本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯
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【傳統六種早餐不能吃】
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傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
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不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。公仔箱論壇' u. s; F4 H" I* h1 r
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早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。2 }& h1 Y0 k7 }3 n4 n' @
( q, p4 O4 j( u1 s% y$ {' a: X z 不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
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有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！! S5 M5 ?' A0 p2 c
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♥吃法一：“回味早餐”
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早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：
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不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。
# S& R/ u3 o, E! w' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
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* k+ K( c2 A ], [6 _: i7 M- Wwww1.tvboxnow.com 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。" `+ ~' n- k2 W' i4 Z
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建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
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. ]: R- _* J* Z/ C8 m; C: U7 K公仔箱論壇 ♥吃法二：速食早餐tvb now,tvbnow,bttvb+ c- d8 z$ w9 s6 R! f1 _0 t
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早餐內容：各種西式快餐
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受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。* d& y6 j0 d7 n4 S0 m% k+ ~
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。tvb now,tvbnow,bttvb) u6 p* c4 K$ W" w0 G( {
' f) [8 S% l; b- Lwww1.tvboxnow.com 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
1 M) X8 Y+ v+ N$ M2 u! _6 y公仔箱論壇另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。www1.tvboxnow.com: t! m: A, A+ _7 b. y
7 p) X1 \. ~+ g# |! m 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。/ ?4 {+ j, B; w* c( e+ ?# }
另外最好不要長期食用。
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! N8 p4 W' b( f }" j ♥吃法三：傳統風味早餐公仔箱論壇! B8 N+ `5 x8 X+ y: a9 C4 U3 X
3 h* q# A7 Z! j公仔箱論壇 早餐內容：油條、豆漿
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受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k" S0 i1 p( \
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專家評點：
/ m2 _9 ?! {6 G- K1 {2 U! v8 f# |+ U油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;
0 u3 @! \ M$ A" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
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6 n' u' i- P( {4 _+ _& n 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
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♥吃法四：零食早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D: l/ N# U! y$ P/ U+ R
" y5 G6 {5 G, I Y; T3 C, d: d 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
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2 A9 |; x1 w" C! _; ~. Ttvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。
% o7 N+ ^+ Z9 ^3 D; vwww1.tvboxnow.com而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。公仔箱論壇 ` t7 p5 [% s( r0 [1 o; B% K: P4 |
" a, _8 W i' l6 v+ \! U 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
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零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
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4 t( e6 d6 C' ]公仔箱論壇 而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。www1.tvboxnow.com. d9 g" P8 d9 F! a
4 o1 k4 k% K( P! j) ~7 Y公仔箱論壇 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
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) Z' S3 z* |* Z( a# i/ ]# utvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法五：運動型早餐9 K- _7 _9 g( t; _- }7 l( V
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早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……www1.tvboxnow.com3 P" N3 D' j& N4 ?1 u8 {
. T( s% G) @* a9 [4 x- ]2 Fwww1.tvboxnow.com 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
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專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
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建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。4 G2 @( V j$ U$ |
1 z, D5 @8 C! X u# u6 A/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ♥吃法六：“營養”早餐1 v0 \ `* r' ?; d9 E' H
. x+ j- }1 d6 e7 H/ J$ ?' otvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。- K& z4 q/ `$ T/ o
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受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
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( \* `$ F% d# x* @7 `( T" | 專家點評：
2 j6 R, g3 E+ e+ i' b7 }很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
* w* I7 f0 i: R, [www1.tvboxnow.com而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K' z8 H0 L& c0 Q' b1 f
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
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建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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