返回列表 回復 發帖

[健康資訊]  办公一族:我们的颈椎很受伤

 办公一族:我们的颈椎很受伤
! X2 ~- ^' d* _( t3 Uwww1.tvboxnow.com+ K' N1 G* r2 i+ V/ K2 d& K
30岁的人60岁的颈椎
) V4 h4 O; |* Q( m: \% Kwww1.tvboxnow.com  tvb now,tvbnow,bttvb+ X" Q, V$ _! S1 w* D
  周一早上起来感到脖子有些僵,没太在意就匆匆出门。近来公司里境况低迷,总经理在例会上大发雷霆,我忐忑不安地坐了两个多小时。会议结束,我想转头与同事交谈,从脖子放射出一股火烧到肩膀,然后脖子就越来越酸痛。接下来的几天,端坐在电脑前就像受刑,感觉脖子后面背了三座大山,工作效率降至低谷。www1.tvboxnow.com, c$ h) \% s2 i+ j1 F7 B7 l# R$ k3 I
  
7 j6 X" h9 z! t( K+ Otvb now,tvbnow,bttvb  在医院的骨科,见到不少年轻女性与我“同是天涯沦落人”,听George医生说,我的情况仅仅是颈部酸痛,主要是肌肉和韧带劳损,还不算糟糕透顶。再甚一步,如果压迫到神经,会连带着肩部、上肢疼痛、僵硬,肌肉抽筋,活动受限;因为关节不灵活,颈椎还能发出咯叭叭响——听到过润滑不够的链条之间的响声吧?一样的道理;继而受牵连的部位上至头顶,下至腿足,浅至皮肤,深至某些内脏,都可能发生异常的症状——“开始你会觉得整个肩膀发硬,连回眸一笑都有些尴尬。渐渐地,你会不时发作头晕、耳鸣,而一旦出现手指发麻,疼痛难忍症状,说明你已被伤的很深了。”www1.tvboxnow.com& P. \2 T" A( ?# j4 @( |
  
+ _, `% N" ?+ R+ D( E* P1 }& @7 rtvb now,tvbnow,bttvb  扫了一眼候诊椅上的年轻女性们,George医生抛下一句:“30岁的人60岁的颈椎。”听得我悚然心惊。公仔箱論壇, K1 r5 z9 n  k, ?- J# [
  ! ]' {- q6 F7 |* E& H$ S
  颈椎关键词
, z, J- |9 R8 D7 J8 g( M: W2 u1 v  
1 W8 f/ I, k( _" [$ |3 N  b2 D7 p. g公仔箱論壇  颈椎由7块椎骨组成,它保卫着一条我们了解世界最重要得高速路——神经传导,当颈部感到不适的时候,中枢传出的不适反射可以牵涉到头、眼睛、耳朵、心脏,甚至上臂。连接上下椎骨的弹性纤维中间有一粒黄豆大小的果胶样物质,称做椎间盘髓核。它含有丰富的水分,使椎骨间的活动更为灵活圆润。当各种急性或者慢性损伤造成骨结构变化时,椎间盘会继发损伤变性,向周围膨胀,一旦压迫到神经根,就会造成“神经根型颈椎病”,它发病率最高,占颈椎病的60%。随着压迫部位不同,你的感觉也有差别:公仔箱論壇! ?6 ]4 O, J& r8 ~9 b9 F, z, Z0 K
  
+ J2 K7 W4 T8 ^# L  神经根  椎间盘  症状公仔箱論壇( C9 p% R2 @9 p* d) s
  , V: |4 A/ `. I: i( J0 ~( R& b$ F
  颈3  颈2~3  颈背部皮肤麻木,耳后疼痛,近似于“落枕”
. U; ]( o/ A; Z* u: n  l公仔箱論壇  + x& O9 X& y# B7 ^3 M1 l
  颈4  颈3~4  颈背部皮肤麻木,耳后疼痛可一直放射到胸前
; ?! X$ ]5 \; y1 M4 Q/ Lwww1.tvboxnow.com  5 W" m  }" v( c* H! }: W, S
  颈5  颈4~5  肩部疼痛,有时可以放射到上臂,肩部肌肉可以萎缩,直臂上举无力公仔箱論壇2 ]* ~9 y+ e. I; ?
  
$ ~$ x6 m4 f# A5 y5 j& ]  颈6  颈5~6  上臂疼痛,可以放射到前臂,甚至到拇指和食指指尖,拇指无力,上臂肌肉萎缩
( P: e# m* m" C8 b" L5 mwww1.tvboxnow.com  www1.tvboxnow.com2 F/ d0 l7 p: `3 ~
  颈7  颈6~7  前臂中段疼痛,可以放射到中指和无名指指尖、伸腕和伸指无力公仔箱論壇) ]2 x- K: G+ ?7 ^: X/ {
  
) C2 g# ~8 j# l, {" {+ I0 }8 b  颈8  颈7~胸1  前臂内侧疼痛,中指和无名指麻木,手部肌肉无力因何而起的颈椎痛?
5 @3 l" R/ Q% nwww1.tvboxnow.com  
& ^) T' a" b# n8 P2 X0 T4 k8 h2 V; r/ H& ^  人类的颈部发病率远远高于其他动物,这是因为在我们直立行走的转变过程中,颈部骨与软组织的应力发生了改变。不过除此之外,苦苦纠缠办公室白领的颈椎综合征。还是可以从我们自己身上找到一些原因。
& [' `" H! i* ~tvb now,tvbnow,bttvb  
. J- e' A1 ^% l" {3 D- y) N- |- owww1.tvboxnow.com  我们都是木头人长期固定在一个姿势,尤其是不良姿势时(如颈部前屈超过20度或长期扭转),颈部的压力会成倍增加。肌肉的紧绷、强直状态影响了局部血液循环,干扰了营养供应,颈部耐力减低,变得容易疲劳,长此以往怎能不劳损。tvb now,tvbnow,bttvb. }8 K+ L# b5 ?3 a* r# J+ G
  
/ T, J1 e1 `/ Y! ]: R. q" NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  我们都是美女颀长的高跟鞋、硕大的装饰耳环,颈间那些烦琐的饰物,给了我们婀娜的美态,也在影响着颈部的生理曲度,它克服着来自各方面的阻力来展现我们微微扬起的下巴。www1.tvboxnow.com. O2 k; X0 Y9 L( m6 g0 [
  tvb now,tvbnow,bttvb! l  J4 Y+ X( L7 L* b' e1 q, C1 @
  或许我们都有些缺钙缺钙导致的骨质疏松会加重颈椎症状,不考虑营养均衡地盲目节食,长时间缺乏锻炼便会面临缺钙的困扰。tvb now,tvbnow,bttvb: A' K2 n& B' Y4 ]! j
  
# l  n* B& p# e/ r公仔箱論壇  颈椎综合征之7宗罪
  {2 F3 C: M9 N7 D* r" l7 j  mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  $ D& e, Z7 }3 j8 H
  1.骄傲:上司跟你打招呼,你不理,同事和你说话,你没反应。你有什么了不起?颈椎病已经害得你视力模糊、眼睛胀痛、- f) r0 j" H2 ~) Q
视野缩小,这可不是眼科耳科医生所能解决的。www1.tvboxnow.com2 F0 r0 V; H) o% k7 H2 K1 d
  6 C4 g9 [! t2 M1 u( u/ X7 K
  2.贪吃:朋友聚餐你还敢去吗?下颚卡住打不开,吃东西时有口难张,咀嚼使不上劲,还打嗝。生怕被别人笑是贪吃惹的祸。www1.tvboxnow.com& i# \( [1 _1 j
打嗝通常由横隔膜痉挛引起,而人体的打嗝反射中枢位于颈部,颈椎病变时,会出现打嗝症状。公仔箱論壇  g& z# i1 [4 D" ]' K6 e$ H
  
7 T% V, r  @" b( I5 ^$ ~. }公仔箱論壇  3.贪婪:明明心痛如绞,家人却批我贪心过盛。心慌、气短、胸痛,心电图却没有明显异常,看来要骨科会诊了,
6 P- u1 V" }( B6 U! h) [5 }/ D5 _tvb now,tvbnow,bttvb因为有可能是“颈性心绞痛”。# D! |' z1 f& l

$ T/ u$ n8 F( N+ y+ x# e0 @: T# o   4.色欲:没看见帅男也会心率异常,心电图显示窦性心动过速,药物治疗却没有明显效果。
' p6 Z. }8 S3 p公仔箱論壇
4 Q1 t1 I2 f# W* R   5.嫉妒:胸部“伟大”的人走到哪里都是亮点,我嫉妒,嫉妒到胸部疼痛。支配胸部的神经有部分来自颈部,www1.tvboxnow.com$ H5 g3 A2 i1 L; j
颈椎受损可能引起乳房或胸大肌疼痛。
3 O; R' Y, }4 b. zwww1.tvboxnow.com  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X. u* d8 m, {, R6 ~6 f
  6.懒惰:很久没打球了,即使被拖去,老公美眉打网球,我和大树相依靠。恼人的网球肘令我挥不得球拍!某些长时间、www1.tvboxnow.com8 T. N3 }* |+ ?! O+ Y* N
反复发作的顽固性网球肘,应考虑与颈椎病有关。
+ G: V, q( u$ B" \3 K( `  
" J8 p4 m& |) U0 a/ btvb now,tvbnow,bttvb  7.恼怒:在公司里遭受不平等待遇,拍案而起,然后,倒下了——脑中风。在急速、猛力扭转脖子时,公仔箱論壇) N7 b. i2 ?- U& I
从颈椎穿越而过的椎动脉血管受到了牵拉和扭曲,使管道不通畅,减少了脑部供血量,很容易引发脑中风。
* _1 B6 S/ N% j5 @www1.tvboxnow.com  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T/ ~; d9 a7 L8 F5 U
  颈椎疼痛全功略tvb now,tvbnow,bttvb# C" V0 j% h* B
  
8 a- a+ x" Z7 Y- ywww1.tvboxnow.com  工作着不忘健康: q7 H, }& w0 k  y, R
  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L% q' c6 |% Q! j" e
  一忌所使用的电脑屏幕与身体不平行,需要长时间扭头或歪头工作;不灵活的鼠标迫使手臂,手腕频繁运动,更加重了颈部、肩部的疲劳。9 D/ {& h$ t- Q: O
  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _* _; s1 U" l. S2 [! b
  二忌接听电话时用脖子夹住听筒,可考虑使用耳机式听筒。
! }( ]+ X  T+ S  {- L* }$ ewww1.tvboxnow.com  
7 {" V# q" ?# v8 Fwww1.tvboxnow.com  三忌因视力不佳,不自觉地“探着脖子”看电脑屏幕。
7 X4 r, P8 I+ }' I' n  
& X% O+ S6 g, M2 l- T公仔箱論壇  看一看,你是否有必要调整一下和电脑的距离:建议距离为50~70厘米水平距离,而屏幕应略低于眼水平距离10~20厘米,摆成15~20度的下视角。- s0 k6 r! M2 F8 C
  6 j9 `) @. `* m, S, S
  睡觉也不忘健康TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z" a2 x( j- T1 }# @& m
  www1.tvboxnow.com5 ?* d( R6 _4 p! x" A, w
  一生中我们有1/4~1/3的时间在床上度过,健康的睡眠既可以预防颈椎综合症,又可以控制住它不去俞演俞烈。www1.tvboxnow.com. @$ G# M& p) t' P" }
  
/ I" f8 J; [  j! D7 O4 l  1) 床铺:一半硬为佳,即木版床加厚垫,或较硬的弹簧床,这对维持脊椎生理弯曲度,减轻腰酸背痛很有帮助。国外已研制出根据人体各部位的不同负荷和人体曲线的特点,选用多种规格和弹性的弹簧合理排列的床垫。这样的床垫放在床板上,可以维持人体生理曲线比较适合脊椎病患者。
4 i8 {1 L. Y1 P2 k3 m3 d) S$ {' OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  tvb now,tvbnow,bttvb7 {$ K* d, }- p7 F
  2) 枕头:尺寸要够大,长度至少是侧睡是三个头的宽度,这样在入睡后变换姿势时,头部有足够均衡的支撑,不会从枕头上掉下去;高度相当于从颈交界处至肩膀外缘处,计算公式:(肩宽—头宽)÷2,这样在侧卧时头颈与脊柱保持一条平直线,可避免脊椎侧屈受伤。软硬要适中,透气良好。
: C: ?$ x9 P( {4 L5 _$ O  $ r3 s4 x" K3 n# D0 }8 `
  3) 睡眠体位:最好采取侧卧或仰卧,不可俯卧。使胸部腰部保持自然曲度,双髋及双膝呈弯曲壮,此时全身肌肉即可放松,容易解除疲劳,调整好关节的生理状态。
8 d6 o* t1 J7 }$ q4 u( R  
# |0 M# F+ w% T# t7 {  最切实可行的方法——歇着不如动着
3 R) K7 T8 }9 t4 i+ @; O; e公仔箱論壇  公仔箱論壇6 J; k) C. C8 ?( `
  适当的颈部运动可以增进颈部肌肉力量,增大关节活动度,减轻疼痛,促进局部血流循环。每俯案一小时,应尽量轻柔缓慢地让头颈部左右转动5次,尽可能转到极限。然后活动肩部,提肩坚持5秒,重复5次。还可以走到窗前,远眺5分钟。柔软体操能够使肌肉在运动中充分松弛。每周拿出一次时间,在健美教练的帮助下进行一些舍宾、瑜伽或者形体梳理的训练。另外,别忘了周末为颈步安排放松、娱乐项目——放风筝,或者打羽毛球,是日常“很受伤”的颈椎最喜欢的缓解和治疗方式。公仔箱論壇0 j6 c; D' M8 M  l
  
$ K. l) r- h: \! r0 {  家庭简易治疗DIY
; ~+ i1 E2 H% q% L6 [7 qwww1.tvboxnow.com  公仔箱論壇- l' V- K$ L: E5 P, [1 ^
  见过电影里那种受伤后架在脖子上的“颈托”吗?事实上,那并非专为治疗伤员用的,也可以用来缓解颈部疲劳和保健用。在大型药房可以买到的家用颈部牵引器材,或称“颈托”能够解除肌肉抽筋,拉大颈椎间盘间距,以减少神经压迫。购买时请医务人员协助你调整好角度、松紧度,你就可以在看电视时、看书时做简易治疗。
' X6 h% q4 b/ E0 S: s) P* m" J公仔箱論壇  . U# E: e$ z1 \( i$ s8 Z
  你的按摩师在哪里?0 I4 N. D! t& c6 s" @& S; K
  
) f- x8 P8 S+ x  按摩能够改善局部血液循环,缓解肌肉痉挛,以达到治疗目的。不同的按摩师犹如武功的不同门派,手法、力度和治疗思路各有不同。在日常保健按摩中,不妨多试试,亲身体会治疗师对你的颈椎是“呵护”,是“粗暴”,还是“全无感觉”。既不能盲目听别人的推荐,也不能任由医院指派。一旦选择到适合自己的按摩师就轻易不要换,频繁更换不同的手法对呢的病情有害无益。www1.tvboxnow.com; Y  K, w2 p+ B  I1 Q! c- N
  
# B: ^5 u0 J; U" U$ y4 G  ]) q  枕头随处用
$ c* f- ~: T9 b/ ]5 |% p) U1 F  , _8 ^# J) |: ]+ ~. R% N
  给自己多花一点心思。除了睡眠用的枕头有讲究之外,开车或是长途飞行是,不妨把小靠枕放在颈后依靠,让颈部多一点放松。
" y3 y, @& |  \/ f  f  W0 n) @公仔箱論壇
返回列表