 n/ q* l8 s【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb0 q; d* t+ ?4 s4 Y$ S( O
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i3 G% {8 p+ y# m7 m
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。tvb now,tvbnow,bttvb; V: Y2 V- t$ ^% ~# ^+ b& y) F
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉公仔箱論壇6 K: q5 \3 ~/ x4 {3 `; ~
【材　 料】www1.tvboxnow.com$ L5 B0 j9 ]' @6 m; A+ I
胡蘿蔔         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V( d% B! j/ l- H5 g
蘆筍         70公克
+ C, o; L0 [3 M" O" O# i; N8 T紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb! E( I: U0 E- H) b
蘿曼         180公克
5 Z8 m+ z2 b7 u4 xtvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克公仔箱論壇) Q" O" e7 Y: Z0 y0 `8 g, I! Q! k( w4 J
水煮蛋切片         3片公仔箱論壇& w; @! r1 b) a* N% ~+ s! b  U
餡料:熟白芝麻         80公克. S! f7 Z% l( T. ^/ F& z8 G! z
細砂糖         10公克
! ]* O) }5 p* m9 C梅子粉         50公克
8 _7 y. V9 y# z$ P6 ~tvb now,tvbnow,bttvb低脂美乃滋         50公克www1.tvboxnow.com  u; `% ]7 X0 z5 @% S- A: o
www1.tvboxnow.com# ~- K) I# m; Z1 U. T
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b0 w' B7 c/ V; P/ @% y
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
1 E! J( _8 B$ F2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
8 H2 [7 t6 X) v  }& y5 R2 z9 u2 Jwww1.tvboxnow.com3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。公仔箱論壇% x- j8 s3 [& e# j% K: v
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐2 e, |! b3 u  y& U9 o
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |# i  e( f" j: I. W, d
紫高麗         35公克4 u( r4 M: X- H* V1 ]; a
萵苣         25公克
' i5 R* p4 c8 p6 t$ M; i2 }公仔箱論壇石蓮花         3片
6 }$ S* b8 J( c) B, ?1 Mwww1.tvboxnow.com皎白荀         80公克
% u0 h$ I" `; z/ s' H公仔箱論壇雞柳         65公克! B' E$ |, @2 Z4 I  t5 q7 ]9 |
小黃瓜         3條
: ^. Y7 k# o& c. G公仔箱論壇苜宿芽         25公克4 x; Q2 {' _: R
沾醬：
# h& `* ?. I1 H+ \+ Etvb now,tvbnow,bttvb原味優格         200公克tvb now,tvbnow,bttvb$ M+ z8 c  G& F% a
葡萄乾         55公克
/ v  Y  P9 q2 V4 k) ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 f" B% ?6 A7 g, o3 E: j
【做　 法】
! G" Q* R3 X2 w- S  U2 v2 G公仔箱論壇1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。tvb now,tvbnow,bttvb( z$ Q" W9 _5 F9 h' K+ v. x; P
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。. S: P% r$ C  ~& {
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。公仔箱論壇/ H* b  `; f3 D  Q" J
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。* ]- `/ @/ r" K$ i7 t8 X! W
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。