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[健康資訊]  办公一族:我们的颈椎很受伤

 办公一族:我们的颈椎很受伤
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; B+ q* ?- g4 [8 r( Q30岁的人60岁的颈椎tvb now,tvbnow,bttvb4 B; P4 A& g, \: S, ]' [$ ]
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  周一早上起来感到脖子有些僵,没太在意就匆匆出门。近来公司里境况低迷,总经理在例会上大发雷霆,我忐忑不安地坐了两个多小时。会议结束,我想转头与同事交谈,从脖子放射出一股火烧到肩膀,然后脖子就越来越酸痛。接下来的几天,端坐在电脑前就像受刑,感觉脖子后面背了三座大山,工作效率降至低谷。tvb now,tvbnow,bttvb2 Q# Y# N- ?+ g% ^( T
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  在医院的骨科,见到不少年轻女性与我“同是天涯沦落人”,听George医生说,我的情况仅仅是颈部酸痛,主要是肌肉和韧带劳损,还不算糟糕透顶。再甚一步,如果压迫到神经,会连带着肩部、上肢疼痛、僵硬,肌肉抽筋,活动受限;因为关节不灵活,颈椎还能发出咯叭叭响——听到过润滑不够的链条之间的响声吧?一样的道理;继而受牵连的部位上至头顶,下至腿足,浅至皮肤,深至某些内脏,都可能发生异常的症状——“开始你会觉得整个肩膀发硬,连回眸一笑都有些尴尬。渐渐地,你会不时发作头晕、耳鸣,而一旦出现手指发麻,疼痛难忍症状,说明你已被伤的很深了。”
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: Y5 H  Q( J4 ~9 Dwww1.tvboxnow.com  扫了一眼候诊椅上的年轻女性们,George医生抛下一句:“30岁的人60岁的颈椎。”听得我悚然心惊。
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  颈椎关键词
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  颈椎由7块椎骨组成,它保卫着一条我们了解世界最重要得高速路——神经传导,当颈部感到不适的时候,中枢传出的不适反射可以牵涉到头、眼睛、耳朵、心脏,甚至上臂。连接上下椎骨的弹性纤维中间有一粒黄豆大小的果胶样物质,称做椎间盘髓核。它含有丰富的水分,使椎骨间的活动更为灵活圆润。当各种急性或者慢性损伤造成骨结构变化时,椎间盘会继发损伤变性,向周围膨胀,一旦压迫到神经根,就会造成“神经根型颈椎病”,它发病率最高,占颈椎病的60%。随着压迫部位不同,你的感觉也有差别:
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  神经根  椎间盘  症状
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3 b4 Z& v$ i" o2 d2 W  i! q) E. Q  颈3  颈2~3  颈背部皮肤麻木,耳后疼痛,近似于“落枕”
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  颈4  颈3~4  颈背部皮肤麻木,耳后疼痛可一直放射到胸前公仔箱論壇0 m9 `2 g2 J; ~; R1 t* r
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  颈5  颈4~5  肩部疼痛,有时可以放射到上臂,肩部肌肉可以萎缩,直臂上举无力www1.tvboxnow.com4 ^& t* H5 {; N
  
" l- l' b2 A" v- R# z6 _3 @* _3 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  颈6  颈5~6  上臂疼痛,可以放射到前臂,甚至到拇指和食指指尖,拇指无力,上臂肌肉萎缩
& r0 @1 d: i& {! L  {0 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  2 w6 Y8 j: R2 B) Z# H
  颈7  颈6~7  前臂中段疼痛,可以放射到中指和无名指指尖、伸腕和伸指无力- P0 ?* n6 r5 V4 \& r
  
6 ?, m2 X/ Y( v  颈8  颈7~胸1  前臂内侧疼痛,中指和无名指麻木,手部肌肉无力因何而起的颈椎痛?/ l1 C, T. D! R" D' \7 ?
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  人类的颈部发病率远远高于其他动物,这是因为在我们直立行走的转变过程中,颈部骨与软组织的应力发生了改变。不过除此之外,苦苦纠缠办公室白领的颈椎综合征。还是可以从我们自己身上找到一些原因。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~9 E7 ]- |: O3 S% F! K0 [
  
+ N) _6 F, f. D6 U4 ^9 Z! ?- w7 v  我们都是木头人长期固定在一个姿势,尤其是不良姿势时(如颈部前屈超过20度或长期扭转),颈部的压力会成倍增加。肌肉的紧绷、强直状态影响了局部血液循环,干扰了营养供应,颈部耐力减低,变得容易疲劳,长此以往怎能不劳损。# E4 _* h& i# ]1 G8 g; d+ c
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  我们都是美女颀长的高跟鞋、硕大的装饰耳环,颈间那些烦琐的饰物,给了我们婀娜的美态,也在影响着颈部的生理曲度,它克服着来自各方面的阻力来展现我们微微扬起的下巴。www1.tvboxnow.com6 `' A: d& p5 X: e& [0 N: \
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  或许我们都有些缺钙缺钙导致的骨质疏松会加重颈椎症状,不考虑营养均衡地盲目节食,长时间缺乏锻炼便会面临缺钙的困扰。  }7 A+ Z. M6 p; S6 E8 J
  
$ `7 V- ^& B/ {2 H9 V  颈椎综合征之7宗罪' w# D: }9 }; q# _% z
  
" y- x% ?7 m3 R: h# otvb now,tvbnow,bttvb  1.骄傲:上司跟你打招呼,你不理,同事和你说话,你没反应。你有什么了不起?颈椎病已经害得你视力模糊、眼睛胀痛、
, U! H8 r) Y, S4 G' [+ j" q9 wwww1.tvboxnow.com视野缩小,这可不是眼科耳科医生所能解决的。
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  2.贪吃:朋友聚餐你还敢去吗?下颚卡住打不开,吃东西时有口难张,咀嚼使不上劲,还打嗝。生怕被别人笑是贪吃惹的祸。
! Q# G7 |  w; M; v2 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打嗝通常由横隔膜痉挛引起,而人体的打嗝反射中枢位于颈部,颈椎病变时,会出现打嗝症状。
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: L) A7 ~0 h% s4 o9 n: |www1.tvboxnow.com  3.贪婪:明明心痛如绞,家人却批我贪心过盛。心慌、气短、胸痛,心电图却没有明显异常,看来要骨科会诊了,
. [- ]- z' Q' t9 y$ GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因为有可能是“颈性心绞痛”。; v  V0 l* R& W5 \- h, {

+ A9 i/ \+ y( ?6 {www1.tvboxnow.com   4.色欲:没看见帅男也会心率异常,心电图显示窦性心动过速,药物治疗却没有明显效果。. y; W5 f" O5 E" e! c8 j% y# X

) Y; C. w5 t3 n1 _6 G8 Y8 b8 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。   5.嫉妒:胸部“伟大”的人走到哪里都是亮点,我嫉妒,嫉妒到胸部疼痛。支配胸部的神经有部分来自颈部,3 Q5 {% s+ R6 N4 V! d
颈椎受损可能引起乳房或胸大肌疼痛。
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  6.懒惰:很久没打球了,即使被拖去,老公美眉打网球,我和大树相依靠。恼人的网球肘令我挥不得球拍!某些长时间、
4 }1 O( t, o2 D  C8 R) Ewww1.tvboxnow.com反复发作的顽固性网球肘,应考虑与颈椎病有关。9 I+ E; W3 i* K7 k# U
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  7.恼怒:在公司里遭受不平等待遇,拍案而起,然后,倒下了——脑中风。在急速、猛力扭转脖子时,
  n0 H' M& _! x5 x% [* Q从颈椎穿越而过的椎动脉血管受到了牵拉和扭曲,使管道不通畅,减少了脑部供血量,很容易引发脑中风。tvb now,tvbnow,bttvb/ ~" m. E% S$ j$ Z
  
9 d  J/ _( Z( s  R0 [( ywww1.tvboxnow.com  颈椎疼痛全功略TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p0 m* `+ \( F  Q2 E
  
* D0 _( M4 j" D: t" B7 X! i" x, htvb now,tvbnow,bttvb  工作着不忘健康公仔箱論壇7 K* |. E/ h5 _- y
  
0 j1 v" t# P' Kwww1.tvboxnow.com  一忌所使用的电脑屏幕与身体不平行,需要长时间扭头或歪头工作;不灵活的鼠标迫使手臂,手腕频繁运动,更加重了颈部、肩部的疲劳。
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  二忌接听电话时用脖子夹住听筒,可考虑使用耳机式听筒。# o8 i3 A% k  d& E+ i& y/ D
  
& q4 p* b& ?# f1 R5 _1 g' G& r( ^: kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  三忌因视力不佳,不自觉地“探着脖子”看电脑屏幕。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {5 n! A( X! I7 _& K
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  看一看,你是否有必要调整一下和电脑的距离:建议距离为50~70厘米水平距离,而屏幕应略低于眼水平距离10~20厘米,摆成15~20度的下视角。tvb now,tvbnow,bttvb) b6 ?2 L( I& ?4 e8 _' n% z
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  睡觉也不忘健康tvb now,tvbnow,bttvb/ t. g) y& }' A7 X" H  E6 z
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  一生中我们有1/4~1/3的时间在床上度过,健康的睡眠既可以预防颈椎综合症,又可以控制住它不去俞演俞烈。www1.tvboxnow.com. f* B3 i5 B3 ~6 w+ I3 C) \" S0 y
  
4 k9 g: d1 `* ]/ Y2 K+ G4 uwww1.tvboxnow.com  1) 床铺:一半硬为佳,即木版床加厚垫,或较硬的弹簧床,这对维持脊椎生理弯曲度,减轻腰酸背痛很有帮助。国外已研制出根据人体各部位的不同负荷和人体曲线的特点,选用多种规格和弹性的弹簧合理排列的床垫。这样的床垫放在床板上,可以维持人体生理曲线比较适合脊椎病患者。
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  2) 枕头:尺寸要够大,长度至少是侧睡是三个头的宽度,这样在入睡后变换姿势时,头部有足够均衡的支撑,不会从枕头上掉下去;高度相当于从颈交界处至肩膀外缘处,计算公式:(肩宽—头宽)÷2,这样在侧卧时头颈与脊柱保持一条平直线,可避免脊椎侧屈受伤。软硬要适中,透气良好。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {/ F9 w5 t. x$ O; p! p6 Z
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  3) 睡眠体位:最好采取侧卧或仰卧,不可俯卧。使胸部腰部保持自然曲度,双髋及双膝呈弯曲壮,此时全身肌肉即可放松,容易解除疲劳,调整好关节的生理状态。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |: ?, P& S! T9 r- j9 Z! E& {
  
5 D" F& |- a3 \' ?: j, g/ d0 I$ Q8 p  最切实可行的方法——歇着不如动着
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0 d! Q; \; K4 a4 o3 {1 W( ltvb now,tvbnow,bttvb  适当的颈部运动可以增进颈部肌肉力量,增大关节活动度,减轻疼痛,促进局部血流循环。每俯案一小时,应尽量轻柔缓慢地让头颈部左右转动5次,尽可能转到极限。然后活动肩部,提肩坚持5秒,重复5次。还可以走到窗前,远眺5分钟。柔软体操能够使肌肉在运动中充分松弛。每周拿出一次时间,在健美教练的帮助下进行一些舍宾、瑜伽或者形体梳理的训练。另外,别忘了周末为颈步安排放松、娱乐项目——放风筝,或者打羽毛球,是日常“很受伤”的颈椎最喜欢的缓解和治疗方式。
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  家庭简易治疗DIY
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  见过电影里那种受伤后架在脖子上的“颈托”吗?事实上,那并非专为治疗伤员用的,也可以用来缓解颈部疲劳和保健用。在大型药房可以买到的家用颈部牵引器材,或称“颈托”能够解除肌肉抽筋,拉大颈椎间盘间距,以减少神经压迫。购买时请医务人员协助你调整好角度、松紧度,你就可以在看电视时、看书时做简易治疗。
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  你的按摩师在哪里?
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  按摩能够改善局部血液循环,缓解肌肉痉挛,以达到治疗目的。不同的按摩师犹如武功的不同门派,手法、力度和治疗思路各有不同。在日常保健按摩中,不妨多试试,亲身体会治疗师对你的颈椎是“呵护”,是“粗暴”,还是“全无感觉”。既不能盲目听别人的推荐,也不能任由医院指派。一旦选择到适合自己的按摩师就轻易不要换,频繁更换不同的手法对呢的病情有害无益。公仔箱論壇1 i9 d$ n& V- ^' {. P
  
3 s5 w; H# a  K9 M; Lwww1.tvboxnow.com  枕头随处用& w  b- X; d9 W; q* S9 K) Q
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  给自己多花一点心思。除了睡眠用的枕头有讲究之外,开车或是长途飞行是,不妨把小靠枕放在颈后依靠,让颈部多一点放松。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  V1 C0 Q8 Y0 C5 m, }2 c
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