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材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,公仔箱論壇2 e! {8 n8 @" i+ V
油 2茶匙公仔箱論壇5 N C* O( W7 ~; e$ w/ ]
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做法: + d5 y# p8 C! J1 V# K/ I# P# X
$ o7 q* h. Y5 Z4 \www1.tvboxnow.com1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
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2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
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3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。公仔箱論壇' V7 U- j0 i, i+ L
# o& r0 |0 {. e' u$ L備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。 |
發表於 2007-8-7 04:20 AM
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