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- |  r. f0 G# X5 J1 \$ @  ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥拌鮪魚www1.tvboxnow.com2 V1 @+ K9 m; F2 ~$ b( ], J  w6 \- |
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb$ S2 }/ W7 b  p7 w7 r2 b" b
鮪魚罐頭         1罐
2 l2 _. H- Z0 e' c0 {洋蔥         200公克: T0 ~! W6 E. F9 H  z" p+ @
蒜末         10公克
4 s4 B, \, `" N0 Y6 Y8 P香菜         適量
4 p: K$ I' V) b* T0 r
0 N9 _$ D& t, I" J/ t4 Jtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o( A* {& [% W3 _5 N2 {! ?) n
鹽         少許1 B  i- `9 k$ e; H& i
糖         1小匙
1 L. i$ A, L6 W. P- A' p' j1 M9 G公仔箱論壇醬油         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb+ j- @; h, K/ L* g
糯米醋         1小匙
" x+ i* n8 B. ]0 g白胡椒粉         少許www1.tvboxnow.com) p  `$ \  ^- e9 Z
公仔箱論壇" e6 r3 Z/ a+ _8 _
【做　 法】
8 N' p9 x2 D7 _tvb now,tvbnow,bttvb1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。公仔箱論壇+ K. \: Z% r* ~8 [  ~, C; Z, W
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。www1.tvboxnow.com) W9 `9 p/ t4 ^! k" _" X
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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沙拉水果海鮮雙盅0 ]  O* @# N# \) x
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W( K8 i" a7 b2 k  X4 `  s
柳橙         4粒公仔箱論壇3 U9 j5 h+ p& t* p5 X2 W
蝦仁         10尾
- h" G2 ]- Y- m" ^; E魚片         1片
+ j: J4 t" Y  L2 i- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奇異果         1粒
% X/ y. V1 {, [( ~. Iwww1.tvboxnow.com小蕃茄         3粒
  B5 A2 u$ }9 Y9 Zwww1.tvboxnow.com香菜         1支
# \# m4 t; n$ L  @' |tvb now,tvbnow,bttvb蒜頭         1粒
7 Y3 K* [5 c+ ?0 |6 t9 c4 btvb now,tvbnow,bttvb
3 g4 Z/ J4 `. ~/ x【調 味 料】
% ^3 ?* N" o/ T1 p# I/ d) \% W4 btvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i* y3 F% G* K* V/ S! ?
白胡椒粉         少許
7 x/ a4 F8 E8 o/ L8 G5 |www1.tvboxnow.com鹽         少許5 `# B4 l) P4 D7 M8 k
tvb now,tvbnow,bttvb! }. I+ [; t; z4 K
【做　 法】
$ C: [0 A* x! N' F+ R& iwww1.tvboxnow.com1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n# N! A' P0 W/ r: ^! ?- k
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
0 q3 A7 ^# G  \  d) k: u: O3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
4 c( K3 D$ G% F4 b8 A& }4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。) a, h8 p1 r. d+ s9 j) G! B
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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) @) ^4 U/ |; u$ e0 a/ M7 f% U, ^www1.tvboxnow.com泡麵沙拉
" D1 B/ N( q5 z, F3 i+ S5 I【材　 料】
- j+ s- {! W2 d+ h& f% P水蜜桃優格         1罐www1.tvboxnow.com1 V  x) F' L$ p
白花椰菜         4朵
$ D4 \  k" J" a; \2 |公仔箱論壇四季豆         4條www1.tvboxnow.com4 o: U" w' Q. v$ \, J7 V
紅蘿蔔         1/3條! s  N& }2 o( e# K0 {0 l/ R
泡麵麵條         1/3包
' i6 F. }1 Q* J2 A5 T
- ^% d! K8 ?) Y! R# a. I, }3 d【做　 法】
. I1 D. w" z  t( I! gtvb now,tvbnow,bttvb(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。www1.tvboxnow.com/ l$ l2 ~1 r' z
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
1 h6 ~8 M" b9 F) h0 J0 e2 \5 T* ttvb now,tvbnow,bttvb【備　註】tvb now,tvbnow,bttvb: e; t" f* Q, g3 m
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可www1.tvboxnow.com7 S( A9 m9 `0 ?$ A+ O
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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* y% e5 w' Q" n9 X) i沙拉燻雞肉捲; z0 N4 M0 \  C
【材　 料】2 C! k6 B% b) h, i  ]
荷葉餅         5張www1.tvboxnow.com- P# h6 o. t' A% U, H- @
燻雞肉         100公克
! p/ T7 P8 i( Wtvb now,tvbnow,bttvb小豆苗         50公克
6 {& Q# s, K' a7 C; D
* X7 m2 L* s9 M  A公仔箱論壇【調 味 料】www1.tvboxnow.com+ I* H- `: A' K2 N) `
沙拉醬         2大匙
* z3 F( \; C0 c( [! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. s4 f& ]* K) m6 I1 _2 ~
【做　 法】
3 t8 ?  T6 P  U- `: @1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
0 I4 L7 g3 w1 \2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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www1.tvboxnow.com2 \8 c% c$ |4 B- W
鳳梨蝦沙拉www1.tvboxnow.com3 K% I) {# Q6 {
【材　 料】
3 Y8 }, t8 O" z+ D, P$ g) ?( Rtvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         13隻
. V+ d# d& P! v3 X# Ntvb now,tvbnow,bttvb青芒果         50公克
" a: N* d0 n- ^: u; T7 x0 D' nwww1.tvboxnow.com鳳梨肉         50公克
2 |1 q6 @$ C0 V" G$ W! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 D7 _9 f$ i* @- C1 W6 V7 o【調 味 料】
( a1 J3 l1 P/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         20公克公仔箱論壇3 _+ E( q, X% o

+ I4 [" x* @' j" Y9 ]公仔箱論壇【做　 法】" U* u9 Z% n' |4 b7 X8 H0 [
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
! k; q/ E, A: Pwww1.tvboxnow.com2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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tvb now,tvbnow,bttvb" B/ ?8 L7 b" F  N- J2 }7 l
蝦片亞答子沙拉
8 e7 F/ V& u2 ^0 _: n6 g) U/ Xwww1.tvboxnow.com【材　 料】
% ?0 X" k; f) F! x6 ~8 C公仔箱論壇蝦子         15尾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  U, L. O* A$ M" L9 E
亞答子         3大匙
  Y  }8 `" o1 \) E1 gwww1.tvboxnow.com新鮮巴西里         1支www1.tvboxnow.com; e) Q5 v0 E2 p- F

* H; a: F. ^6 {8 ]- `% ?; X) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】www1.tvboxnow.com* M. A# t6 S; m8 y6 s8 }
美奶滋         2大匙公仔箱論壇& Z5 K2 q0 c! z7 u1 M8 Y5 n" G
鹽         少許
7 u7 m$ b2 O' c0 d( C5 Wtvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]7 O+ M- G! Z! d% m8 W3 w$ w; B

" _0 v, {3 U. \  Nwww1.tvboxnow.com【做　 法】
$ l. y/ u$ f: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G7 A1 l0 i9 A9 R  B/ v/ ]
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。www1.tvboxnow.com" \; N1 |9 V' ]# m% r
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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+ H7 y. A8 [4 [% r! C, g5 C百香果蟹肉洋蔥沙拉
. x% h, |% n. r/ {公仔箱論壇【材　 料】www1.tvboxnow.com$ }: ]/ z- g, k" k% n/ Z
百香果         2顆www1.tvboxnow.com* _9 i$ W& l% K! Q; C
蟹肉         30公克
+ e. A8 A8 i# F3 E' Z$ J公仔箱論壇洋蔥         1/3粒
# T7 J' s% c) F. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         1/3顆" j0 p2 C' C! {* Z
裝飾材料：
0 c' R. {4 B  j1 ^/ gwww1.tvboxnow.com蔥絲         少許www1.tvboxnow.com: W* b6 u& ?) ~

2 K( b4 p' K# c, y9 [7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l* o: s: N1 `/ J3 F0 G
白胡椒         1小匙) C5 L* D/ d! J* ^! [
鹽         1小匙, t- _( D7 p! F8 N/ u% n$ h
香油         1小匙
* O0 }) x) [- c+ n7 L' K黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb! A$ q# a5 N2 {: E/ k7 ^

2 g9 ]7 P3 K9 L' Gtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
4 C% D: J& I; P5 N$ Kwww1.tvboxnow.com1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ W' ^' M6 w* t( m) u3 V6 R8 C6 c+ f) |
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 R& U+ u/ H. c, O! }4 q
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇& d2 \% P1 M$ O
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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www1.tvboxnow.com& Q( @7 {2 Q5 Y/ B# j9 Y3 T
醋漬鯖魚沙拉公仔箱論壇$ ]2 v- L* f! ^# R
【材　 料】
2 ^* D! f1 E, E+ P4 K' t" s鯖魚         300公克9 l! D* P+ F- m: C/ b7 _% K
白酒醋漬醃醬：7 G9 A; r5 M' f# h$ `! n
蒜片         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c. h6 D3 w  f- U& X
海鹽         1小匙
+ Z4 P$ `; F/ @- j* k7 k公仔箱論壇白酒醋         2大匙7 s+ M: C9 s) t2 n; b' v
橄欖油         1大匙7 R. l5 t" ~1 U0 P: M2 q* p3 Y
檸檬片         8片
4 O8 a9 P! `7 N/ [2 A洋蔥片         2片
, t# O; M0 Q+ a2 x" }( I( @, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月桂葉片         2片
7 }" p0 C% |( a8 T% _% `7 Owww1.tvboxnow.com粗黑胡椒粒         1/4小匙
. x2 B. d* g5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I* z/ r- x% u5 S8 O/ v
【做　 法】
5 ?4 p6 M2 C. `& A7 e9 V( I  d6 W1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
/ S/ ^7 c. Y: X" |5 b& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。公仔箱論壇3 t% e1 k: p- L3 H3 d. W/ u. G
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
3 G% Q6 h, x' b1 }, U. Z) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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" ?$ u/ h/ L9 g& N/ ?- x- q6 t
雜糧南瓜沙拉球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b1 p' a' r  ?( I
【材　 料】公仔箱論壇. I7 a8 V9 x' u" C" ]8 l
雜糧飯         150公克
0 K# K" _0 j9 etvb now,tvbnow,bttvb南瓜         250公克tvb now,tvbnow,bttvb8 L" l2 l3 T; ?9 z/ P, y. D
蝦仁         6隻
$ o1 N( ~0 E& l# ~" z公仔箱論壇水煮蛋         1顆
8 q9 S  e$ d: S. k6 \# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         適量
2 S( U+ z, a5 y, X/ dwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j( c8 G# o, t5 o/ g
【調 味 料】www1.tvboxnow.com; v2 H3 }  w4 C" H8 R
美奶滋         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b* h- X# E" _$ q. l+ Q
鹽         少許
  |+ \" Z/ M: H& p, S6 T; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" d1 R( U0 y1 a- {tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】1 D: B4 x( V* E8 a# B
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。tvb now,tvbnow,bttvb. Q3 q0 A* u1 @  a: h5 |
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
& Y- ~- w1 @0 Z( T% ^- L3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。www1.tvboxnow.com' Z* Y- z( c6 d* R% t3 O' v
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb# Y6 }+ K6 o; b7 n, c
凱撒沙拉
" M# l- K) ?+ G3 ]! uwww1.tvboxnow.com【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S6 B2 p- K3 m7 S& m
去邊土司         4片www1.tvboxnow.com' R8 q& `" ?4 u0 }+ ?1 G; z1 u6 h
蘿蔓萵苣         1顆公仔箱論壇& m' O! b$ Z2 ~+ v: I9 E, |& q
培根         2條, I, {6 f) U' u7 `' `
帕瑪森起士粉         1大匙公仔箱論壇/ I" x6 H+ Q; l0 ^/ r
凱撒沙拉醬         3大匙www1.tvboxnow.com+ }7 d+ I! i7 P/ V- M( f& R
沙拉油         少許
3 ~" {) V/ m3 i+ u# Cwww1.tvboxnow.com
3 ]$ ~4 b# d2 Y3 w( o. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】/ n5 G+ s1 G. G3 \/ R, y
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。www1.tvboxnow.com3 n8 E( e' a. l
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
" W2 t3 W- _2 _! W/ v  ywww1.tvboxnow.com3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。tvb now,tvbnow,bttvb2 p1 w; i0 f! L, \( N
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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$ t4 M3 e2 o  D' U0 L9 u公仔箱論壇鳳梨蝦球tvb now,tvbnow,bttvb$ i0 g; u) t/ p
【材　 料】
7 \% W( C( E+ Otvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         300公克
- |- Y5 H! y4 [糖漬鳳梨片         4片$ g+ v( o9 _7 M/ X8 E& i
沙拉醬2         大匙www1.tvboxnow.com! Z* p8 }) l3 M8 O) S5 I  w
地瓜粉         1/2杯www1.tvboxnow.com9 e; y8 o: D8 H- k
巧克力米         少許
) P4 _3 I  _& ?2 Cwww1.tvboxnow.com
9 @& c  N$ E, P6 J: t! D公仔箱論壇【醃　 料】" E6 ~$ f+ U! n4 g
糖         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a* }8 q$ z: T# G$ a: a% s1 b
蛋白         1/2顆www1.tvboxnow.com/ m3 Q! {! e: y0 ]+ N; a
太白粉         1小匙
+ H7 p6 ]* I6 `4 G9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米酒         1大匙
$ n1 |6 V5 @, R- g" R. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com5 c8 W" X! b+ T$ b2 _% w! y
【做　 法】
  m2 l8 w9 F% L! U3 i3 Otvb now,tvbnow,bttvb1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb: d" w' I8 v4 R3 C% C
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。1 Z' q8 |3 Z& A& t
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
( O% ?& J+ V& U6 X# K4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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2 t( S5 p. e& [! M
蘿曼輕飄沙拉www1.tvboxnow.com0 j' t! o1 S$ S9 J3 q) l: c
【材　 料】
/ {' B- y# ~# q. G# \+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克
& S  f4 r. l1 s/ W1 C; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克公仔箱論壇5 {1 a0 d" Z1 j* l& f5 v
紫高麗         55公克
6 k/ G0 l- V+ }, G4 _7 dtvb now,tvbnow,bttvb蘿曼         180公克
  `2 t. g. c0 D8 ]香菜         15公克8 Y' g; T) U" u# s% S
水煮蛋切片         3片
% }+ }4 c. G  N3 L3 ?tvb now,tvbnow,bttvb餡料:熟白芝麻         80公克www1.tvboxnow.com+ @7 d9 B  n+ Q
細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l' f7 Y) v# H  ~1 }
梅子粉         50公克
& R7 X" Y7 a! [# N低脂美乃滋         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }: {3 p9 K3 a( i6 H" B; T% P$ I* f
公仔箱論壇: I9 v. ]! A* X/ o
【做　 法】( P: y* S% s, O+ Q7 j0 d
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
5 p* C$ X2 s6 D: g% U" Ytvb now,tvbnow,bttvb2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb; l) j: ~( P8 l1 ?; g
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。( X3 \0 p' ]% \2 R8 \( V5 Q
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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* V, }. K3 h. k) t: `. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
& g% `7 h, ~6 [! P# l/ L7 T【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb  V, z9 N3 t! D7 O) }
牛蕃茄         5公克
" z8 v& G# g3 D& C2 u小黃瓜         10公克. T, Y$ g5 U" c% z" l1 T
苜蓿芽         10公克
3 O0 G& i1 q3 H' g  W! Y' y& _- Z6 ttvb now,tvbnow,bttvb美生菜絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B* S! Z8 O" d( D& X
紫高麗菜絲         15公克www1.tvboxnow.com  T1 H: L: V# L2 |9 I

, _- o- J$ s0 n# j" j. Itvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb& I% b: e5 i9 o) |
統一無糖優酪乳         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S1 ~9 r7 g0 |+ a
優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb& D8 ~/ B" q+ `/ Q  L8 S
荷蘭芹末         5公克1 j1 F: K  T+ [, {8 S
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【做　 法】
2 d% N9 h# P5 `4 e* R* ptvb now,tvbnow,bttvb1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。公仔箱論壇1 c. x: Z: u6 p. d
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。tvb now,tvbnow,bttvb" Z5 t  y* E$ N8 }* q/ p! a
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

( v. l- l8 ]2 @$ G  J* |* }$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" A$ I4 {2 ?* a( Xwww1.tvboxnow.com【材　 料】
, L# L1 F9 ^: p: q# D& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         60公克! f% k3 G. f$ g% V# P
紅蕃茄         20公克
& D6 `/ t3 p" awww1.tvboxnow.com美生菜絲         20公克
4 x- `) C- u7 C% V公仔箱論壇紫高麗菜絲         10公克( L* z. Z3 C0 h0 h: a- X
匈牙利紅椒粉         少許: A8 M1 S# k+ `: C) Z

% _$ Y, P! X& s: O! z【調 味 料】
% C* n2 c$ e1 l8 L' G4 [2 ]tvb now,tvbnow,bttvb統一無糖優酪乳         50㏄
* \  i$ f% M* E5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無蛋沙拉醬         20公克
; _7 q# |+ n1 S( G7 A8 \www1.tvboxnow.com鹽         適量www1.tvboxnow.com5 h6 U2 d* }9 Q' X8 o7 V0 m
胡椒         適量
- S' s" Q; W# m, a  y* }/ }
6 ^- _  m- I. \4 Gwww1.tvboxnow.com【做　 法】
: n- r; ]0 K8 k- d7 wtvb now,tvbnow,bttvb1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。www1.tvboxnow.com6 y# ~+ L) C, H1 b& J# z8 r
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L/ y4 ?" q- [% o& z
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

; ^7 D( A7 f2 \2 l$ _4 K2 U" Vwww1.tvboxnow.com酥炸雞柳凱撒沙拉公仔箱論壇% M$ z- V8 }% _# x
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P( P3 P/ y# M* a0 j9 I% a
雞柳條         80公克
* h0 {- w% q/ ^凱薩醬         2大匙
0 X) ]* Z2 k( b2 o' d& E: V& Q: R土司         1片tvb now,tvbnow,bttvb0 r$ g  |& N5 w6 o
生菜         少許
2 n5 Y/ u8 G; W& ]6 Mtvb now,tvbnow,bttvb起司粉         適量" |# p2 c# h4 g( W
tvb now,tvbnow,bttvb0 ~: x0 N" y8 K$ u5 n# {% I+ F& _
【調 味 料】
) ~/ s* d4 ?, y, w匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
, T# [0 Y3 A% s' c# L起司炸雞粉         1大匙  Z/ Z" r+ Z8 q% R, \2 |7 O5 ^
蛋液         20㏄公仔箱論壇: q  [" d, O, n: _/ \4 ]) r# a

* h( S3 Z2 j! Q5 Nwww1.tvboxnow.com【做　 法】公仔箱論壇. X* u0 Q# I! v6 x
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
7 J- v/ T8 ]8 z$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。. Z+ @% D2 Y0 b7 Y% Y
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
9 n7 z& G$ s4 {  k/ F' H, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ I' z6 F1 L( u
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。