BeiDouChef

5 u0 c( t- y& p* a; R5 f$ r& |; q9 z公仔箱論壇洋蔥拌鮪魚tvb now,tvbnow,bttvb5 L7 J% C  ]# a6 ~, i4 `/ d
【材　 料】; N! ^& z- V% O* q( x9 E
鮪魚罐頭         1罐
: Y" W' |% t8 H) k3 |洋蔥         200公克www1.tvboxnow.com% S- r( U2 x4 ]9 z9 \1 g6 w+ k/ p, Q. }6 q
蒜末         10公克www1.tvboxnow.com- a% d2 X9 X+ z: \8 L
香菜         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R( G. A  \  O' K0 k& r

; r$ H0 P2 {5 r  ]9 F7 s" @7 K% L" j【調 味 料】# `$ R, B0 O5 l4 [+ r3 {( a
鹽         少許
0 e. ?9 l" Z$ x2 m% ]糖         1小匙
* c6 J6 @% ^, a1 |! O5 n* n醬油         1/2小匙
: x( H$ Y& @2 H1 s, D  M  `公仔箱論壇糯米醋         1小匙
  v+ u' w' c* o$ h! |tvb now,tvbnow,bttvb白胡椒粉         少許
8 B3 [! ~$ {0 _# Y* L  q% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# ~4 m# u/ i# ~3 {6 e0 z
【做　 法】
; l- P6 K$ ]: x/ o6 P4 n& ?1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
* h1 `. x; T' I1 j, f, H! I2 {1 q2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
7 `4 c2 U+ g, {$ S( i: j3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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6 y/ q* A1 T" g4 L: n( x9 C公仔箱論壇沙拉水果海鮮雙盅
5 L+ Q9 d, y4 D) Uwww1.tvboxnow.com【材　 料】www1.tvboxnow.com. W4 h( X( g; O% ]
柳橙         4粒
6 n- }8 }* h) N! K6 v蝦仁         10尾www1.tvboxnow.com. g5 b, X3 ]- L  q0 D  {
魚片         1片
0 t9 G1 O" I5 S# J: a5 fwww1.tvboxnow.com奇異果         1粒
; f0 O  e% y0 {* H" Ytvb now,tvbnow,bttvb小蕃茄         3粒
' ~- w( r: E/ E- M6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         1支
2 O5 Y9 l& J; w/ n( atvb now,tvbnow,bttvb蒜頭         1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W$ v" l' [: X+ `* g
0 u6 O/ Z& B! T7 u) r' `# _3 l
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb0 T/ r8 D$ h* f) S1 f7 D& p$ ]
美奶滋         2大匙0 |0 [1 r. T4 p$ t8 O* _% X
白胡椒粉         少許
% c0 D: ]; U- M7 S2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb2 c8 r3 _! U8 L5 n9 ?: J9 n

9 P  G2 m# k& n4 y! e' w5 ~# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
: ?) ^0 z4 D# o) y" D1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。www1.tvboxnow.com$ N* b. p  |8 _# k' @0 s# P+ {
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。tvb now,tvbnow,bttvb  I7 t$ M, R# l. d9 D
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。tvb now,tvbnow,bttvb" d$ `/ i+ M/ A
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
6 ?- r- ^3 U6 M. b) [( Y, @公仔箱論壇5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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$ ~: p4 N, G5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵沙拉
1 [$ K9 b8 G8 M$ g. j. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
0 }8 |$ x& R( ^0 ^, l水蜜桃優格         1罐
6 p5 x  \9 Z+ z$ Q% L1 {. Qtvb now,tvbnow,bttvb白花椰菜         4朵( Z! _. P5 }4 \& g' g3 ^: i8 s
四季豆         4條
; N* a8 u' y6 J& htvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         1/3條
, K& Z$ Z3 y+ o7 A. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵麵條         1/3包
& T! O0 V* L8 y8 d3 z4 n/ X/ _
: c7 U- i1 D0 A5 awww1.tvboxnow.com【做　 法】/ h. E- t& C7 x* c6 a
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
/ {% j& X# C& M公仔箱論壇(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
9 S2 _' n) U) h2 m4 s公仔箱論壇【備　註】- g4 y9 W* i+ q' n8 f) \- K- M
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可* E6 D2 A/ R+ u3 i) q: g
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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* A4 ]- `4 m- r* d沙拉燻雞肉捲
0 m5 \( P  P( r) }公仔箱論壇【材　 料】0 [: u. k8 F# B! c
荷葉餅         5張
; c8 [6 o( m# F$ D3 R% Xwww1.tvboxnow.com燻雞肉         100公克
+ a1 v3 Y* E$ f* {7 t小豆苗         50公克- W: L" _4 o( R, G8 G7 R

% K7 x3 S8 v! E- H; n; W) l$ ntvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
9 `& ?- c' Y' ~4 r( D( N公仔箱論壇沙拉醬         2大匙
+ |4 d0 D) c  D: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' D7 L. B  K/ M. v公仔箱論壇【做　 法】: t2 }. ~- j5 s( g. m0 g
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。www1.tvboxnow.com6 x" D. \, G0 W, d7 j# S0 Z
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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) W) x* v% l6 I) v3 S& H鳳梨蝦沙拉公仔箱論壇+ w4 G/ I/ h5 a- j9 n) O' k( _* n- Z
【材　 料】
- p% G  g: c4 p: ~公仔箱論壇蝦仁         13隻www1.tvboxnow.com: J" e) C0 z9 c
青芒果         50公克tvb now,tvbnow,bttvb7 J2 t, Q" s+ }$ _
鳳梨肉         50公克
! v# s3 C: U' \% A( x) L公仔箱論壇
7 Z# y( G2 T1 ?% V8 B% Q公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb! e( X. b& Y, j4 l) A
美奶滋         20公克  [# |- s. v) R8 e8 l2 d1 ~

# {% `+ F9 ?/ j; z& ?2 z; B5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】4 X' ]; V  X% I8 w
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。( p! ]1 E/ P; o& C1 ~
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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7 h, b" X0 U$ x. }! T蝦片亞答子沙拉
* ^& H2 v, |+ o公仔箱論壇【材　 料】
2 ]  \0 B: c9 N5 W$ L6 \4 btvb now,tvbnow,bttvb蝦子         15尾tvb now,tvbnow,bttvb1 ~7 g5 n- H- r5 s+ C
亞答子         3大匙
: B  m9 p* J. q2 e: Gwww1.tvboxnow.com新鮮巴西里         1支
4 X7 ]1 |/ ^( s- X& P' q4 l& {" uwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _9 L3 \9 L; x$ N
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~1 [  f$ g$ q; n
美奶滋         2大匙www1.tvboxnow.com: X8 g0 _5 Z2 r+ T( M
鹽         少許
/ J! S& I' }2 ~9 [" f2 y& S. x白胡椒         少許
) v6 K) a2 U% c9 Itvb now,tvbnow,bttvb$ `( a, B8 ^* H3 t: T! M
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k- ~" y. |8 O9 k6 `- |8 `
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。3 O( o& M! b3 B
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
5 \  A0 d  W% M' z( u8 I) v3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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6 q# }3 O! o. X; Dwww1.tvboxnow.com百香果蟹肉洋蔥沙拉8 p( ]1 N; {/ j& s6 G
【材　 料】
+ W8 ~6 a1 ]7 K0 l4 n" @# X1 J9 W+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果         2顆公仔箱論壇# q0 u, E! J) o8 }9 R
蟹肉         30公克+ ], K* k' q+ b* q  \0 O3 G
洋蔥         1/3粒公仔箱論壇5 F( I7 e/ s: z. y+ m# d& L
紅甜椒         1/3顆
) j8 w1 a) b! y, D9 x0 r8 c, L3 d裝飾材料：
) p  q  @$ A  H- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲         少許; Q/ Y, R& {! G2 D3 ^. i2 ~

' h9 y% {2 H2 r7 z' Cwww1.tvboxnow.com【調 味 料】
& z) i& i( H  m) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙) P! u. i# \! P, |- B% p
鹽         1小匙
- u4 `# A8 M( A9 E/ T. `; o$ ]tvb now,tvbnow,bttvb香油         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v; Q. ]) G/ ~6 |- Y
黑糖醬油         1大匙公仔箱論壇/ y' t1 Y6 F) k1 l2 g
www1.tvboxnow.com: ^+ C, y2 c$ Y0 |
【做　 法】
$ Z$ |, t8 e2 M. L+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。7 n6 r6 k" T# V5 k
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
  ^6 a6 s( j- N) {8 U3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。9 ^- t+ A6 n% n. C- m
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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2 M0 v0 C+ J9 c+ r醋漬鯖魚沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m$ B" I1 v1 Z* U7 m
【材　 料】
3 J$ C: O2 O" nwww1.tvboxnow.com鯖魚         300公克
- o+ k  D) |4 P4 @1 D& d& ]0 I白酒醋漬醃醬：
8 X+ `3 D; [, D3 I  wwww1.tvboxnow.com蒜片         1小匙3 I3 q5 B5 r9 p8 N
海鹽         1小匙
9 B) V' K8 M  r白酒醋         2大匙
; ]( @4 v) M4 \! r. s3 G7 I/ ~* _tvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙
! R) k; Q: g" t' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬片         8片
2 k! B9 h' T( {( z3 u8 g; _4 _1 Mtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥片         2片
/ d% r+ h' C# etvb now,tvbnow,bttvb月桂葉片         2片tvb now,tvbnow,bttvb0 [2 a- x  ?: w& U/ c
粗黑胡椒粒         1/4小匙4 Q% y. {7 J! N3 T
www1.tvboxnow.com1 k  [7 s( x6 a8 c/ u7 |
【做　 法】
" L$ t* y& S& O: I+ Q4 M1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。" c" p6 X/ V! `. T4 r
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h5 Y' f* q2 G6 C# f7 c
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
; D0 y/ q5 [# _: ?( L# R4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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3 F& I3 ]* R) T/ X# U8 I; x
雜糧南瓜沙拉球www1.tvboxnow.com9 o) }# d' n- {! {7 C% M2 y
【材　 料】
9 P7 Z7 t( Q4 t; `' o3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雜糧飯         150公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]/ ?& J6 ]0 l* m$ a; C/ `: m- X
南瓜         250公克公仔箱論壇& p- q+ V' f; K. I) S$ U) _/ m
蝦仁         6隻
5 T4 q3 X" q9 `  e! C8 L& W- F水煮蛋         1顆
+ T2 Q; D3 x7 P; C. g$ a4 i" ttvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         適量! j! v% L! s1 @$ n

& E# [6 g+ E( N& K* E& B, V【調 味 料】
( y' O! l* T3 o2 u. f+ y公仔箱論壇美奶滋         適量公仔箱論壇- M; |' i  S  O8 g1 W4 W
鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb+ O; {* b) E0 d9 z2 m1 }
" p, T* J: G+ X' S* h% h1 G
【做　 法】
0 C* T8 @3 N, k公仔箱論壇1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
" K  E( x6 m. Gtvb now,tvbnow,bttvb2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
6 v' X) S2 O) c公仔箱論壇3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。tvb now,tvbnow,bttvb: X9 |0 x5 \9 U
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @4 G. ?+ y, `& ~) J5 t5 J5 }
凱撒沙拉( X! ], K: [0 |; ~0 n+ h4 v; x5 B# I
【材　 料】公仔箱論壇2 v* w% I2 y: f
去邊土司         4片9 w2 G2 [& @4 I9 O. L
蘿蔓萵苣         1顆
, j6 _2 F1 M; j) D; e! ]公仔箱論壇培根         2條
) ]( I: r, j, O  `/ ]2 O+ I6 y$ |tvb now,tvbnow,bttvb帕瑪森起士粉         1大匙$ S# }0 b2 J4 c, r, i
凱撒沙拉醬         3大匙
" _/ V- }1 D  o4 g) o- t# Gtvb now,tvbnow,bttvb沙拉油         少許
& T0 n: f9 C/ E8 m6 W! ]
: [8 h; z% ]6 K. q5 O, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
. p# w# J4 P3 T1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。1 l$ S% ^8 t( r3 X. t( M
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
2 `* }. C- z* s" {5 o( \公仔箱論壇3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。www1.tvboxnow.com; y/ O$ b3 ?2 u, g( \% d
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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鳳梨蝦球www1.tvboxnow.com7 B, l' C% L( h; }- _! ]) _( E" k
【材　 料】
# P6 F9 C, A7 f/ ~2 Ltvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         300公克tvb now,tvbnow,bttvb% P2 F/ c3 A1 Y: H" w. u
糖漬鳳梨片         4片  k! q* o% f) Y$ f8 p6 N9 q
沙拉醬2         大匙
- m; ]3 x3 `# b9 v5 zwww1.tvboxnow.com地瓜粉         1/2杯公仔箱論壇4 ^2 E/ D2 t3 y4 G
巧克力米         少許
- Z$ d+ X1 R0 n  Q/ q# z2 dwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb9 o' q1 d; O" M  C& p
【醃　 料】www1.tvboxnow.com  l5 x" x* x0 D3 t/ \
糖         1/4小匙
( D7 j. |/ S3 T8 n4 q! ]) K$ ~tvb now,tvbnow,bttvb蛋白         1/2顆
7 k" u; Y" G$ O9 L) H2 _$ qwww1.tvboxnow.com太白粉         1小匙公仔箱論壇% c# q9 i, g: t
米酒         1大匙
8 ^" k3 }0 Y/ x. K$ F1 fwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇/ @" K; w7 @% w. h) ^0 B; g- N
【做　 法】www1.tvboxnow.com& {) q5 V! x) K/ p4 [/ e: O: t' c. L
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
$ F3 P& R% F/ B: f9 `5 ^1 `www1.tvboxnow.com2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
) T2 U7 f' C, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E1 R0 ]' J( T) Z* _8 c& Q
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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) g' ?0 X. _* b7 Z5 `$ A蘿曼輕飄沙拉2 S7 k' Q9 C' `9 _0 O; S
【材　 料】
$ X  a* A+ }( S6 o0 E  a5 ]胡蘿蔔         100公克
4 [  c- R/ p6 d' X' p0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克
8 o1 J6 ]( x5 h1 V6 H; Z公仔箱論壇紫高麗         55公克
* X* l9 n8 s+ {$ q& Y2 Z) N' ?蘿曼         180公克
! M$ @$ L5 ?* M3 V/ atvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb% J% i  |1 m$ D# _% D
水煮蛋切片         3片
7 N6 x# N9 ^' M9 d# l$ y餡料:熟白芝麻         80公克
/ U1 @* x- C$ A0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         10公克
2 [& [; B" L* L梅子粉         50公克# D5 }; K. Q) j, s
低脂美乃滋         50公克
  @/ a" u! v* E" z- I1 f- q6 x$ ~$ f$ [* e
【做　 法】
+ `, N1 d: b4 ^tvb now,tvbnow,bttvb1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
5 b4 E8 w" R6 f# E2 G+ z公仔箱論壇2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
: w" ?5 ^2 z" ?& l0 D4 q; Itvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
* t4 m+ T. r- k$ V6 A( G2 x2 p8 D4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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什錦蔬菜沙拉佐優酪汁tvb now,tvbnow,bttvb4 X: O! Q( o6 ]: s/ ?- G& B
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X$ R3 ]9 x/ L5 W& v9 }7 x
牛蕃茄         5公克
+ F7 G. o1 A8 L  `+ ^4 @! Qwww1.tvboxnow.com小黃瓜         10公克0 l' l/ ?5 z' i7 q8 k+ i& c
苜蓿芽         10公克
9 F! y4 ~3 s$ j/ B% Ctvb now,tvbnow,bttvb美生菜絲         30公克
) ~7 D  b' U6 ?* |% L0 d公仔箱論壇紫高麗菜絲         15公克
9 e+ Y$ q3 Z1 S: Ctvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com5 f- o( r8 `9 A3 G9 _& _
【調 味 料】3 a( |8 n) \. H  d" |; H, D
統一無糖優酪乳         50㏄www1.tvboxnow.com: G2 G1 r, X0 v: H
優格         30公克
( p6 O) G2 c- z1 G/ {( ^, K, ~2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷蘭芹末         5公克
7 X; v1 H2 x: S5 A$ ?6 b" \  j" ~$ u( O
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y3 v, O- W0 o2 ?1 u+ K3 ^7 X
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
$ L8 u' N* Y7 g6 b- Q2 r! `公仔箱論壇2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
* V% D0 J. P3 P4 `7 vtvb now,tvbnow,bttvb3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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【材　 料】
; ^3 q# g" ^& Q! g2 p蝦仁         60公克
* _3 o8 y# P' I8 D0 D+ Stvb now,tvbnow,bttvb紅蕃茄         20公克tvb now,tvbnow,bttvb5 o9 r1 w5 N0 I( d
美生菜絲         20公克
0 l  I' u* d' _' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜絲         10公克公仔箱論壇/ J/ A) z+ R  H# M+ _% y* w; W& I$ u
匈牙利紅椒粉         少許
. q9 R/ ^; Y) ^$ u* M: K8 }+ u公仔箱論壇
0 [3 ]1 D2 ]' h& ^+ Q4 B【調 味 料】
6 U7 m: q9 r4 H/ E' L$ c, ?7 W公仔箱論壇統一無糖優酪乳         50㏄* @6 W% y, F+ O7 c5 ], `% a" y
無蛋沙拉醬         20公克
5 n! }+ A( X  x0 N7 q* H鹽         適量www1.tvboxnow.com, C* x$ m" j8 W# Z. u
胡椒         適量
, I6 c7 g% P3 N4 Z! }  K" f: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" g, `: r, B/ awww1.tvboxnow.com【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb; j9 D2 @, |; ?1 \. u
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t3 z2 z' R$ C  ^4 Q  ^
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
4 g2 N: F- n7 o; l7 ]5 ]3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

. _$ B- v& l& a. C酥炸雞柳凱撒沙拉6 u! P4 B; X" v/ Y; T
【材　 料】www1.tvboxnow.com/ W9 H) T. X/ H: t
雞柳條         80公克
" `+ A+ {# r! K' R" k4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱薩醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb/ `* e( n2 {8 ^0 |4 j9 b6 ^+ L
土司         1片www1.tvboxnow.com- x9 E  X; X8 g
生菜         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]; ]6 p& r1 ^' H" C. t/ |2 C
起司粉         適量www1.tvboxnow.com) o  T! R' m: x, d0 a, j

, a: n8 E5 |4 atvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
" T; i- ^) ?; {* a公仔箱論壇匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
$ |$ k6 \. n% q5 Z. c# itvb now,tvbnow,bttvb起司炸雞粉         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v! b  `3 @& \( N
蛋液         20㏄
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【做　 法】www1.tvboxnow.com$ B- ]8 v( i6 P' {+ N
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
3 Q6 k. l; X- N( h* q! s( l# c2 P) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。$ ]% }7 G6 u( k5 [: ?
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
. J/ V4 z; V/ g8 D3 V, A, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。公仔箱論壇  Z1 \& S) {3 J& w# [4 a
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。