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讓内分泌正常的最簡單方法
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核心提示：内分泌失調是許多人的煩惱，可能你的情況并不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些纰漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。
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1、我愛泡澡 0 ?* b( L$ w8 K H
( P8 S3 ~5 ~7 e3 ?: M9 D, }8 wwww1.tvboxnow.com泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反複入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鍾，休息5分鍾再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公裏。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
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但是心髒不好的人并不适合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。 + b h% l7 A5 ]( i
. S% h' k1 P' u" U! j5 `+ stvb now,tvbnow,bttvb精油泡澡或泡腳，更是效果奇好！
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( F' a$ R% }" O* h2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、能不熬夜就不熬夜 2 H/ w% Q0 M; C5 {; s
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睡眠不足會導緻新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特别快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量别熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 - W. M( {; ^7 ^6 \# A" M9 p( U' C: L
6 M7 e) [. F/ Y+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時内進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t. n, k9 U3 ?9 }4 i9 @$ t
$ B* ^% g0 F& C1 d( iwww1.tvboxnow.com3、黃豆天生是女人的好朋友 公仔箱論壇! l4 r( l0 \& G7 v3 Z
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黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體内激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體内雌激素的作用，當體内雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
4 K" [3 N4 X: S7 G; C& [# Cwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X( `2 Q5 ?0 q w/ ~% P
4、随時随地做個按摩 tvb now,tvbnow,bttvb/ Z4 @- K, R4 K
5 V( F5 V& ~3 T! _& N* c體内淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正确的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體内廢物。從四肢末梢朝心髒方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。
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5、身體健康就去獻血 www1.tvboxnow.com6 C- D2 R2 N( }' N: k, V( g# A# P
! p) ?4 h5 ^4 Y% U0 btvb now,tvbnow,bttvb獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，隻要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。 9 H$ i3 q$ K o5 W' f. G% r7 n9 ^
2 R+ ~* }+ ?; l/ G% f% r. B# F! [6、少吃快餐，遠離毒素
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+ Q. f5 e7 w6 J, ]8 {6 b) m快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體内轉變成雌激素，促使乳癌發生。
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( O+ E$ J5 _! ]- Y/ |% L% o公仔箱論壇7、運動的333法則 www1.tvboxnow.com- k; f' F# v1 ^- t/ t9 t3 E
/ r+ d3 b$ S7 R: u1 A+ I+ N公仔箱論壇有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬别小看這短短30分鍾的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能将氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
: D ]5 y. {5 s0 p/ h) E3 P' F& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l; [! o0 x+ w7 t! G5 R }1 Z
趕快丢掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。
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{0 q$ V5 z! w" {! f1 c: O) ~" O) ^2011-10-28 15:41 CNTV健康台TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V' e1 ^+ E) V7 O, o
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發表於 2012-2-29 07:16 AM
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