BeiDouChef

* s  Q, z5 ^) L" u2 H& `1 Q
洋蔥拌鮪魚
* G' S* I. Q1 Y* V2 _公仔箱論壇【材　 料】
0 E8 S& b( J9 G3 M鮪魚罐頭         1罐
, Y6 J) T" e/ _# k( T0 }: Nwww1.tvboxnow.com洋蔥         200公克tvb now,tvbnow,bttvb" m/ I" d6 s, t1 e
蒜末         10公克
9 x. C  R# g" k+ |3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         適量www1.tvboxnow.com6 D$ c0 u5 d/ H- r2 H- j
公仔箱論壇8 r& g8 q; o- J/ h+ j" ]
【調 味 料】1 m3 N3 a6 v0 A+ L: A
鹽         少許www1.tvboxnow.com( z  S% |6 c- N# ?
糖         1小匙
+ V( f; D/ l* I( Q6 r公仔箱論壇醬油         1/2小匙
, F0 m' f) I  g- K7 X$ |3 `www1.tvboxnow.com糯米醋         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h+ g; u6 C8 U' @0 Q
白胡椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb" \2 }  ^! C( [6 b/ f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B9 D! i3 [1 y3 D5 D1 m
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F0 m  _5 q$ S& n0 h/ K
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。' w* k" w( ~% K0 o
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u9 W5 h7 j: ~% K. h( @4 h
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

BeiDouChef

- ]6 n6 t# A, u7 S0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉水果海鮮雙盅www1.tvboxnow.com- I$ g1 ~8 w" t. K& i4 M  z
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb, a4 F9 u0 x/ B& C3 o
柳橙         4粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \% [! O, q* p3 H* O
蝦仁         10尾
6 j0 z6 L% W7 ~  Owww1.tvboxnow.com魚片         1片www1.tvboxnow.com# j# ?* I1 U* o  y$ A
奇異果         1粒
# o( A! e9 k( qwww1.tvboxnow.com小蕃茄         3粒www1.tvboxnow.com/ a$ X: F& k2 ]0 |  m
香菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g- }& [8 F& M" ~8 x2 r
蒜頭         1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @8 p) d7 N4 s  R! ^( j+ J
tvb now,tvbnow,bttvb- W$ m( z2 h, t4 |
【調 味 料】
4 B7 J0 w  Y  C* q& U) M; }www1.tvboxnow.com美奶滋         2大匙
' a; O: J9 g. O) d% h; `% G6 A白胡椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C; F" G. @' H! r6 Y
鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb, o% w$ c( W8 E! @* d

2 h; `+ q' m! G5 G0 a' \% @www1.tvboxnow.com【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb' R! e) h4 z4 a/ c% W
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
2 D& s3 P" q! d2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
) ~8 F. K8 w0 \5 ~; @www1.tvboxnow.com3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
* k8 W; j3 O( n' \9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
8 ~6 L. G5 r* b公仔箱論壇5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

BeiDouChef

1 U, S; m* s  m: ^- p5 V, t
泡麵沙拉
' o( U9 l% Y6 |0 y, k9 q& }www1.tvboxnow.com【材　 料】
* C  j& c& ~( H/ C+ U, B4 N$ q水蜜桃優格         1罐tvb now,tvbnow,bttvb7 W9 b! ~. c5 `* m- O/ \
白花椰菜         4朵
/ @* }7 Z6 o; O, C; T8 otvb now,tvbnow,bttvb四季豆         4條
3 a% A9 l! q4 Y" i& X) D. e6 Rtvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         1/3條
4 O8 M  c0 ]; ]- p" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵麵條         1/3包3 S) r' b/ B2 H! J
公仔箱論壇5 j9 I% c3 `6 k8 r( D5 G
【做　 法】
( ^3 S$ m% ~. ?( F2 t(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。www1.tvboxnow.com& I) s2 L2 X9 o, P) E* p" G6 I
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。www1.tvboxnow.com5 c/ D( X8 d, S! v0 |
【備　註】
) W3 O, V" a5 X- qtvb now,tvbnow,bttvb使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
4 w. k+ H6 m; H" U/ w6 }tvb now,tvbnow,bttvb這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

BeiDouChef

7 I! b1 p# V2 V1 y1 Itvb now,tvbnow,bttvb沙拉燻雞肉捲
5 [+ c: v4 w* s' f! _/ h+ {7 b; F$ dtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
2 _' ~, R* \0 ~6 B$ n; b3 d) dtvb now,tvbnow,bttvb荷葉餅         5張
6 A; {& E1 D6 r7 B  g0 _- g公仔箱論壇燻雞肉         100公克
3 K$ r9 S2 a5 gwww1.tvboxnow.com小豆苗         50公克tvb now,tvbnow,bttvb$ X# |5 U0 D1 R7 \) z

2 Q6 H( K) b" p  A0 I7 ~' ]7 Z9 Ywww1.tvboxnow.com【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ n, N# _. `  i0 A. ]
沙拉醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb: |  T; x- D+ R; ?

/ G1 {1 @- N) M( u7 c$ V7 |6 wtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
* [# k4 \. Z% t7 N9 r1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
8 r2 n8 F1 B( r2 V; V% ~www1.tvboxnow.com2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

BeiDouChef

- V: ~4 O0 ?( T3 Q/ w0 z( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨蝦沙拉
2 h0 f; T/ C. m2 V【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 E# B0 G4 q* _0 H- a* u7 X
蝦仁         13隻$ h# p/ C2 y& x
青芒果         50公克
( p4 _% p4 e6 ]2 `/ O鳳梨肉         50公克
# h9 j' q# N! v( i$ q
4 E( T. B! t( i( C2 iwww1.tvboxnow.com【調 味 料】& {0 F0 F2 }; W# T
美奶滋         20公克
4 D- I1 A, R% ^' L; n  z5 C
/ m$ H5 n! [& {/ g) t4 D( u【做　 法】
) t+ _0 J6 ^4 i+ ~5 Z. v1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。. F$ b- d1 N, f1 {  a6 u: `
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

BeiDouChef

1 \. K% n( s% l1 W& Y& i! }
蝦片亞答子沙拉
6 F" G# u% Q/ D3 {5 R2 c【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb1 w( D5 P$ q$ }0 v- P  q8 g
蝦子         15尾tvb now,tvbnow,bttvb% J0 \% ~9 l. N- _8 |$ ~+ i
亞答子         3大匙8 b- L1 u6 w4 o* t
新鮮巴西里         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @% @6 `. b$ V% U
  @5 z$ B' r* u- `: z) S
【調 味 料】
6 c, @# f' y" b! ?) R4 w( `* T# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i( D! _4 |- O3 D
鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `+ R6 L; j1 |8 T; ^. t9 x
白胡椒         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g$ }6 \' X5 ~0 H! K# z, Q
7 {: k2 B: ?: f1 k( E  N$ m
【做　 法】3 }- ?* E! X& a: T7 q+ b
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
; W' @9 b( E% L! _; Kwww1.tvboxnow.com2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。www1.tvboxnow.com, @- d! r) N5 t- A
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

BeiDouChef

/ a9 @4 |9 ?3 qtvb now,tvbnow,bttvb百香果蟹肉洋蔥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A) a. C$ G% [% X6 T
【材　 料】0 t$ {% u/ B! E- D# q) D
百香果         2顆' w6 `) y9 O' M. X& a1 V  {
蟹肉         30公克
- [* x, d$ Q% x8 z! S0 b7 A: Y洋蔥         1/3粒
; v4 x7 ]2 U4 C# S: }; ^0 ytvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         1/3顆9 |, I* _, z3 m0 T% M6 d( T  K
裝飾材料：; q. L9 o2 M" V( z; P6 R
蔥絲         少許
# }& K5 |+ M5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- s  H$ z( M9 ^8 Xwww1.tvboxnow.com【調 味 料】
# p1 X, Q8 K3 a  }4 X0 i白胡椒         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r; \. y# y" E" A
鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I% t* h+ U; B( o, d  E+ ?# M- b4 s
香油         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c2 J/ O. _. L4 n" c1 n$ H$ j
黑糖醬油         1大匙
, c* U: u* a: C3 x4 e' K' w: t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( _9 s; p! J+ Z8 J& Y
【做　 法】! q) ?$ f5 `0 K  t! U' N5 j) t
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。+ p1 ]6 C6 w# n% `! G2 x
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
/ [  n+ N- l5 o; |) Dwww1.tvboxnow.com3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。www1.tvboxnow.com( h$ U& C, v8 n4 |: V/ y
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

BeiDouChef

/ o7 t: I9 k; J8 V1 lwww1.tvboxnow.com醋漬鯖魚沙拉# w& \) D1 Y9 s/ D% U
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d- A8 A: L0 L& ]
鯖魚         300公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C. L$ ?3 V3 B3 ?& @, ~6 c% X$ ~
白酒醋漬醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb- Z( b5 y+ L2 N  i
蒜片         1小匙公仔箱論壇% ?4 i/ I0 D! |: h4 h# u( p/ |
海鹽         1小匙
8 c/ s* E' X: A* l" K: ?4 `( ltvb now,tvbnow,bttvb白酒醋         2大匙www1.tvboxnow.com5 h3 p1 R: Q; ?& t
橄欖油         1大匙公仔箱論壇, S, I) u* Y1 V. {- P4 Y
檸檬片         8片) h8 ~* v+ w3 K
洋蔥片         2片; i9 p% Z5 C! x$ y! ~
月桂葉片         2片
4 D+ A; g* d7 V0 S. |粗黑胡椒粒         1/4小匙
% k! w7 v7 E9 `  itvb now,tvbnow,bttvb6 M% ]9 X$ A' y
【做　 法】
( p* X! E7 u- x2 O3 z1 o公仔箱論壇1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb% g  a5 f6 p% D5 N, I
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。: j, i/ O6 E, [8 ^% x
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f0 M3 l5 E8 _" t5 |7 ]& T2 b5 t, i
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

BeiDouChef

1 y5 e; t( n0 @7 z7 R1 z, E) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雜糧南瓜沙拉球
: K; x. I. Q; M9 L9 ?7 E$ wwww1.tvboxnow.com【材　 料】
7 u' |& M+ S. j* k' y( }( K; s* Q雜糧飯         150公克
7 r4 [  z9 p; N, X$ {+ [5 G0 }南瓜         250公克
7 f: I% _4 s; _9 `tvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         6隻
% a! W9 ^8 ~  _! q; h公仔箱論壇水煮蛋         1顆
& V: ~- f1 }/ E+ f+ h9 j8 Swww1.tvboxnow.com苜蓿芽         適量# s  m& F" q! H- F$ ]% R2 m! t5 x

' k, Z( }+ c) U9 u' U  Vwww1.tvboxnow.com【調 味 料】- w6 \% W% |# V
美奶滋         適量+ R; U! Y9 {2 q& Y+ N7 o( o# A% l
鹽         少許' e% _7 A9 M1 |. F; o: }

6 ]0 c- H$ ?6 x4 l3 F6 B【做　 法】
+ e- a- u% f' Y4 ~. |& r公仔箱論壇1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。公仔箱論壇( v+ [7 v, k8 A9 n6 ^/ r
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
. _. T7 ?* n' j/ W, f$ Swww1.tvboxnow.com3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
1 W3 _( i/ z+ A公仔箱論壇4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇& t# K6 V4 _: l& r" n- `
凱撒沙拉
5 M- F8 I& c# u  Q0 N2 stvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
5 V; t/ _2 b( I. I& y! g7 Y# g公仔箱論壇去邊土司         4片www1.tvboxnow.com  x& d3 E1 n9 D1 Q4 g- u1 {5 h
蘿蔓萵苣         1顆tvb now,tvbnow,bttvb% `# A% X2 w) D7 X
培根         2條
% C! Y  \& O( b7 U% Y% x" R6 |帕瑪森起士粉         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb6 j$ [, n8 }5 |
凱撒沙拉醬         3大匙
, }9 y0 {% G$ ?9 x4 }tvb now,tvbnow,bttvb沙拉油         少許
. P6 g- {% k; H" j+ `% L' [tvb now,tvbnow,bttvb
3 E- d3 d6 c. q  [8 D) rwww1.tvboxnow.com【做　 法】
5 B5 I8 c, ]  H" p/ I& u, V1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
( I3 ]0 ~( ?3 n+ @9 N( h) g9 ytvb now,tvbnow,bttvb2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。www1.tvboxnow.com5 p4 ]" s* G& x0 R# z
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
. U! A3 R* N7 T  ]! K7 q4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

BeiDouChef

/ ?; F- {8 f9 V7 C; \  Ytvb now,tvbnow,bttvb鳳梨蝦球
2 Q# Z6 M& k6 Y7 a, y- rtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
8 J! ^; S0 X: z  etvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         300公克公仔箱論壇/ |0 ?% w. \. L( \& k/ ?
糖漬鳳梨片         4片
5 `/ P: g! p5 L3 X! v1 s公仔箱論壇沙拉醬2         大匙
" u6 N- G% ^2 Q8 N2 B' Ftvb now,tvbnow,bttvb地瓜粉         1/2杯公仔箱論壇  z7 ?7 g: s+ p1 T
巧克力米         少許
6 k8 V2 N7 X2 Swww1.tvboxnow.com
9 n) p* `6 S* O【醃　 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ n5 p2 e9 ?0 n2 |
糖         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b0 c# J2 E2 U& z
蛋白         1/2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z2 W- f4 I: Q) p2 Y* ?9 }' q/ c6 T
太白粉         1小匙% o) ^% r! g& ?' j
米酒         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T. y8 H% o' M1 l3 [5 f
www1.tvboxnow.com0 Z/ J7 d8 z5 M. t5 J
【做　 法】www1.tvboxnow.com( U7 [9 ?. N: s8 V+ P
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
9 v! B) Y8 ^& I- D2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。tvb now,tvbnow,bttvb( w& W: z- L+ p4 q5 ^: Q, I
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
  g- l. \% \2 j+ [) i4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

BeiDouChef

! Y3 f8 D0 \% Y% z8 |7 b# Z蘿曼輕飄沙拉
/ V% r3 x& f7 l) e$ ^5 ^( xtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
* W0 B# [  ], n1 _胡蘿蔔         100公克1 k, j  ]# Z9 q- O1 o* h6 Z$ e& \
蘆筍         70公克7 p+ E& N3 D; E9 n
紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb; q- Y) ^1 Z8 j3 z/ L) I
蘿曼         180公克tvb now,tvbnow,bttvb6 X6 o1 f# F6 J* Q9 d0 q
香菜         15公克公仔箱論壇6 D$ o  J9 B( M' F5 g( T+ _. c
水煮蛋切片         3片
# Q3 X. g2 c4 u0 L. g5 r: U餡料:熟白芝麻         80公克* O7 p7 e  a. p, G+ H6 E: _
細砂糖         10公克
3 O- b7 V7 h6 O# y  i+ l, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅子粉         50公克) D5 |4 W6 ?! H# ?5 u1 ]" q! y
低脂美乃滋         50公克
3 R# @- @# m, Q0 {. g* G6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |/ |+ w. f& Q
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |* U- i  X, P; {; h$ O& o3 J
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
( H0 _$ V, M6 i* Y: j6 G$ Jtvb now,tvbnow,bttvb2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
/ x4 f6 q( R+ \# J  ?" p5 [1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S. s/ }9 B) e! l' L6 M+ ]; P/ j# x
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

! R5 u7 w- P& t+ ]) f2 Y
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
8 Z. T( ^7 h  n【材　 料】
6 N4 F( V! V  }, v8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蕃茄         5公克tvb now,tvbnow,bttvb, ^7 Z3 C4 T$ j8 N; ]  x* u* r
小黃瓜         10公克
3 E" X: h  J2 y9 g7 ntvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         10公克
) X! ]( f  y; E- X: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生菜絲         30公克
3 Z- Z$ h" i8 ?% W紫高麗菜絲         15公克
, X3 x! w$ q  d! ]; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b- G% q- P* i7 d5 _
【調 味 料】www1.tvboxnow.com" }/ n5 Y1 R- f6 U6 C, \) {# a- v
統一無糖優酪乳         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D! q! _2 R  z
優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb( M( i; }! i  y8 I! U0 ~
荷蘭芹末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f' q; u- h' s" A
/ P$ m. J2 p7 U. E) Z$ U' C
【做　 法】www1.tvboxnow.com4 A* r) H, A* ^5 t7 J7 X
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb% U3 x5 ?- J- i
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
& F6 \. S$ Q; [, s4 |; [( ]) S& Bwww1.tvboxnow.com3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

+ M9 m7 `$ w7 ?) c3 hwww1.tvboxnow.com
  y4 Y! `4 ]2 X7 Q3 \  b9 E- ~www1.tvboxnow.com【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb! ^0 g+ _: f/ s( q% ^! X) Y
蝦仁         60公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?+ ^' h8 T' m7 N5 c+ D7 W4 z4 Y
紅蕃茄         20公克tvb now,tvbnow,bttvb0 a+ @) N: K9 @9 X' X: U3 A
美生菜絲         20公克www1.tvboxnow.com. L* I5 `9 Y8 O; P3 U- e
紫高麗菜絲         10公克
/ }! q, C! q, ^7 b' p6 b* Owww1.tvboxnow.com匈牙利紅椒粉         少許
1 z- u  i2 h; j/ I! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @, T, K/ |$ ~
【調 味 料】
+ P" m4 V2 s3 F0 k5 G. V& ~統一無糖優酪乳         50㏄
  t% q9 A  ?7 j! p7 t( `+ Pwww1.tvboxnow.com無蛋沙拉醬         20公克5 s0 V" q7 {3 e9 S( M
鹽         適量
# b+ r" @4 w: k% I4 Y# ?0 X5 [; |胡椒         適量公仔箱論壇7 S0 M8 E4 T3 D" Z( w

* r5 c" ~1 n0 g【做　 法】公仔箱論壇* n3 P7 b5 w0 e* t' L0 o
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb& G3 |9 e; O  O1 V$ I( S" {& P2 }# s0 r
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
3 T# ]6 K& f$ ]& `" j5 N3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb0 n' Y& Y5 b3 M
酥炸雞柳凱撒沙拉! X4 c, R7 H. T2 ~# t
【材　 料】- u$ R$ {2 R' U( I- G( x$ v% P! s* n
雞柳條         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d: J4 I  a: o& n
凱薩醬         2大匙公仔箱論壇, G, K4 ~. G5 ~. @* ?3 w, o1 `3 l
土司         1片www1.tvboxnow.com: i% r/ O( ^2 v4 ?7 a
生菜         少許+ T0 G+ F! E$ ]* C4 w, ]& b7 O! V
起司粉         適量www1.tvboxnow.com: D" K  n2 m" G, t( ]
4 C4 ?, j. j9 J4 E
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _- i$ k* ~! J! `
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙www1.tvboxnow.com( T% n/ V7 D% w# A
起司炸雞粉         1大匙
( y7 t- m( Y) k) gtvb now,tvbnow,bttvb蛋液         20㏄
9 N) x! ]7 G2 v" Y/ C" K公仔箱論壇
6 y  P' K" p: J5 n1 J$ W+ o【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d7 |2 \. T" A0 ^! o
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
, s' P  s7 D1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。公仔箱論壇3 B) X% ^( }4 X2 ], K
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
7 n  a. ]" b1 b, y! _7 u) s4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
, S9 Z# V0 ]6 e3 M1 l" L' |3 R公仔箱論壇5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。