你會常常感覺疲憊嗎？或者總覺得提不起精神來？試試下面的方法，可以幫助你在忙碌的生活中盡快恢複精力。
6 P+ ^7 ]6 \' P# `( { 1.做深呼吸。
& q- p b- |7 c/ ~$ ?5 o4 H公仔箱論壇
* y' { c. ^! ]/ m6 ~ 深呼吸可以減慢心跳的速度，減少神經張力，降低血壓。每天做10～15的深呼吸練習，另外，任何時候，當你感覺緊張或壓力很大時，就做做深呼吸。讓空氣充滿你的胸部和腹部，然後再慢慢地呼出。邁克施密德特著有《厭倦疲勞》一書，建議每分鍾呼吸12～16次。
+ |, m7 b+ q8 n) G0 }4 Xtvb now,tvbnow,bttvb. : [0 m# y- x* a, [
2.沈思。
0 r- R$ n3 o2 Qtvb now,tvbnow,bttvb 人們常常通過沈思來放松自己，而沈思確實可以幫助人們解除疲勞。找一個安靜的地方，然後舒舒服服地坐著、放松，閉上眼睛，想象一個像“一”那樣簡單的字。當其他想法侵入時，集中精力，再去想先前的那個字。 ;
7 S7 s4 B6 Z( {6 @1 ?2 k~ www1.tvboxnow.com3 T; J6 D+ f0 I& R# R
3.慢慢地做一些伸展運動。
2 N$ U1 g1 K# b8 F2 V$ A; p' R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n5 `5 G z8 t# Q
tvb now,tvbnow,bttvb, Z. z2 a7 h. W: q9 w, n, c; C( U
做伸展運動的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力，加速血液在體內的循環，以及幫助把氧氣輸送到大腦等。
4 o- C" w# }$ m. _7 A [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 B9 G! M' b7 B9 k: r 每天開始時都來一次和緩的、適度的、給身體增加活力的伸展。彎曲脊柱可加速體內的循環。最好的伸展運動是：雙手和膝蓋著地，然後慢慢地、用勁地把背彎成弓形。保持這種姿勢10秒鍾，然後慢慢地放松。或雙腳以肩寬分開，身體略微向前傾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然後輕輕地彎腰，保持10秒鍾，再放松。再重複做。 公仔箱論壇$ A# O- [1 b* ~ O9 `8 ~5 o( s
公仔箱論壇* {) q5 A% t2 \
4.尊重你的生物鍾。
N2 T. ^: P5 X8 |0 Owww1.tvboxnow.com 我們中有些人早晨時精力最旺盛，而其他人晚上精力最好。“如果你起床後，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一個‘早上精力旺’的人。”查爾斯&S226;昆茲勒曼如是說，他著有《如何讓你的能量和生産能力最大化》一書。 d[>N6?JA/ ( {( X7 f1 k: X C' b
4 h9 c% e4 ?1 o; S
www1.tvboxnow.com Q5 Z5 ~* A8 Y6 T: J _
找出你的“黃金時間”，把你最重要的工作留到你“高能量的時間段”。比如，如果你是一個“雲雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因爲下午，你的精力已經衰退了。 |
發表於 2012-3-30 09:22 PM
| 
