[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe公仔箱論壇* B4 F" |. D2 c) U+ T

6 j) L: E% U5 ~; i) h8 K公仔箱論壇西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全www1.tvboxnow.com5 D$ a: Z( _8 h% n3 f) t3 @. i

+ w$ `7 {) d4 m% u; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
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4 f- m* n6 w5 T( {: @0 v% ]) uwww1.tvboxnow.comLes Salades  沙拉 . ]5 ^: a! L. K& g
  A0 m, v; _4 f$ m2 N

7 `( L  |8 r, s3 V! Vwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S  C' h6 A- H1 p) W" k
三色甜薯沙拉
. o2 J7 d. W3 u0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇$ k8 M8 u/ n( A
冷凍三色蔬菜         30公克
1 D0 X& E7 m# F, ?: D8 a% d甜地瓜         20公克
5 V. J8 X7 w0 k: X9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' S4 `! L& H8 B0 C  yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I/ F6 H- Y2 _4 E7 W' k1 J
美乃滋         2大匙
0 w; Q' F0 i/ E8 n# U公仔箱論壇三島香鬆         1/2小匙0 a. C! C/ o: @: d8 P+ o) B4 v
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【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb/ A& X. z" F6 J
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb9 |6 L2 n: A# d
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
* P/ f# c0 D5 J, q' g- F( c+ M* x3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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/ z7 G- L3 U" o; G: o% B肉醬薯泥沙拉
- M: t; `" ?& e" j% E$ p6 c【材　 料】& s3 p1 ?' I0 b1 E
馬鈴薯         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B1 i* B; \9 E. c" V
蒜片         2瓣
, d& \9 V! @, O: O豬絞肉         100公克
; [, |- t+ ^" `, N, d# ]! z/ v. E: swww1.tvboxnow.com洋蔥丁         1顆
! Q+ V$ E1 Y; _, a3 o公仔箱論壇番茄丁         1顆
8 `4 {; e' T" c9 y+ H! N2 _# ]美生葉         4片公仔箱論壇. V1 o3 T+ s0 u3 |- @( D6 N4 S
tvb now,tvbnow,bttvb" ]" I- ?0 `1 H, b" Q. {$ ~
【調 味 料】. _  d5 o/ L; w, m2 h5 R5 m; {; ?
鹽         1茶匙
3 [/ L' F5 M1 E' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒         1/4茶匙
: k: C: [& U9 t- t6 ^/ E奶油         1大匙
  \, ^7 n/ j$ O% |( h, [( cwww1.tvboxnow.com義式番茄肉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~. l5 O$ o' [- [1 e" N1 H: J/ C2 G
* u9 \+ R; ^1 x1 t
【做　 法】
# @) q# ?5 b, O) ~4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.美生菜撕小片，置於盤中。
$ i- ?7 T9 j2 o公仔箱論壇2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
, Z! Z( g* ]7 Jtvb now,tvbnow,bttvb3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。9 G; h) U0 M5 h/ h5 B
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
+ }$ L+ F6 ^! B8 B* Ztvb now,tvbnow,bttvb5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
* k! P- T8 u) ]! Z5 ^  J: q/ L6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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1 Y3 y. M* h5 N' ^: [公仔箱論壇
% N! d5 }$ e  F7 d9 l$ Xwww1.tvboxnow.com【材　 料】
' I% e: ~( D: N6 \2 U2 _; X/ _小黃瓜         1條
4 [, B) C! G6 b# h3 E, m8 S* Nwww1.tvboxnow.com西式香腸         2條5 f- m5 q! }& N# c1 m
芹菜         1支
6 Z0 ^7 B) ~+ e) e) M4 k裝飾：
3 }  ?+ s3 T% X5 r+ a: |! P公仔箱論壇辣椒絲         少許公仔箱論壇5 J( P5 ~, J/ h  Z' X  j
* _. _  E* ^, z; w3 Y5 Q/ F" |/ Y
【調 味 料】0 r* ^0 i0 z) ]2 ^
西式香料         1小匙www1.tvboxnow.com. H; g' z. B' D. ]  L) F( s
橄欖油         50㏄
: \; t4 k) G$ O7 U5 Jwww1.tvboxnow.com黑胡椒粉         1小匙公仔箱論壇9 M. X  s9 l. ^. x" F6 P: a! \& I; \
鹽         1小匙
! X8 _7 t( R% Q* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# P6 d4 N# B  W/ O% A+ N( a【做　 法】
/ l. k6 w8 @+ E! D1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
# D! _  o4 D, h! I  z% i/ Q2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
" t6 n/ y5 C. e+ g3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉公仔箱論壇' F7 |* G1 I( K% O+ z. Y6 j
【材　 料】! J: j7 S& G) k1 d' d2 O
百香果         2顆
: H; F4 U! \+ b" ^( |蟹肉         30公克
+ B: r, W4 T$ _# {3 G+ J洋蔥         1/3粒4 A# h9 r' d, [8 e5 X9 s
紅甜椒         1/3顆www1.tvboxnow.com) M+ X! L. e1 V  w
裝飾材料：
  W1 |: f0 F% E6 Otvb now,tvbnow,bttvb蔥絲         少許
' m, Y! w: {3 J- |$ h( K6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 q1 E9 K+ t1 X9 m0 `+ P4 [tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb5 @6 o! f6 m3 q$ }  t+ \- E' b
白胡椒         1小匙
" M$ z: A$ i1 H; U4 I) q% m. Btvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙
" k3 X6 L( M# D, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香油         1小匙
$ z4 Q- E) B6 ~9 U9 ?  z( l9 Fwww1.tvboxnow.com黑糖醬油         1大匙
) Q6 ~- K$ v- F6 j' t; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 W3 W9 h2 e7 m) A6 {. n
【做　 法】
& @" G! w' s8 [tvb now,tvbnow,bttvb1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
! p) ~/ I6 g! R7 V; O$ q- c+ n, {" ]2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
+ h2 D1 G1 s/ d: Y3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。www1.tvboxnow.com8 O7 S+ X9 B; ]8 D  F
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb) e" x8 I% ?2 @6 J3 q: X7 D4 p

% {* G( n( J& G3 |3 ?雞肉沙拉         www1.tvboxnow.com: U" O; S2 q0 Z% z6 U+ [2 o5 O' \
【材　 料】
' a0 [2 k# S. O. M2 _; E; o7 T" T9 r公仔箱論壇雞胸肉         1副公仔箱論壇1 g5 M( O2 H1 y6 h' E5 o
蘆筍         100公克
. F- M0 ?6 J# ?! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔         80公克
3 }$ N+ J4 ^& F$ v: W# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/4個
+ a" R3 u% _7 j# b* a美乃滋         適量
! \, b" K/ @8 K2 Y; r3 l公仔箱論壇海苔芝麻         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [' Z. X, G; u6 @' ]" a
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【做　 法】
5 J% B2 D( p  Vwww1.tvboxnow.com1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
1 ~# [4 \+ r( Y+ C! C2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。" x* q& F7 _& e; g/ _
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉tvb now,tvbnow,bttvb; o% V4 }8 t0 r" w0 E
【材　 料】
5 j* c6 _4 w- X! l) f7 cwww1.tvboxnow.com牛五花肉         200公克
6 v- N0 T& y$ J0 _" a公仔箱論壇山茼蒿         適量& Q6 S# Z; l) n0 m9 m0 {
胡椒生牛肉醃醬：公仔箱論壇. W) |: O9 {  A5 Y* H) r( f
鹽         1/4小匙
9 h, y. }( J4 \, A: u& o! C% Stvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1大匙! d2 \; \  ]( d9 s3 T
橄欖油         2大匙
5 V4 l/ L0 u# n2 |9 B* {% _  u七味粉         1/4小匙
9 I% Y# L; W) Y. W' t公仔箱論壇黑胡椒粒         1/4小匙
: M& m8 C" @& o$ k. P公仔箱論壇
. E/ H  K; s8 O) v6 itvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb3 Z0 u( y7 p" ]( \% k
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 y6 ]$ \+ R  [% H6 P* L
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I: y) K6 W/ R% @3 r. o
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
& P+ b8 v6 O  L' L& d5 _! X9 g+ Q4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉
/ U  a4 K7 l) R5 a# ^3 J( w% K公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇- B0 I, l# `3 F7 h7 O! `
鮭魚         200公克+ _2 l. O$ q. a
新鮮蒔蘿         適量
5 h1 L/ W, {: A& [' N* L蒔蘿檸檬醃醬：
# m5 ^7 W: P. I5 m蒜片         1小匙4 e  k% R! s/ t! E
新鮮蒔蘿末         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb( ]8 `& U6 y# K: E5 l& O
海鹽         1/2小匙. k+ v: S9 d2 z# K. a
檸檬汁         1大匙
; a9 l4 X% S. ?4 T! {+ I公仔箱論壇橄欖油         1大匙
4 S9 ~# u, l! j: f8 ~: jwww1.tvboxnow.com
8 c' r3 y! p; `9 j. M6 h& Ctvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】; P  _" i! ^* B# @. w9 R. z
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
9 Q# F2 x4 u! p7 n0 w& X8 w9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 N$ h3 t% @- m, Q
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
" [4 I$ z2 Y2 \$ [) w5 X6 ^4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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# I6 S8 \# J. F! Y3 N
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鮮貝酪梨沙拉          tvb now,tvbnow,bttvb$ N# g3 E2 c& R. c8 B) ^( y5 S
【材　 料】www1.tvboxnow.com4 t& P$ |( V8 F
鮮貝         50公克
+ U5 c3 y& E' m; W酪梨         35公克0 y& k  o' w1 Z% T$ m
蕃茄         35公克
) X1 t& a! w2 I0 _( Atvb now,tvbnow,bttvb檸檬         20公克
4 I8 G! A, R$ Z洋蔥末         5公克
( Q3 u5 x  ^: W# m; K  f: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O. W  ~! N# N4 Y# e* ^
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb$ @5 l: s3 }% j( {
橄欖油         5cc( ^; D4 S9 H. [; E3 _+ N
紅酒醋         10ccwww1.tvboxnow.com  @/ C2 v0 F+ @8 m1 |- N# Z
糖         5公克tvb now,tvbnow,bttvb& K+ N, l& o+ u9 E/ ?. h( \
鹽         3公克
$ F" k6 n; p  G! Q0 Y/ R! c+ ?2 _tvb now,tvbnow,bttvb義式香料         2公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a/ L4 F8 l! q  P, u  t2 ?/ o5 w8 L1 W
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【做　 法】
" Q' x$ k% n5 e+ H0 E1 ], E! |1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
, v( [+ S# F0 F% J( Z. p' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
: m( n0 T2 m2 @- b3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
: H2 J5 o( @7 c) @! |' Rtvb now,tvbnow,bttvb4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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/ X4 W# J( k( y. Gtvb now,tvbnow,bttvb百匯拌時蔬
/ G3 {, w2 d8 b* W/ Xtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
5 e" v6 G( {3 @. \, k醃燻肉片         30公克
' k  b1 j/ I6 z& v西生菜         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {5 g( s& d5 |8 m# x- @* h5 I
苜蓿芽         20公克www1.tvboxnow.com0 k% G6 `5 A, v" h4 f& S1 t
紫高麗菜         15公克/ Q* c0 w& j) \" ]% g( @( x) d5 a
紅甜椒         15公克
7 p' _1 T; v7 ^: [洋蔥末         20公克' m% Q4 c6 w- w5 {# r" ~
0 j5 F" q( |2 N
【調 味 料】
% T( R+ h- ~' N2 s3 d* |芥末籽醬         1大匙! Y7 O( M( ^4 T. A& \
鹽         1/8小匙
4 U0 K5 j2 ]. Z' V細砂糖         1小匙+ p6 `: B. j* A  p6 c( R, B
橄欖油         1大匙
( v9 X. u. H0 }9 N& H. Qtvb now,tvbnow,bttvb白酒醋         2小匙
% w! o, r+ h3 g6 _公仔箱論壇, O6 r% X9 b2 \2 k4 p6 r$ @' U
【做　 法】; e) w9 G0 M. G4 L2 o3 Y, s0 S
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
' i5 y0 s- ]' K8 [& I7 v2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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/ n2 N1 u! G4 g9 h( f
清涼黃瓜蘋果丁
0 p- m- c+ d5 a5 B  `8 r$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】www1.tvboxnow.com8 U, `7 o( r4 |1 X, _/ h" }' p
蘋果         120公克- U! O! b9 C, \# u1 M& _
蕃茄         140公克
+ }6 N( Z, A9 j$ e4 ^小黃瓜         100公克4 L* e9 I* T7 c8 _5 ]6 q
黃紅甜椒         80公克
# z; d6 q; D2 n4 v7 M4 s; O2 n$ utvb now,tvbnow,bttvb薄荷葉         5公克
9 {) ]- d- x+ C/ t2 ^$ C$ |1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾培根末         1大匙
1 l9 @8 R6 T+ ]* Q( E【調 味 料】
; d) y" ~" [& j/ Etvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         2小匙公仔箱論壇5 [$ p3 M$ I  k: |4 Q# Q
細砂糖         2小匙
$ j' {" P7 @' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙( K3 C" p2 I' C) e# Q, v5 Z& m
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb/ i% r/ g" A& Q. S2 j# A" j8 c
( v# S1 E2 w3 ^% m
【做　 法】
6 i- v: y8 J1 P! |1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。5 I# {! v* m: Y( d4 P2 ?
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb9 e2 N6 I2 M' D3 b
公仔箱論壇5 Q+ B  i. ~4 ^  c$ R3 Z6 Y
【材　 料】
" e. B1 S- T, ^: g6 }www1.tvboxnow.com紅蕃茄片         4片
( T$ E" G' X0 }公仔箱論壇摩扎瑞拉起司片         4片1 |! h/ \# i2 ?5 R) G
九層塔葉         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f2 L) z+ l7 j+ W$ P

3 e# J% }( C# V3 `1 |tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~; s8 q0 D: b. m: m
青醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb2 T5 v" y* s2 o5 A
* n$ Z/ j3 z8 z1 U' k5 I  I6 y
【做　 法】
+ H) ~* k( h9 ~4 y+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B( M# ~0 z- n1 z4 ^
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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4 {+ F" z3 v6 P9 t) M1 d# U* n$ j公仔箱論壇凱薩沙拉www1.tvboxnow.com. ~0 e' R& M2 j2 s# X' M2 }
【材　 料】公仔箱論壇. y' i% [& c4 q9 u
蘿蔓生菜         1顆www1.tvboxnow.com& y# M/ x9 s8 |2 T
麵包丁         5公克
$ B9 e& h9 w- b3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培根碎         3公克& |. {& o! V1 b! U3 ^; m$ Z
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【調 味 料】, s* o$ G2 s/ d& T' G
凱撒醬         2大匙
( h0 _  t7 v3 ]6 d& K  A- x9 X公仔箱論壇
/ X" Y  h* q0 \* K- I8 G【做　 法】4 R2 ]- N4 M/ T: s; q; \- `8 W
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。www1.tvboxnow.com' h& M2 X( L7 A( E& \. d0 |0 J
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
$ @, Z- |4 x! {: S! g; t$ `# o3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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$ G+ X0 Z' s! d# j公仔箱論壇優格水蜜桃鮮蝦
, A  L( m7 |  V【材　 料】公仔箱論壇. _/ E( ~% y7 s) R4 Y# X0 L& k0 e
草蝦         3隻
4 E2 Z- E) _8 F. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水蜜桃丁         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~8 U6 d( G- ^( O
原味優格         30公克
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& n# A0 A& I% M, Htvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】www1.tvboxnow.com, j0 {0 {2 a4 o5 F) g  V0 P
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z: n7 X! B2 l& F. a1 x
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。tvb now,tvbnow,bttvb# ^6 c  ]5 A) l9 L4 R. _6 F
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

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蘿曼輕飄沙拉: x$ S4 d7 @2 i5 q- [! [1 {
【材　 料】
" H  ]$ I* y  Cwww1.tvboxnow.com胡蘿蔔         100公克
( v. D% Y7 a, N! {' z$ p% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克
% L1 D; L$ S2 c6 t9 c" Z紫高麗         55公克
! Q; H# [8 V5 @$ ^. C' ]( Y蘿曼         180公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z6 p5 B" I& H/ m, d0 S0 K
香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }- w  U8 g8 m) l5 d, s
水煮蛋切片         3片
' v; H* V: |: j+ Utvb now,tvbnow,bttvb餡料:熟白芝麻         80公克/ K& b4 ^- l! a6 K- A
細砂糖         10公克
9 |  Q- ~, y+ M7 \) Mtvb now,tvbnow,bttvb梅子粉         50公克公仔箱論壇' O1 I5 \9 I+ u8 W: h" \/ c
低脂美乃滋         50公克
  b7 L. G, N; `公仔箱論壇公仔箱論壇* \; B# S! v6 P8 u% F/ W
【做　 法】
# J: H2 Z5 ]/ R& o公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
" t9 x; w$ V0 g6 Z/ E+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。3 I5 [7 \! F$ r
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
$ l0 f/ J2 {. N( ?+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

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纖盈巧姿嚐
& b5 n9 j) q, B2 L  q; p/ ]【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \* `" F8 V6 ^4 @& Z
紫高麗         35公克tvb now,tvbnow,bttvb) ?1 d) j8 _" G* I
萵苣         25公克
7 b8 O) F- o; l' e7 S6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。石蓮花         3片
3 x/ U( i, E1 i$ c, C公仔箱論壇皎白荀         80公克公仔箱論壇! Q  o$ ~; C2 f. n( y+ m" Q
雞柳         65公克www1.tvboxnow.com0 [  g1 l* B! ~( U0 v
小黃瓜         3條
) ?5 a8 I8 e& i+ S3 L1 U( Z0 r9 i3 U苜宿芽         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M, d$ b0 a4 v5 r3 ~7 b! r
沾醬：
$ b; |( ~. J9 q5 mwww1.tvboxnow.com原味優格         200公克
0 L. w7 b. ]. B8 J, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄乾         55公克www1.tvboxnow.com! e, b3 ]% h2 ~

$ C0 q  i6 L7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
8 K% q) N: l! x6 A- F1 f8 u5 q( M" R1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。7 ^' @, Z  f1 J0 j3 z
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
& E9 e# j4 N& L9 Q公仔箱論壇3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
* L& ?, {! D$ n2 J$ [: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。  c7 q* h8 ]( z
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。