BeiDouChef

9 J* h/ [% `: `www1.tvboxnow.com洋蔥拌鮪魚' H$ L/ g+ z  H) q5 B3 B
【材　 料】
$ C% K+ P, \& m% V' |) M. twww1.tvboxnow.com鮪魚罐頭         1罐
  V) H( Q7 j. f2 Q1 b- C1 d( z/ N公仔箱論壇洋蔥         200公克# J) J! _6 n- T  C
蒜末         10公克
( o9 _) ^! z: p) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         適量
+ N! U- K# e( `7 _/ wtvb now,tvbnow,bttvb0 x; Z6 A7 C' |% \* H
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 K% Q- C) T; [8 p) Q
鹽         少許
, `& Q3 ?7 R. f( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         1小匙
' J9 B% I/ n  {! H( l醬油         1/2小匙www1.tvboxnow.com" t$ F6 R0 s2 O7 E2 {6 `0 p
糯米醋         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `" W4 a2 ]5 J$ {  M0 N# Z
白胡椒粉         少許公仔箱論壇6 A' A1 y- V: w7 d$ t

0 J) b; e# k3 P/ A6 e4 y4 G. |【做　 法】
* [' w/ c9 R# e5 Y$ h! E' J1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。2 G8 x/ z9 K  J' d1 ~9 g1 Z
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r2 [8 A$ F, z7 Y% z2 ?- d
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

BeiDouChef

- D* V& H8 L* R& D! d
沙拉水果海鮮雙盅公仔箱論壇' f3 }9 F4 ?# _! P
【材　 料】
7 U. |0 A" M9 a" [  P柳橙         4粒
8 ]2 f# T$ l. ?5 a# E- n蝦仁         10尾www1.tvboxnow.com1 p0 v4 B6 w9 r8 P
魚片         1片
5 D" V/ ~9 A8 [, u! r& ^/ ^奇異果         1粒' t5 W: \4 r9 D
小蕃茄         3粒
5 D' m5 t) y) s0 f9 W; M8 N香菜         1支tvb now,tvbnow,bttvb. z8 U' |+ @8 K
蒜頭         1粒公仔箱論壇5 x" B- D" t4 [1 ~
公仔箱論壇6 D1 R6 U5 {6 l9 P9 q) U: l
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb3 u/ K2 _  s% s4 ?% a# d
美奶滋         2大匙
# |7 R% |) k7 L4 S4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒粉         少許
0 p9 N6 i" O3 b" r" }1 @6 [  a+ ]tvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許
4 c' E8 C8 q2 l5 L( U( iwww1.tvboxnow.com- B' m& Y: s8 x8 L
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb5 O0 w% R: [; |# x- D8 _  K! `
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
/ g/ {3 u8 i1 i0 N. a( ^* a公仔箱論壇2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
) I0 g4 X$ s6 T  B4 Qwww1.tvboxnow.com3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
4 Y% e: u( H% G# d  Ytvb now,tvbnow,bttvb4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
7 J, h& A+ r/ \8 k1 `$ u' nwww1.tvboxnow.com5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

BeiDouChef

, E: E2 q7 ^/ [, S! a泡麵沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v5 X; }! J. Z5 [/ F! n6 w
【材　 料】
* A. Z, Q7 r5 t( F( L, ~5 C水蜜桃優格         1罐
! K" Q: t, p; @9 T! bwww1.tvboxnow.com白花椰菜         4朵
6 R- h/ P/ _/ J' j* @% v8 I2 x" c四季豆         4條9 i. t6 Q8 T# _
紅蘿蔔         1/3條
! c6 d7 D7 F5 E# M# d9 H泡麵麵條         1/3包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z1 x0 A& S3 f/ h$ b! K7 W" U$ j. d

! y' W( p: x9 q3 V: cwww1.tvboxnow.com【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~3 h9 P! L3 g+ x
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g$ `" L4 a$ K2 F5 y/ g
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
9 r% J  H$ M9 n! t0 @( h0 r( g$ V【備　註】
/ G2 I, P: `4 ]/ X1 i" }  jwww1.tvboxnow.com使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
9 T: K/ i; _& O; W! X8 p3 Y這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

BeiDouChef

1 l8 j4 L7 d" ?8 [6 O+ s
沙拉燻雞肉捲tvb now,tvbnow,bttvb/ B  _% |; X  ]& I( m
【材　 料】2 X  T" X3 j  t
荷葉餅         5張
- p' k& _% E3 j1 C& t) L8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燻雞肉         100公克
1 S" j: J  g1 N9 r3 F% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小豆苗         50公克公仔箱論壇" t+ f" N+ d. y4 s& R% p! v

$ k. L$ Q) ?. R, C. `# ^- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
: b' ^7 f8 X: s) w+ W3 J2 Wtvb now,tvbnow,bttvb沙拉醬         2大匙
. c1 z9 T; d2 f1 `3 j( k公仔箱論壇
. x( @( Q2 w' d. A  STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f' T& R' n. ^& d" ~
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
# k9 d! k+ q+ h! Q( U, S公仔箱論壇2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb9 j' ?4 X6 m, u* J5 R% o% Z8 g
鳳梨蝦沙拉
- L1 _* e" ]- F) E【材　 料】% ]% l* @$ g" f" j$ K
蝦仁         13隻tvb now,tvbnow,bttvb4 H8 A+ \4 B2 A* }' h0 x, Q* P$ l7 t
青芒果         50公克
/ @* L$ M+ Z8 s9 K% W/ v) e# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨肉         50公克
; I( B/ G1 S/ \8 A% p5 E/ R# v! ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y( b" L' E& O
【調 味 料】
4 ?. J/ v; p7 m7 Y- v  @) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         20公克: \5 \( L  F  h3 a8 w/ z: T

) j: T* d% ^3 d" U  L8 _tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】1 i  M0 R6 P1 Q) z' J& ^! {; F% z
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
( e2 W+ T; v3 _: k6 ^$ v/ W" C6 j公仔箱論壇2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

BeiDouChef

, M8 c  H: Z4 M6 v. J6 t" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦片亞答子沙拉
" H5 y9 _6 Y2 M. q2 S( y【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb4 U+ e% ?6 D! _, C2 h4 p5 B6 ?+ [  Y
蝦子         15尾www1.tvboxnow.com1 D3 Y( G8 A& Q5 p! m8 b2 ]+ @
亞答子         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X. I3 Y, o7 c+ [; r
新鮮巴西里         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^2 A! y0 k4 Q& G- h  \: i) ^
9 K. L  k8 V1 i8 F
【調 味 料】公仔箱論壇4 y0 V: I! D! F' `9 q
美奶滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }+ g% P+ b3 w0 C. E
鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w% s; O% Q6 z+ @2 k
白胡椒         少許公仔箱論壇/ O7 P# K" T2 d. J" S4 [) G

1 U3 N4 [' X% D+ ctvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇" h# V, a9 ^  J$ V5 p3 W( x  D
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。0 y- C* }! T3 V$ l9 u
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
# i7 K& u  ]* w; V/ U" l公仔箱論壇3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

BeiDouChef

) Y5 J6 ?$ g( ]/ i8 {" r公仔箱論壇百香果蟹肉洋蔥沙拉
/ }7 E, W0 {) r- C1 r% dwww1.tvboxnow.com【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J$ S  N' s8 Z6 H$ W
百香果         2顆
; G8 H* `$ @, D2 e5 Dtvb now,tvbnow,bttvb蟹肉         30公克
3 I, a# U# J5 ~5 s6 R8 c洋蔥         1/3粒
) {0 R' D$ ^% @: g2 h紅甜椒         1/3顆
! g6 X- N/ H* K6 I公仔箱論壇裝飾材料：
3 I0 c+ J! p: g% {7 P* Q蔥絲         少許www1.tvboxnow.com& B& k6 F4 J2 R) E6 _9 |

" X" Y: \  y' k! @6 }3 r【調 味 料】" e# c# N  o  B0 L; i0 k
白胡椒         1小匙
# u& F8 B" A4 q2 u鹽         1小匙
; A3 U# o; n' ^# y2 _0 @8 Ztvb now,tvbnow,bttvb香油         1小匙
/ M1 P7 Q  j+ a4 F黑糖醬油         1大匙
9 h6 C) b% D  {# Q1 I公仔箱論壇
4 g& @) [/ h  U% y公仔箱論壇【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R  F" q* l$ Y( J. G
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
# S: c- H$ N3 e( J$ @6 Y: c9 ]8 u' S2 a公仔箱論壇2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。www1.tvboxnow.com( K7 D. P* y' C6 e3 F
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
. t. z$ g8 v: |9 ttvb now,tvbnow,bttvb4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

BeiDouChef

3 E- y9 X- F( x$ f# y: h9 `4 [醋漬鯖魚沙拉% w+ m5 c) K# x* M. _: {
【材　 料】' [2 ?: D1 B0 E! @0 G( d6 M6 g
鯖魚         300公克公仔箱論壇7 @+ e& R6 U# s' h0 b% C
白酒醋漬醃醬：公仔箱論壇) N4 I  p; @) A  s
蒜片         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb) \- Q" `9 r/ X
海鹽         1小匙
+ U. H& J$ T; J0 L" x白酒醋         2大匙
5 U+ r1 _. Z8 C2 S. [橄欖油         1大匙
) J# w% C- ~9 n9 f% X4 b4 gwww1.tvboxnow.com檸檬片         8片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t" y  F+ X6 [, L/ e
洋蔥片         2片' a0 W: `' y0 e. q& [! V. a& ]9 Z
月桂葉片         2片
5 H) \- Y! W0 e- N. {5 y  PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粗黑胡椒粒         1/4小匙
4 ^/ z, z  v8 Qtvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com- K. X) v( W  y& \8 D; v
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C) B3 s2 M  K- x1 V
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
: E5 T4 `+ r6 Zwww1.tvboxnow.com2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }8 J, ^8 G8 m. F4 w# G- h+ f  t
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。tvb now,tvbnow,bttvb; e$ ~5 B8 @. ~) P! o0 C! g* f1 \
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

BeiDouChef

6 G' }9 x. G2 Y3 r
雜糧南瓜沙拉球
8 j" I3 e. d' A# ~; n, l/ k【材　 料】
! M' {: B- d7 S8 H公仔箱論壇雜糧飯         150公克; C+ _1 U( {0 l& t# g0 A9 Z
南瓜         250公克tvb now,tvbnow,bttvb8 Q6 G* w1 B4 d" F: z, x
蝦仁         6隻
' V% l! o+ q: m' F1 Q* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋         1顆
* L/ F& X, `( o5 W0 E! m苜蓿芽         適量+ Y8 ?7 B8 i+ |$ H% f5 I- c

8 G4 D5 M: w: j: ?www1.tvboxnow.com【調 味 料】
5 i2 s3 H) ?2 G7 }3 w公仔箱論壇美奶滋         適量www1.tvboxnow.com6 A: E$ }/ i( J9 q* L( B% ~& q. Z: q
鹽         少許
5 R  o5 s9 g+ j3 P9 q* Q: i  Twww1.tvboxnow.com
' ?( G7 _/ P% V3 h2 ltvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇$ m! `; \/ q6 j( F
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q9 V1 V: m6 D5 q3 K  B* h
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
/ @. e5 ?  H+ [- H- \4 z3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。tvb now,tvbnow,bttvb- {- {0 C- t2 V
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

BeiDouChef

  W$ z4 U' G- h- b3 Rtvb now,tvbnow,bttvb凱撒沙拉tvb now,tvbnow,bttvb2 H7 d+ E2 i6 l5 M
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d# l0 T; f8 v4 T; I+ e
去邊土司         4片0 ^# b) |" ^: r0 s! Y& s
蘿蔓萵苣         1顆公仔箱論壇3 U: a2 M' p) ^8 c
培根         2條
- }( ~$ R2 l/ S. x: w帕瑪森起士粉         1大匙1 Q5 s( h, ?2 r2 \6 L
凱撒沙拉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb2 e6 ?) N& [) ]6 M, Y7 j2 R
沙拉油         少許& t3 i) G7 G4 k) g1 i" ^: L

& G# N& \# ?4 K: M3 }: a【做　 法】
+ ?+ w) Z$ Q' r1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
: O$ y2 |9 Q! `. L1 H' J6 |tvb now,tvbnow,bttvb2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^2 [1 F$ U% I  ~+ F! Y  u3 W
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k, l3 P- N# j% p; s
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

BeiDouChef

( x5 b5 m' F& T7 J" m4 r% M公仔箱論壇鳳梨蝦球公仔箱論壇5 r7 K, i/ A* d; n5 G+ t$ D* k* T
【材　 料】
( ?+ O, }9 R/ |5 T0 r1 d0 C8 v* `蝦仁         300公克tvb now,tvbnow,bttvb+ k2 m' a( s; i- [, P/ h4 L2 V( H* L
糖漬鳳梨片         4片tvb now,tvbnow,bttvb. j. g% v; j4 |( }
沙拉醬2         大匙
* Y* y. y% q6 i地瓜粉         1/2杯* V! q7 Z' H1 ]7 Q- v) p  H$ b
巧克力米         少許www1.tvboxnow.com% ?3 R1 b6 \  A2 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N* A5 H+ E" V# d5 Q) [
【醃　 料】www1.tvboxnow.com4 Y1 m8 e/ \7 }9 X+ C7 b
糖         1/4小匙
3 X4 T: Y7 R) s3 o% ~* X蛋白         1/2顆tvb now,tvbnow,bttvb. i: Y! K4 Q8 K% @
太白粉         1小匙
: c+ S7 @" X8 O& F; y( zwww1.tvboxnow.com米酒         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |4 c7 s# {5 ]3 s! }: b

' d9 F3 P/ ]5 `4 T公仔箱論壇【做　 法】
- L, o2 `9 a2 N6 z$ e! x( D7 @9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
& [. }2 ?: e0 j4 U2 g" c3 m2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。www1.tvboxnow.com5 ~* p' o$ \) H; u) _3 J
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb: _0 `9 h" X6 y* S4 X
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

BeiDouChef

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y+ G: i0 n1 C
蘿曼輕飄沙拉
- D7 G4 J$ s& h! h公仔箱論壇【材　 料】
1 t6 n" m& N( b, J- b* `; G' ?$ Mtvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔         100公克
" B* ]) H3 }; etvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         70公克www1.tvboxnow.com; {* ^2 S8 A' g* o2 j9 d1 I
紫高麗         55公克
& M- c4 r4 w0 `  `; [, vwww1.tvboxnow.com蘿曼         180公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W  u* U3 @+ t  y9 j( C  r' f
香菜         15公克
0 d* f. n& Q- P/ h: ]& G- l水煮蛋切片         3片
. v2 h% D8 n# f8 Dwww1.tvboxnow.com餡料:熟白芝麻         80公克www1.tvboxnow.com& \8 p& X, ^3 S- F
細砂糖         10公克
* ]* [$ Y/ U% G1 Q0 G, G% G% N梅子粉         50公克
. ?& {% ]- I0 ?: |; S& ~, K+ g公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克
) z) G: g! e2 ]; f% Q  W5 r' W* @  ?9 w. i& w9 l
【做　 法】
5 P: w' C' \5 p9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
9 O/ k' W* k% u4 I公仔箱論壇2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb' T: ?4 L7 p; j9 m- K1 K
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。公仔箱論壇: L) S5 e! t; x. {, I4 U
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇1 a0 p2 X, H7 \2 h# w& E7 y, I) Z" f
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
7 ?2 ]3 k5 q5 c5 B' {* o【材　 料】
) x' S8 `6 s% {% i* Q% F3 xwww1.tvboxnow.com牛蕃茄         5公克
( }% X: j9 A1 {( c+ m小黃瓜         10公克
+ {0 s+ W- B0 K7 Bwww1.tvboxnow.com苜蓿芽         10公克
! L! A3 e  O5 \8 ytvb now,tvbnow,bttvb美生菜絲         30公克
& e& X* }3 k. [2 Vtvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜絲         15公克8 y5 {: F7 t1 w. g! ?

2 E$ l# s2 U- ^1 nwww1.tvboxnow.com【調 味 料】3 o2 J- ?4 @% S* u, H; z, \# l% i
統一無糖優酪乳         50㏄
9 T& f) q( g& S; b; M( E6 cwww1.tvboxnow.com優格         30公克
: Q" u5 @1 B7 \; U7 H, `4 s公仔箱論壇荷蘭芹末         5公克
) I6 O' P9 L+ q% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com, e* O# Y8 ~% r, d
【做　 法】
, \# G! L, ]0 Ywww1.tvboxnow.com1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
6 e2 x; c# i, xwww1.tvboxnow.com2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
& K% J0 L2 C  }! S: m6 m3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb1 U4 L" P/ B' P
. w2 l* F3 j! ^9 l
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b  T# t+ Y/ z3 g
蝦仁         60公克1 u  G: }* G! Y
紅蕃茄         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D/ I; G# ^; I. T, L( `5 }
美生菜絲         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U0 u) c, w( L, ]4 c. [
紫高麗菜絲         10公克
/ t4 K5 U* G) ?1 D" t; s' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。匈牙利紅椒粉         少許+ i" q1 V: ]& J
tvb now,tvbnow,bttvb9 T5 ]) h6 K- Q& R
【調 味 料】- m# e$ |# r* h; Q9 g# U4 |2 x/ x
統一無糖優酪乳         50㏄www1.tvboxnow.com2 m& ?/ _7 i. A3 Q: N. z! q; q; w* f
無蛋沙拉醬         20公克tvb now,tvbnow,bttvb1 ?- K: ]: `- A0 t$ }
鹽         適量
' N3 U% e0 ?0 W  H  a胡椒         適量
) h2 Q! O( b4 o0 A' R  U; _www1.tvboxnow.com
( R1 o+ I1 D6 p9 ]www1.tvboxnow.com【做　 法】
9 f4 m! T( z; {) x& r5 ~  w  Wtvb now,tvbnow,bttvb1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
$ P2 B6 D  z. S8 v2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
8 X1 L$ u% f" q* Htvb now,tvbnow,bttvb3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

* I# ]" J9 w9 K) btvb now,tvbnow,bttvb酥炸雞柳凱撒沙拉
, R! ~9 _/ `* Q& {【材　 料】
+ y; D, d, P8 i1 z雞柳條         80公克
2 K, `' N' ?+ D# {凱薩醬         2大匙
7 C2 M( B& O2 \2 Y8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。土司         1片9 q) ^+ A& ^6 h/ M
生菜         少許
8 ]* e8 u" ]5 K) S& \* a0 \公仔箱論壇起司粉         適量
2 D! J7 C+ f+ B6 R9 v- t$ ~+ _  u: L7 ^
【調 味 料】
0 C# K2 y+ y& W; _- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
; i) {  c3 X* {起司炸雞粉         1大匙' g- E- S' _' a) U/ E
蛋液         20㏄
7 }2 y, E8 ^0 a, G
  i* R6 D  g2 g/ _) p& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
+ L1 N& w1 ]5 F- \* c% p" `公仔箱論壇1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L7 e: f0 K; f' M4 ^: E' p
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
; @! q4 ?/ x% W. f; S( E; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
0 s# E0 ]$ F( |3 c- G/ M. V公仔箱論壇4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
6 O) C* ]" b: P- k. `4 }www1.tvboxnow.com5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。