[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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) S4 w* Y7 p1 ?! y: [www1.tvboxnow.comPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全www1.tvboxnow.com5 r# @* w7 M( @

; ]2 e; S+ r& Rtvb now,tvbnow,bttvb各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
2 E1 ]; `7 z$ D$ g0 ?( rtvb now,tvbnow,bttvb 熱騰騰獻上!!! , K  D4 J+ I$ W/ j: \8 x3 }; w8 z
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Les Salades  沙拉 tvb now,tvbnow,bttvb3 y+ F( A8 E, U, w1 K- |, u
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) m1 u. E0 W- P- o: g. M公仔箱論壇
! V! x! f+ f" `9 @* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三色甜薯沙拉公仔箱論壇/ Q% k" B$ x! A& f. e6 p7 P5 l0 d
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb) ~- D7 o3 C/ k# U3 t
冷凍三色蔬菜         30公克公仔箱論壇3 M" }1 L1 |% O6 C0 O, N& M
甜地瓜         20公克
" Y2 w( _1 ]1 e2 y: b7 l8 q; ftvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com% F$ [9 O' a" R5 Q
【調 味 料】
( {" m3 U" X5 F2 p) M: T+ Mtvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         2大匙公仔箱論壇0 T3 B9 D8 c- X9 a! \8 y! ^
三島香鬆         1/2小匙
* l/ b; D  X: D) U: i
7 A/ _3 _3 H7 Nwww1.tvboxnow.com【做　 法】
% W; I" h& Q8 |# o  W, @, Stvb now,tvbnow,bttvb1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
, R; }2 N; b6 o$ |7 L% W  f/ t公仔箱論壇2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X% R/ x3 K4 W; D" ]8 I
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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; `  K  Q/ m# r0 A/ Vwww1.tvboxnow.com肉醬薯泥沙拉
5 c4 c# S" y1 W( Ewww1.tvboxnow.com【材　 料】
, q; z& Y2 q9 P3 i$ W4 rwww1.tvboxnow.com馬鈴薯         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W" H' d$ I: M5 [2 C
蒜片         2瓣www1.tvboxnow.com: v8 m3 }; i4 _' J7 C
豬絞肉         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]0 a. a& m8 x7 |* j" w+ I
洋蔥丁         1顆1 f" i/ z6 i  n- `0 r
番茄丁         1顆
; f& F- K8 g& K* P3 ~6 `www1.tvboxnow.com美生葉         4片
7 H- T  h+ O# J) o2 m2 M- o5 h& ?' |, w8 ?2 t& w  ~
【調 味 料】公仔箱論壇# g- R; C8 Y$ J5 k9 V( t$ P5 I
鹽         1茶匙
; X6 O% ]  U: m" v9 p# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒         1/4茶匙
6 p( [) t6 f' U; C奶油         1大匙5 O- y, s2 U" {$ o; y
義式番茄肉醬         3大匙' U* d9 L1 ]3 e5 `

$ }3 }6 H7 p$ q5 utvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z9 W. _3 s/ y% p8 A6 w; f
1.美生菜撕小片，置於盤中。www1.tvboxnow.com$ H" b0 i+ h* Q) I
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。8 n7 Y; O$ |1 t, e  [0 ~. S
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
& K4 s& h" N# O公仔箱論壇4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。- O* A1 m7 [2 w
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
1 y: B. A  @6 E6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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& m! }+ g! I) j0 d# p! P
* c0 l8 G* g/ s6 w【材　 料】公仔箱論壇$ q' z3 p" n- w
小黃瓜         1條5 c2 t: K) F; n( `, H  f
西式香腸         2條
! J8 Z/ t! o+ k( f" A% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芹菜         1支tvb now,tvbnow,bttvb) ?" T6 {- W- y, r
裝飾：
8 v2 u2 E$ W# T4 q/ Y1 h辣椒絲         少許www1.tvboxnow.com8 V2 N2 h- r" N6 c( Y( K

9 P6 o2 H/ D( \tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】公仔箱論壇/ U8 y: N% ?1 e$ ~) l$ l3 |
西式香料         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s3 c/ U1 A+ h5 `
橄欖油         50㏄
0 I# B* F: y5 p: I# x; z3 F7 e- ~www1.tvboxnow.com黑胡椒粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb, A" W, I$ W* ]; i( K$ w+ H
鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb( ?# F) m/ I8 v2 U6 E
www1.tvboxnow.com7 [- f- y  a' R: t+ W3 x* H4 q3 j* `
【做　 法】公仔箱論壇& [6 `- f0 r0 k
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
0 m/ Y; r4 g, |6 w; z# `& I) Dwww1.tvboxnow.com2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 p. f- P6 r; S8 ?. Y; b
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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, ^( S7 P/ \! G( G7 H7 Q. C9 ]3 h百香果蟹肉洋蔥沙拉公仔箱論壇$ k1 H3 r! w5 R" @3 F
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb, V+ @) O0 V( u
百香果         2顆
, n1 o- Y# w  h3 x0 K2 k" B公仔箱論壇蟹肉         30公克www1.tvboxnow.com$ m" n; {7 c% Z( \# v9 L& f
洋蔥         1/3粒1 m) @: |  r, |8 e" x2 u0 m) d# f
紅甜椒         1/3顆
! o6 ?" ]# N; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾材料：www1.tvboxnow.com; v2 z. [1 _/ {# h9 z
蔥絲         少許
* N8 G4 S4 F5 f! |7 _# J公仔箱論壇www1.tvboxnow.com- `% a, k4 N8 M$ t- N" W. O
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb6 c6 q( Y! n+ Y8 N+ ^
白胡椒         1小匙
+ i+ l) L' U: g! ~  g; ~2 `tvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙
3 a$ F6 l. L6 y- \- {www1.tvboxnow.com香油         1小匙
* E  E, B. q: l9 Z7 ptvb now,tvbnow,bttvb黑糖醬油         1大匙
8 x3 j8 Z7 T) K1 ^公仔箱論壇
" k' {7 G0 _- S* E. H: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
/ m" T" }! c1 w- A% W1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。" V+ ~6 h! ~# ]; a1 c
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。www1.tvboxnow.com) O) ?% }$ s- s/ p$ |9 D
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
* e5 g, Z- `* |# p2 O1 h% ?$ _4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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7 o* G9 _: e* K公仔箱論壇
# {6 A" E9 ?& m1 ?www1.tvboxnow.com雞肉沙拉         ; `9 i6 E/ H. ]% Z
【材　 料】
5 ~# q0 k8 @, X+ t9 U1 ~2 a7 F雞胸肉         1副TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y6 Y5 c: H2 c" q9 @: k( {% c
蘆筍         100公克tvb now,tvbnow,bttvb4 Y+ S$ [5 G3 Z/ J) C0 G7 ?
紅蘿蔔         80公克
2 O! A& E$ J. n3 ?' o5 {# E0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/4個tvb now,tvbnow,bttvb4 k5 e% D& ?0 i2 T
美乃滋         適量! {! i1 \0 b* ~0 I+ d2 ^2 P
海苔芝麻         適量www1.tvboxnow.com# Z7 ~) A. p0 N, u# \7 L. ]" i
3 F/ ^* ]8 G0 C# M( Z+ k$ W
【做　 法】% q% w3 P0 g! A/ r: s1 `4 Q
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
2 z) r% S) o: j! P! j5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O5 d" d! X+ R4 }
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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' d$ g8 A$ U1 t( B; _% J: ?3 l/ u, xwww1.tvboxnow.com胡椒生牛肉片沙拉
4 \5 f* Y6 x1 ^  c, Z【材　 料】
4 F4 G& H+ B5 K6 X9 {: x+ i$ {; m牛五花肉         200公克
, {& R' Z3 I! C- Y0 I* m8 ?3 ?# u公仔箱論壇山茼蒿         適量
; y1 X9 P3 T3 y' E5 @" _tvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉醃醬：
3 C$ h1 Y8 c3 j4 g公仔箱論壇鹽         1/4小匙
0 \( Q3 Q8 a2 r$ ^# cwww1.tvboxnow.com蒜片         1大匙
+ i) c+ _0 B3 H. o; B9 m1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         2大匙
. [- @1 h+ B$ c( m1 {* D, A# h( i七味粉         1/4小匙www1.tvboxnow.com) s% l. Z* v' m. g" X( ?% V
黑胡椒粒         1/4小匙
$ C! i5 `2 h2 D& ?$ U' h公仔箱論壇www1.tvboxnow.com7 g$ w3 P/ ?- ^' {6 L9 m8 N
【做　 法】7 B1 S& R6 h* v: v3 T" a: O" a
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。公仔箱論壇" B0 u& s  @' @. b. q
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
9 P1 N. z  G# e0 ^tvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。tvb now,tvbnow,bttvb, x6 P9 ?; a4 y. c1 G2 x) f
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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2 C& B. [8 d. |# p" Vtvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿鮭魚沙拉
! o5 q, A$ l" P" d, e2 }1 s5 U1 Btvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
, u0 [) f+ |) W, g3 W6 D/ a公仔箱論壇鮭魚         200公克tvb now,tvbnow,bttvb" _' I& o7 c* r( E" N
新鮮蒔蘿         適量
$ J! W8 n; e) c1 s' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿檸檬醃醬：
% _: F/ n7 G) u8 U5 D/ H! J蒜片         1小匙
- g( ~. h% |) c& `7 |* z: f8 x公仔箱論壇新鮮蒔蘿末         1小匙
  F5 D( ]6 X# `2 h6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鹽         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N. M# ~* C; H' m4 j2 t
檸檬汁         1大匙; p9 K: f* j/ z
橄欖油         1大匙
( Y' a& N  r) N7 a- ]1 T2 {tvb now,tvbnow,bttvb
7 ]) ^* T# ?3 v* p3 G+ s4 dtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
; x. a- S% V# P3 y3 `tvb now,tvbnow,bttvb1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z3 L$ v: A7 Q# ~- E+ F; u7 Y5 ^4 b
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
3 L' }) |6 B, H( |tvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。# I8 k' @, o; V8 S0 F
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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8 p( r& |, n5 utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h: m5 A- b+ q* b- r4 D! L/ |

( U) R" M1 b3 B2 M& u" A$ ]7 t鮮貝酪梨沙拉          0 R; {  `0 o; g: S
【材　 料】
" N% ~! B: H( A0 O3 s* J' Y公仔箱論壇鮮貝         50公克0 n' l  l* z' ?3 L4 {
酪梨         35公克2 u) C- f$ |! S, Z# x
蕃茄         35公克
! z% Q) o! \" O& X2 e  vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬         20公克% }" T4 z: u0 h' d! A* Z
洋蔥末         5公克
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5 x* D- _9 o7 a' r; q% E公仔箱論壇【調 味 料】
' j' d3 ~1 K8 A; Etvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         5cc
9 m, l5 D& g9 E# s* Fwww1.tvboxnow.com紅酒醋         10cc
$ |1 y  ~2 P) k$ lwww1.tvboxnow.com糖         5公克2 A4 R. O: s, `% M* A
鹽         3公克
) d& a9 n) @& t+ v7 i, Vtvb now,tvbnow,bttvb義式香料         2公克
2 b0 |/ l& a1 Awww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x  x7 p& m/ n" Y
【做　 法】
! k1 x$ d6 T, y1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。公仔箱論壇' M1 s7 @1 @0 p6 }  {# a. |
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
3 o7 c1 I9 N- i1 n7 Ntvb now,tvbnow,bttvb3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
0 {0 C9 h6 t' @www1.tvboxnow.com4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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1 q% ~" d3 c: o
百匯拌時蔬
' s; {7 D( @& s  Z/ X5 jwww1.tvboxnow.com【材　 料】
- r3 ?7 |4 K- B- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醃燻肉片         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u3 O$ J4 U) V5 G' d
西生菜         50公克www1.tvboxnow.com! c$ r6 H2 F( m" H! }. _( O
苜蓿芽         20公克tvb now,tvbnow,bttvb( Y+ c9 a7 t3 _5 J/ W" D
紫高麗菜         15公克
* \! G# S% x6 l% o* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         15公克tvb now,tvbnow,bttvb# V1 p4 H- q: u, U2 k: |
洋蔥末         20公克
3 f9 Q3 ^3 u0 K+ ?9 W! C% j9 l
+ |, [; I9 i3 m; Z6 w2 Z! u【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb% }7 h# ?9 l8 ~( Q
芥末籽醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb5 R6 v' [% q: f' z
鹽         1/8小匙
. D7 e; M. D4 e; y7 H+ }$ G公仔箱論壇細砂糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z% S" q0 A/ R
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb/ [; u2 z+ \) p9 s/ e6 v5 L  }
白酒醋         2小匙公仔箱論壇- e# ~5 R0 B% u* P1 `: a
9 ~5 V5 ^+ b+ ~$ A
【做　 法】www1.tvboxnow.com1 g1 A+ w+ E8 L7 N
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。公仔箱論壇3 S" G9 k2 |1 M: {
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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www1.tvboxnow.com- a' F) v6 m; J; X8 D  |6 v. d
清涼黃瓜蘋果丁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H8 I8 j( z. {1 N) T
【材　 料】
$ [" o4 y, ~6 G% \蘋果         120公克2 `9 B" B& F0 i" n; L5 ]- i, f
蕃茄         140公克/ A! K3 }1 ?* G# C. b
小黃瓜         100公克tvb now,tvbnow,bttvb! P1 B% V4 v) ?3 f' q) G4 m
黃紅甜椒         80公克tvb now,tvbnow,bttvb  q/ U7 @) N* V3 X
薄荷葉         5公克
3 y* Q, N1 e# w! m1 l4 Z公仔箱論壇乾培根末         1大匙* Y3 M; u% B% T0 T* B
【調 味 料】
3 G0 o* u0 v$ _4 P檸檬汁         2小匙www1.tvboxnow.com" o2 [) _2 e$ R# d6 q% c% |
細砂糖         2小匙
' X8 S+ K( u4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙
! L% \! b4 o6 I# s; E) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
( s5 b; l9 k+ s; q& S( Owww1.tvboxnow.com
+ Y9 J! e$ @! [$ L9 E% g) c4 j公仔箱論壇【做　 法】
" z2 `/ V2 x& e% C/ ]公仔箱論壇1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
( x1 O2 |/ v" Mwww1.tvboxnow.com2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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+ U( J/ e1 H9 |" y2 ~
+ |, q6 T3 x% b6 \* Q公仔箱論壇【材　 料】
- W8 D5 S5 F  S( }! H- V公仔箱論壇紅蕃茄片         4片
2 C7 h" h+ m+ w( E/ G  r* g摩扎瑞拉起司片         4片. [$ |* l) ?) ]% `. E9 v
九層塔葉         4片
4 K" |1 ~( k8 x6 Z4 l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L7 @5 d4 k( j6 y- H+ \7 l- q
【調 味 料】  g# ?& u7 {8 `) P/ g
青醬         1大匙1 `; f* A0 e+ m6 O, p

- Y' T5 K3 S) I, Mtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
  K; y/ m' N) z, H1 |6 {. N- p9 n* ]tvb now,tvbnow,bttvb1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。公仔箱論壇+ o) A  i5 a9 u, ?2 {0 q
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉
+ y( w& k- x& _* q) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
- V3 H& H, r2 h3 V' c: z! n公仔箱論壇蘿蔓生菜         1顆; p! R: p0 u$ z5 k5 Y
麵包丁         5公克
( k6 H! g5 m3 K公仔箱論壇培根碎         3公克! z# @, }& U& g9 F9 _' P; a
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【調 味 料】
( |  U2 R) g# `6 d( W凱撒醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?; X/ s' j: p, |4 j  F8 _

  G! {6 l8 }* N' X. d# E" o【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb4 r- j# }7 B5 A5 x# r! ?% k' G8 G  d( e
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
" R( Z4 ], S* A3 \, Y) G2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。公仔箱論壇/ L# I) C/ q) y
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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4 v+ ?; K3 e& R3 I% rwww1.tvboxnow.com優格水蜜桃鮮蝦. \; @( v" i! N& j4 S0 b  @4 [
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb! m+ C2 Z* `# [9 P& j. x1 s
草蝦         3隻
( n% w$ \0 q% {& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水蜜桃丁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb8 f5 \! D0 `0 t  A' M9 E
原味優格         30公克
8 F; X! y3 \/ e1 v- b* |" S公仔箱論壇$ f2 \& \1 r! {2 v' w
【做　 法】
% O8 Z* k  Q8 L5 ]/ ]www1.tvboxnow.com1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
9 a, N! ]& x; Q7 ^; ]7 i) i公仔箱論壇2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
4 [: K' f3 z* f1 \) W1 Htvb now,tvbnow,bttvb2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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3 s( b: z! t: b! p  q公仔箱論壇蘿曼輕飄沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q4 `5 I! H* Z2 h% K
【材　 料】
( A; |+ e1 A' i胡蘿蔔         100公克公仔箱論壇) |) h# l4 p3 }; ]4 Y+ m9 y* j
蘆筍         70公克
# G( ]8 B) G7 U% c紫高麗         55公克
8 r. H: \, B( g. v! O蘿曼         180公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u8 ?( H1 t2 q9 b" }
香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @3 E9 y7 f/ O
水煮蛋切片         3片3 C. S4 c! R. w; [& B5 M' `
餡料:熟白芝麻         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _; Z1 {4 f% \" H4 E
細砂糖         10公克公仔箱論壇+ ^9 {' U1 f3 e* X
梅子粉         50公克
. n' o  z0 q! M/ ]低脂美乃滋         50公克
& z. ^' ~4 ~! T! _7 I5 [2 D& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 a0 _0 {( u' T( T7 `3 k4 Q% E9 O! V
【做　 法】公仔箱論壇+ t, m/ ?+ P( t7 _
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
$ R' l. F8 N) G! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。www1.tvboxnow.com* ?: @% e2 U! Q% q
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
8 v- Y2 o% ^7 ?7 a& G& _  G! }1 W4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐
0 z- ^$ r! L- e$ J4 I【材　 料】
# w& w  M1 B7 f3 v* P紫高麗         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P! o5 i/ [( _
萵苣         25公克
7 `# P# {3 ]; _" a! @0 ?www1.tvboxnow.com石蓮花         3片
7 O9 r: s( m  k$ n皎白荀         80公克8 {3 a: q0 ?; ^0 q. }, V
雞柳         65公克www1.tvboxnow.com' d1 t; R3 H; j  F0 D
小黃瓜         3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f' F+ P8 y& r
苜宿芽         25公克公仔箱論壇5 C+ Y( e2 u& }/ g7 m/ e3 J+ w; f
沾醬：
; }7 w$ Z2 `% A$ o0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         200公克
* s) f+ C$ e9 E: d7 Y5 ^1 o, Z葡萄乾         55公克
" Z5 a7 i% y* W: c' |' K  e公仔箱論壇% j$ p  @$ g+ i  u- h
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb4 ?( v! B' S* Y" C
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
$ ]! s" N- c. H4 m& P公仔箱論壇2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。www1.tvboxnow.com. \- ]; A, A% b8 C  y3 Y1 D
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
" p# E8 ^) ^4 Y; y! u2 |4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
+ B$ I8 \. Y2 h) \7 K8 @3 z5 fwww1.tvboxnow.com5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。