[西式食譜] 各式各样的西式米飯料理食谱馆

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西式 米飯 料理 食譜大全TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d1 d6 G; N* Z0 L! s3 J+ D

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/ f/ G4 p7 G5 Z公仔箱論壇 熱騰騰獻上!!!
- e7 M) \* y6 U  Y8 ttvb now,tvbnow,bttvb4 i& j* S0 }' g1 i+ P: _( i
Le riz 米飯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h7 S3 Q9 l, A) y! g0 Y  \4 y( X
公仔箱論壇4 j2 e6 Q0 [" ~9 z  B. U( e4 t) r

* w, q  E4 v  ~) f1 B. w公仔箱論壇咖哩焗烤雞腿蓋飯www1.tvboxnow.com$ F2 \; J- A5 y5 B" C) y
【材　 料】4 U$ X/ x' `( K: k( J+ U. n- s! q
去骨雞腿肉塊         300公克
9 @" z- p: u) T% [9 f+ I+ Z; ~* @' r2 g公仔箱論壇洋蔥丁         20公克
1 b) j8 |% @) `, n; w5 swww1.tvboxnow.com磨菇丁         20公克
/ Q  B9 `$ U1 y* q7 X( q; I4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷凍三色豆         20公克
: g4 K9 f7 ^. B$ t1 ~1 L公仔箱論壇起司絲         30公克
# _5 s8 I8 h( I! c公仔箱論壇
* A) K( y: C& ^% l$ l7 V2 u2 ^) J* C+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】公仔箱論壇5 y! U  g( O9 s$ N/ Z* r( T$ q
咖哩醬         3大匙
$ H* `" u/ h5 _$ D3 H" m      
& ?. h# h# P* M+ n. ?, l# ]【做　 法】
% ~$ V" J; l# r1.白飯盛入碗中備用。
1 ?2 h8 I% Y( otvb now,tvbnow,bttvb2.取平底鍋，加入少許奶油，雞腿放入以小火煎熟，加入洋蔥丁、磨菇丁、冷凍三色豆和咖哩醬汁拌勻，然後放至作法1白飯上，撒入起司絲。
/ ?+ f1 n6 T7 n4 R6 e' d公仔箱論壇3.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火150℃烤約5分鐘至表面略呈金黃色澤即可。

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% G6 L# M6 s; h1 L/ ~' S# u; D- G公仔箱論壇青醬海鮮焗飯) }* P* a2 W, k
【材　 料】
% p; a$ q+ ], awww1.tvboxnow.com綜合海鮮         150公克
# x: q5 K8 d% `+ J( G白飯         120公克tvb now,tvbnow,bttvb* O7 U: p" W# |: `, E  `
紅甜椒末         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e8 C3 F% R: K) Q( ^
黃甜椒末         1小匙
$ {) I4 X' N2 U- ~( f- A9 U起司絲         30公克
5 }4 @4 C* J) y3 h【調 味 料】
% }/ [% _2 n* J% J) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青醬         2大匙
7 Q) D8 b( w2 d        TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j4 C' M5 I$ q! |+ D
【做　 法】
) I9 N: A* ~9 o) D% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。
" N$ h' o$ K2 \# R0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將作法1的材料、白飯和青醬拌勻，撒上起司絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @- J4 W& P! F
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘至表面呈金黃色澤。tvb now,tvbnow,bttvb; [7 S9 B! |% [- B
4.再撒上紅甜椒抹和黃甜椒末裝飾即可。

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  x0 ?1 }5 R) h- w& w2 o
洋蔥豚肉焗飯www1.tvboxnow.com! G& Z  R% k) M( }. d
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C- |. K3 R( {0 m( V& c( ^
豬肉片         50公克4 @5 N: \1 R3 ~: C. l/ S9 R: b
洋蔥絲         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v% |7 t  a+ Y6 Z8 O
白飯         120公克
' x7 n2 R" X6 y5 \起司絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb( G7 c9 A8 V/ O* P3 \
青花椰菜         10克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L7 Y/ M1 j/ `( F/ u9 w

2 v: N4 t" h8 o. w9 J' G. ~【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb" `9 L, H0 N# r
蕃茄紅醬         2大匙www1.tvboxnow.com* }1 H2 ~  E7 s* W# T* m1 U* }

7 A4 V4 N! |7 c* Q6 l' z+ }$ G【做　 法】0 c+ q% n+ \4 q  u' r, o
1.取平底鍋，加入少許奶油，放入豬肉片、洋蔥丁炒香，加入蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。. U6 D/ K7 a7 T* b" \
2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。
. B$ h8 l% X' ]8 S: X! X) e2 Iwww1.tvboxnow.com3.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，放入作法2的洋蔥豚肉焗飯上裝飾即可。

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1 }1 A- S* q8 G3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地中海海鮮焗飯tvb now,tvbnow,bttvb, o4 e7 X- ]$ P+ d3 f4 m. d
【材　 料】
9 {6 t, m. A4 B; e  P0 x5 \綜合海鮮料         200公克www1.tvboxnow.com5 [6 i' Q8 i+ ]! \2 V) c7 C9 ~& n: ?
白飯         1碗
+ o3 x9 y1 B+ w" I# n/ L公仔箱論壇白酒         50㏄! ?, \7 \+ L- O. x( C' K
紅甜椒丁         30公克( e" ?4 Q" o/ D* h* I
青豆仁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb4 h1 |/ |% T$ _" d: ?( x' ^/ O
起司絲         100公克www1.tvboxnow.com9 {  X: X- o# w5 I7 j% ^
蒜片         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]$ |9 V8 W, q' F) q5 ?% r
洋蔥丁         30公克
1 x. y7 l; J2 F3 e, ?( c5 Atvb now,tvbnow,bttvb九層塔葉         10公克公仔箱論壇. H+ X# j! {4 j

/ D. V2 O, i) K- d, k1 h公仔箱論壇【調 味 料】
5 w% h& s" q3 H' d公仔箱論壇蕃茄紅醬         3大匙
& \% d  k( z, O! \3 F       
6 B4 ?/ T, j0 [  t8 ^+ |7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w) I& h8 |' u% u  [8 |( i/ B
1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。公仔箱論壇! P; d8 x) @0 h% |. E2 A
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入蒜片、洋蔥丁、作法1的綜合海鮮料、白酒炒香，加入蕃茄紅醬、白飯和九層塔葉拌勻，撒上起司絲。
9 ?" `0 W/ Q) P& L1 A7 j# s4.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火100℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤。
! X$ p; W8 K! q+ M4 ]( A( n5.再將紅甜椒丁和青豆仁撒在作法4的地中海海鮮焗飯上裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb: O; ?2 V1 U# ?% M/ V6 B
青豆鮪魚焗飯www1.tvboxnow.com+ ^6 x( B; X; ~
【材　 料】
- b  f( W. j( e* i2 x$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。罐裝鮪魚         50公克
- D7 k$ P) J: X$ W白飯         120公克tvb now,tvbnow,bttvb" F; c1 f5 n; o8 |' _
洋蔥丁         20公克
3 T) f6 r! {; M; V, O% o5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青豆仁         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M* C# }% L( P( u8 V# Z
起司絲         30公克
# F7 x5 W) j. Z4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         10公克公仔箱論壇& R% R: t9 [- a
www1.tvboxnow.com. j+ }" G2 c/ ^* j7 U/ |
【調 味 料】
' a" o# F# T4 Ywww1.tvboxnow.com蕃茄紅醬         3大匙
$ U! m% M0 S7 P& V2 B1 u: c       
) H9 Y2 v" t" b, }1 c$ C; C' b【做　 法】* s% ]) P6 H* A1 {* ^8 P; j
1.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥丁炒香，加入罐裝鮪魚、青豆仁、蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
6 `4 U% L/ u+ [+ z4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約5分鐘烤至表面呈金黃色澤。8 T- [; Z- ]* `% d
3.蘆筍洗淨斜切小段，燙熟瀝乾後，一同放入作法2的青豆鮪魚焗飯上裝飾即可。

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& ^9 _) D$ c, w4 m奶油野菇焗飯www1.tvboxnow.com% d. H+ p7 P2 e6 h
【材　 料】公仔箱論壇$ L( i+ c  d- G8 a( d; {9 q
綜合野菇         100公克5 v6 ]( I3 X6 J# [
洋蔥末         20公克
$ g3 P' k9 d) \# M+ h1 C7 [tvb now,tvbnow,bttvb白飯         120公克/ I5 ^6 N5 v9 k! M" L; n3 G' {
起司絲         30公克
" G* q6 m% K5 U0 r4 l! K" S& N青花椰菜         30公克
5 _; _3 W+ b9 N" {  u紅甜椒丁         20公克tvb now,tvbnow,bttvb( {; F( M  Q+ j# l
黃甜椒丁         20公克) _& G0 c0 g( s

+ K7 J" K$ S! v/ O: s$ ^' I【調 味 料】www1.tvboxnow.com' p6 z1 `" o% b: P
奶油白醬         2大匙" A1 k3 \, T5 ]" O0 i( l
       
& P% c' B* Z/ A* _【做　 法】www1.tvboxnow.com6 G: _' p2 E# b) ]) ?* l7 n$ V
1.綜合野菇洗淨瀝乾備用。tvb now,tvbnow,bttvb  g5 ]$ m1 j0 R; e1 `
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥末、作法1的綜合野菇炒香，加入奶油白醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
% B- R& s$ J$ k# q3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。tvb now,tvbnow,bttvb% s/ d1 P$ B& n* h* x# @' O. d8 n
4.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，和黃紅甜焦丁，一同放入作法3的奶油野菇焗飯上裝飾即可。

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( ?+ k! |* c  _% q4 ?公仔箱論壇奶油雞肉焗飯
# L9 ^2 X9 Y$ t9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
* x1 o$ I" w* z" uwww1.tvboxnow.com雞肉丁         50公克tvb now,tvbnow,bttvb$ n6 a% l6 w, M) ^
洋蔥丁         10公克
+ E/ q. z# M) o  p7 o) T7 ptvb now,tvbnow,bttvb白飯         120公克
3 e6 Q+ O# i- ]- h; x4 Otvb now,tvbnow,bttvb起司絲         30公克
) s% a, L$ _" K$ Y2 H: z生香菇塊         20公克
4 v/ t: |5 K1 z# ~7 etvb now,tvbnow,bttvb甜豆         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z/ x& }9 k" r: _4 M' v
小紅蘿蔔         5公克
& u& D3 n9 G8 b- c1 t) Y* Y  stvb now,tvbnow,bttvb
! e! f+ @% M. y* @; q8 g9 twww1.tvboxnow.com【調 味 料】
' Z+ R/ I9 s8 c% n+ t4 B3 e% O奶油白醬         3大匙% g, n- I) O9 u5 Z- m
        . F( I7 E( E& {* D% g! u
【做　 法】
* E3 u& d! v& w6 Z7 j1 ~* l/ a公仔箱論壇1.甜豆和小紅蘿蔔洗淨瀝乾，放入滾水中汆燙至熟後撈起瀝乾備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 M; n) d9 Y4 E, p9 n6 ^2 `
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入雞肉丁、洋蔥丁、生香菇塊炒香，加入奶油白醬、白飯和作法1材料拌勻，撒上起司絲。% k& ?, e( H0 u- ~
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤即可。

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公仔箱論壇( v5 ~% x5 ^* g2 G: o
南瓜雞肉焗飯
+ u0 X/ x3 t! L- O( j* M. m, |3 A( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
" f0 h  b  ~7 m( \& i8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞腿肉塊         100公克
! B, ^7 o$ H5 G5 b% o6 c2 O熟南瓜塊         50公克' s! ?9 P( N8 P# E
熟紅蘿蔔球         30公克
& V/ a% r$ X9 \8 f' L$ |0 W, K6 mtvb now,tvbnow,bttvb熟綠花椰菜         30公克tvb now,tvbnow,bttvb: g, }1 l3 C  A4 T3 |/ s* Y
白飯         120公克# O$ f( h. z$ m
起司絲         30公克公仔箱論壇- i1 ~: R9 F7 u8 d9 g2 \
% D0 @4 m- H% j
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 B, |* q' E$ W- v- ~1 v
奶油白醬         100CC
, S; t6 y' O0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8茶匙" S/ D% z, f  D* u- F% r* q
       
4 x5 x1 T$ W# W- ?% k- ~$ w# M4 v2 l公仔箱論壇分享
$ x, c4 g. |$ m+ q: V; O【做　 法】- C; C9 m9 K/ y3 {" `5 G
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入雞腿塊以小火煎熟後，加入南瓜塊、紅蘿蔔塊、綠花椰菜、白飯和全部調味料炒勻。2 T* ^) O9 P% m2 t- p5 O- c; z5 b
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。www1.tvboxnow.com. d: U2 S+ [3 Y
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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3 X5 F! k, \% H; i& h公仔箱論壇咖哩牛肉焗飯
) O0 ^( N% g* h9 T, C【材　 料】
6 m( X% F/ C. [: |公仔箱論壇牛肉片         80公克
/ b4 L9 I0 L2 m) v: i! F6 l洋蔥塊         30公克
8 Y" E% w' O- J* M4 J; ?2 Lwww1.tvboxnow.com白飯         120公克
) c- v* ^4 p  D* ]! l  U4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         30公克* w' |$ M- W' b/ W$ e  h, r5 l1 \

! ]! a6 z+ Z+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】公仔箱論壇" ?* y- O+ V8 O# w- B
咖哩粉         1大塊
7 O* d% e0 o* I6 m) ]www1.tvboxnow.com鹽         1/8茶匙公仔箱論壇2 Z& J1 a" x- T2 ]
水         200㏄
$ Z7 r: u$ q9 x- I2 T& \0 P  U& U% a) C, r- r4 Q
【做　 法】
; a8 F2 D4 K4 m7 H5 d9 |* |tvb now,tvbnow,bttvb1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊炒香後，加入咖哩粉、牛肉片和水炒勻後，再放入白飯和鹽，以小火炒勻。
! [; L( o/ N* Y7 I5 c; b1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb4 `5 p1 k' Y3 }# e- I9 A/ b" J% u1 t, A
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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www1.tvboxnow.com0 d$ u8 P+ `/ }$ h* u
紅甜椒豚肉焗飯: c( r/ z7 F7 w, D
【材　 料】# C, K4 h. B  q9 x2 e
梅花肉片     100公克5 h- K( O& f6 g% h
洋蔥丁     20公克
6 ]( C2 u* f" Owww1.tvboxnow.com紅甜椒丁     10公克
. U$ A0 e+ r/ _% z青椒丁     10公克
8 s0 n" X6 D  t9 L8 k5 }9 a: D% _3 c) V白飯     120公克www1.tvboxnow.com- `" v5 W/ v* n' C+ [
起司絲     30公克+ r$ @8 G8 A' s! }, a+ B, g( I7 N: x9 E

( v$ X/ ^: o/ L1 N1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j7 F4 |+ P& ^' F7 ]
鹽     1/4小匙
$ p. Y# V9 Y! k9 s高湯     100公克
- K/ p: C$ W$ k2 V! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, n1 @1 H2 H9 q5 pwww1.tvboxnow.com【做　 法】: @3 s$ e5 ?) w! ^1 [
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和梅花肉片炒香後，加入紅甜椒、青椒丁、白飯和鹽，以小火炒勻。
9 r& r- G0 E& Y2 g. W, c2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。4 X. q" W( o& _/ u
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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( V5 S* S* c4 y+ }/ b  KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛤蜊墨魚焗飯
1 c, y$ N( j7 ~, ?: c' M【材　 料】
% y5 J- _8 {7 b) V9 N+ G% U9 f: n  b% Gtvb now,tvbnow,bttvb小章魚         80公克tvb now,tvbnow,bttvb3 m! m. I3 B0 e! m
蛤蜊         8顆www1.tvboxnow.com' O# u* L+ ~; H& X
西芹丁         20公克- X; \% {/ J2 _- p8 v  \
洋蔥丁         10公克
9 S8 v+ }, Q- E& X6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         120公克
7 A4 w8 I  q* qwww1.tvboxnow.com起司絲         30公克www1.tvboxnow.com1 M3 c  O6 I' K# X
tvb now,tvbnow,bttvb* \6 L# z  E1 B' \+ R0 w  ~# N8 d
【調 味 料】5 b- V# E0 G% r+ _4 g, J
墨魚醬         10㏄
, W& r7 y8 p$ B  ]' E海鮮高湯         100㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I1 U4 V+ `9 B. W
鹽         1/4茶匙. W5 h8 @  {9 t" ^% w! o, o

' ?0 X8 T2 r9 I7 \# y- S6 M分享
. c3 L# D- N  }1 y* zwww1.tvboxnow.com【做　 法】
# b- r: K+ d2 o- C& T7 b6 `' \: K1.取一湯鍋，放適量的水，煮沸後放入全部海鮮材料，燙熟後撈起備用。
* o+ x' w* Z9 M公仔箱論壇2.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁、西芹丁炒香後，再加入作法1的海鮮、白飯和全部調味料，以小火炒勻。) b$ E% ~! E& }  N# |
3.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
4 X! S( i- o5 @3 F4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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公仔箱論壇+ \. o4 m9 |# m) y8 p
青醬蘑菇臘腸焗飯
4 b1 d8 f. S. Z: Y; R【材　 料】www1.tvboxnow.com. v$ n; s' |% T7 U
蘑菇塊         100公克
7 T" o1 A$ A% j( m6 L+ P義式臘腸片         50公克tvb now,tvbnow,bttvb2 ]- |- X' A' R% N
熟紅蘿蔔塊         30公克tvb now,tvbnow,bttvb! p) `: C0 {! `  `+ O! K
白飯         120公克
0 u/ L! M; p9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         30公克
9 `7 K6 u! B$ m6 C; Y- Q. \" a# R& P% d- ^* c: P0 |
【調 味 料】
6 l( I7 o6 N1 B7 C& z! jwww1.tvboxnow.com義式青醬         100公克
" w9 M( N5 O; s" y9 {www1.tvboxnow.com
6 X: Q- c) }2 a) \+ U【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb8 F+ I5 I. X% a( f
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入蘑菇塊炒香後，加入義式臘腸片、紅蘿蔔塊、白飯和青醬，以小火炒勻。公仔箱論壇* G8 V8 Q- M/ O: p1 Q8 a
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
. \9 f4 e, F$ e3 j0 k* ]* I2 A7 Q3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

, P! v+ @1 X" {: s. r1 B% k. a: I公仔箱論壇咖哩牛肉焗烤飯
  ~8 R5 f% U' _( i, X3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `8 O( m. c8 n' l* A) k
牛肉片         50公克
1 ?- v. ]9 ]9 M1 Q7 K! R公仔箱論壇洋蔥末         10公克tvb now,tvbnow,bttvb  N# K, H: N% A. O
起司絲         20公克
4 x4 b9 D/ \* R9 C, ~# y  L$ @www1.tvboxnow.com白飯         80公克公仔箱論壇9 l, G& x. I% Y# F5 A( r1 `  H

3 A! z5 Z+ H2 Z. X5 K3 Z4 k- etvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】www1.tvboxnow.com% g5 {$ u8 j# Y) d0 Q1 C1 ]  k
咖哩塊         5公克tvb now,tvbnow,bttvb% |8 |- J' }+ p4 c, @( ^* j
水         200㏄
8 T- L/ Y" h  C1 P; l/ P$ bwww1.tvboxnow.com( r/ \8 x4 f9 w  c
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb3 A% F5 G6 z. K/ X4 s8 Z! k
1.調味料中的咖哩塊與水調勻，備用。公仔箱論壇/ t# f. L& _$ S+ e
2.熱鍋，倒入適量沙拉油，炒香洋蔥末，再加入牛肉片、白飯、作法1的咖哩水，以小火炒熟拌勻後熄火，盛入烤盤中，備用。, M( k0 q$ E* U9 \
3.於作法2的表面撒上起司絲，放入已預熱的烤箱中，以上火200℃烤約2分鐘，至表面金黃色後取出即可（盛盤後可依喜好另撒入巴西里增加風味）。

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海鮮五榖焗飯www1.tvboxnow.com; x3 v1 j; ^6 O0 a9 A
【材　 料】
& W8 B/ y: S% {! c7 E- Etvb now,tvbnow,bttvb五榖飯         250公克
4 q4 {6 A2 f, {9 `/ b7 dtvb now,tvbnow,bttvb中卷         40公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B2 |1 n, Y7 f* j3 F: r
蝦仁         40公克
7 f% Y* ~) f+ W6 _% ?蟹腳肉         40公克' O2 z3 S4 A) R$ O7 S
鮮香菇         1朵
4 ]) Q; h1 h/ W7 G蒜末         5公克
2 Y9 I  }4 ^0 M/ [洋蔥末         10公克
, Y, {% y5 I, J, Hwww1.tvboxnow.com奶油         10公克
2 o& t' `" {7 C+ N5 R" p公仔箱論壇起司絲         適量tvb now,tvbnow,bttvb' P( v4 e9 l# t8 c% s6 a1 `

# k; E8 Q0 P4 f6 t. f  T6 W, j7 ptvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
" W& R4 b# I  R公仔箱論壇A.鮮奶油         1大匙
# r( h* {) [$ I( t+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許
. g! w1 o$ z& m9 B- [: M6 c公仔箱論壇白胡椒粉         少許www1.tvboxnow.com9 L, u: A8 F9 ^! D& v. _* b( `: l
B.巴西利末         少許
% O9 ?" Y0 q, w) m起司粉         適量
" _' r2 [& w7 ~" y& u$ i
$ b- A& b4 ?1 r( e# Z% o公仔箱論壇【做　 法】
: h9 S' l" t8 p( v1.中卷清除內臟後洗淨切片；蝦仁去腸泥後洗淨；蟹腳肉洗淨；鮮香菇洗淨切小片，備用。, J3 X2 I: `' H9 F0 l0 ?# @
2.煮一鍋滾沸的水，放入作法1中卷片、蝦仁以及蟹腳肉?燙一下，撈出瀝乾水分，備用。4 |& L( a& P3 ^+ ]+ @
3.熱鍋放入奶油，加入蒜末和洋蔥末爆香，放入作法1鮮香菇片拌炒均勻，再放入作法2中卷片、蝦仁、蟹腳肉以及所有調味料A拌炒均勻。
; Y6 f( p- O+ F! |  C- q6 k/ v公仔箱論壇4.於作法3鍋中加入五榖飯和少許起司絲拌炒均勻，盛入焗烤盤中後撒上適量起司絲，放入已預熱的烤箱以上火／下火皆230℃烤約5分鐘，至起司絲融化且上色後取出，再撒上巴西利末和起司粉即可。

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  q8 v8 {9 T- D/ X# \) D+ J, y( Ltvb now,tvbnow,bttvb焗烤咖哩海鮮飯公仔箱論壇' B2 @6 w5 ^/ I" R% B4 l" i+ F
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb* [, M% \9 w( }) X5 i
白飯         3/2碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }) \, L( ^4 e$ S8 `; X' x4 A
淡菜         10個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z+ _) p3 b% \1 ^# L' \4 E1 n  C
小章魚         100公克
8 `4 G; l  ]3 K' i! g2 s3 l/ `' W鮮蝦         6隻# R6 X* O' K9 f& s4 I' q
橄欖油         1大匙' S8 q* P2 ?" t9 r9 _+ L
蒜頭碎         1瓣
: B6 o* x! W( h6 p# Z+ b洋蔥碎         50公克
: N; r9 K" ?9 M- h! h高湯         100cc) A: A4 j' A! w
白酒         1大匙
8 L% Y+ z& U8 {3 w0 Ywww1.tvboxnow.com咖哩醬         2大匙
3 ?( K7 B# ?$ p" \$ {1 kwww1.tvboxnow.com起司絲         100公克www1.tvboxnow.com) x6 ^: f4 n3 o5 ^

. b8 B8 n* K% q1 p% Y' T公仔箱論壇【做　 法】www1.tvboxnow.com" I2 F( c! w6 J8 T
1.透抽洗淨切圈形；淡菜、小章魚洗淨；鮮蝦去腸泥，去殼、留頭尾備用。
( h; |, M( H% L1 \www1.tvboxnow.com2.取一平底鍋，放橄欖油加熱，先放入蒜頭末以小火炒香，再放入洋蔥碎炒至軟時，加入作法1的所有海鮮拌炒，倒入白酒轉大火讓酒精揮發。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~& c8 c0 Z' m# m' ?. T+ P
3.將白飯、咖哩醬、高湯放入作法2的鍋中略微拌炒，倒入烤盤中，並鋪上一層起司絲即為半成品焗烤咖哩海鮮飯。
+ R7 \" d  l6 c. g4.預熱烤箱至180℃，將作法3半成品的焗烤咖哩海鮮飯放入烤箱中，烤10-15分鐘至表面呈金黃即可。