資料來源與版權所有:udn健康醫藥 " j' j" Q3 Q# N# H3 Q
; Q7 S3 I2 K8 n) O
【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】tvb now,tvbnow,bttvb5 z( Q4 P# b8 l1 Q) D+ y; L" Q% Z# U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C1 k7 T9 S) i) o- r' n
美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
8 U* Z& i6 n- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \+ _& _1 q* C2 r; {
肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 tvb now,tvbnow,bttvb4 N/ T; }3 ^- R/ D
公仔箱論壇3 c2 m! H G, e% o3 V. B
肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ 公仔箱論壇( a" {0 j, i5 U- G h! b" r
www1.tvboxnow.com9 c a( }( _$ [ c' L
想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 tvb now,tvbnow,bttvb4 e5 ?5 u$ P5 C! w( r, N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u: d" X$ M" B! w$ g/ w% s" Y6 x
以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 % P9 w4 j8 t) w( O- \5 Y& S6 |
tvb now,tvbnow,bttvb; Y* q3 _) b. G; Z- a" r
1. 不運動。
5 C5 P$ `% F0 U% L' y1 I! @, x: mtvb now,tvbnow,bttvb
6 ?) ~! H$ h0 N. G% T+ w" L, z! a* {2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 ! W- C E- p: D/ g
tvb now,tvbnow,bttvb ^# ]- S0 C+ i" l! V2 T
3. 常吃速食。 ! t) \6 |4 j9 N& u
! Q3 J0 r( I" t5 n) E
4. 不與全家人一起用餐。 # j5 h8 K t X/ |$ g
1 P5 ?6 b) m7 e! I
5. 不吃早餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G6 [7 @: B7 n ~
www1.tvboxnow.com4 T1 }: S5 N6 H* c$ C1 d# n# P/ X% Y
6. 每天看電視超過2小時。 公仔箱論壇% x6 A. F2 M# x; z( B0 u% c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {; K: ]' ~3 m9 y6 T
以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
8 ]6 I. R* `9 u$ V8 X2 r) h! ]www1.tvboxnow.com ^! P3 x/ U- q3 y1 h
【2012/01/29 聯合報】
9 \4 y$ W n ]+ b; k0 kwww1.tvboxnow.com |
發表於 2012-1-30 03:09 PM
| 
