血糖控制 好簡單
, b7 Z a# P0 c8 [9 j/ Y控制血糖步驟1.2.3www1.tvboxnow.com+ p# o0 F, v D% n7 H2 U
1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）tvb now,tvbnow,bttvb6 w7 E- X, K9 ?1 I4 y
2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）( ~; d; }! J7 e) @2 t$ A3 ~
3.修正控糖飲食、運動、藥物。. y W8 H6 L- R% s) F
7 m6 b( P, V/ y# s; Y& \# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 基本概念TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k1 u/ j$ W+ Q. n
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。
8 Y [5 D( _* K9 a6 I" z; D2 M8 w: b5 z. j◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。
1 A3 Q% ?3 u* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。/ F0 P4 Q/ s) ?
◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。www1.tvboxnow.com6 t5 Q# d1 K$ b f1 P2 C, ^
◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
, d) H- X6 Y% u1 b" H: U0 g◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。公仔箱論壇" [' V) F, w4 S
◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。2 W! z4 ^) B, w- _/ L4 A2 Q! J
◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。; U% K: r0 N+ F' I- Q4 Z2 u
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。公仔箱論壇# v6 R. }9 i: @6 X6 \; V4 {
◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
& Z( Y0 s4 l0 S2 [ H: A. [8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 ^( A/ j; Y' V1 N, t2 _/ a
運動/ z5 Q# n2 R: m- a2 X! ?* q* R
◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。0 c1 u0 T0 ~8 W( x$ q3 D
◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
7 l! N6 B8 }' g( I ]: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。公仔箱論壇+ s {- H. L( ?1 j6 F+ f, u
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足部
- O( @7 @0 ]- x6 ~2 ~4 y0 U+ Ptvb now,tvbnow,bttvb◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb; F' [; C$ G. A) u# {
◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。
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8 c$ i, s1 p8 ]# a8 otvb now,tvbnow,bttvb 飲食
/ T2 t! |9 Q' F' w6 Z9 Ftvb now,tvbnow,bttvb◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。
! e) E3 E: ?9 v+ ~% {! X; `9 b0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、. q+ B* P0 ~1 M0 \6 y8 ^7 F# N
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、www1.tvboxnow.com! w5 M* ^' s1 `; B7 ]7 |7 s
糕餅、麵筋、油豆腐等。
$ D4 l# k" u3 ftvb now,tvbnow,bttvb◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。
; d8 E: H0 E2 c◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的( Y; X4 {$ N1 G3 k
醣分是相同的。
) k& \1 k N. d0 ztvb now,tvbnow,bttvb◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再
) z9 R+ H' A1 j7 Z" r 衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。
* ]7 {: f. R+ M% _& x- N- m- mwww1.tvboxnow.com◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間
/ U' d5 o6 @/ A: T3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 為餐後2-3小時。
5 X) {: E: j- e4 B7 p' F3 H* F3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
0 M2 C% s3 i# S r/ {2 W' @◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。
0 g1 w, p6 n2 }% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。
( |* V- N/ ]! k7 T9 b$ w/ M4 K$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" c, i7 w5 _) \公仔箱論壇希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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