不為您自己,也要為您的心肝寶貝,多注意避免成為無齒之徒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D3 h; B' G. I7 d O
www1.tvboxnow.com$ ?! h! E2 ?2 L+ N* _ v
www1.tvboxnow.com, a# }1 n$ V; P. F# c/ |6 I
擁有一口潔白健康的牙齒，笑起來也顯得特別迷人。
! J) ^* O4 y: `0 l公仔箱論壇要照顧好牙齒，除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫，還能怎麼做？
: |' {/ H+ H6 ~% v愈來愈多研究發現，吃什麼食物也可能大大影響你的燦爛笑容。tvb now,tvbnow,bttvb/ U3 D k: G) _0 H+ c3 y9 V2 D
+ {/ A; `* h8 | U) R% {2 z5 H( ^0 e3 V1 o
因為一些天然食物裡的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺瑯質，還能消除惱人的壞口氣，讓你更自信地展露笑顏。& o' ]1 \" a- H" h E
* ^: k6 O& _( V6 i& V5 v公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% `- S/ |1 A Z# w1 [. _
聽起來讓人心動嗎？不妨試一試下面10種食物。
4 }0 O* B$ S" u# E" s& Htvb now,tvbnow,bttvb9 `& A4 p+ w. F5 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }# h! p6 t6 x/ S
www1.tvboxnow.com% J) d9 X* n, s9 B/ D
, U: G# e4 l3 e$ l, V/ x1 |2 w1 q｛１｝芹菜
% z& ?" T' g, P3 u. e4 Q
# a6 I4 ~" b1 K* X0 R7 Pwww1.tvboxnow.com% |- F7 e. K* Y/ Q( s
當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。
& b+ g! `) s* y* q C1 {公仔箱論壇因為，「這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，」馬偕醫院牙科主治醫師陳立盛解釋說。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。
! M: U+ e6 `) r$ i! L W. J4 \& S7 Etvb now,tvbnow,bttvb( e, Y/ Q5 u1 a z
. X, ]- F' |2 g公仔箱論壇怎麼吃呢？
. ^1 N6 u& p- S) o0 G
0 x3 H* ]0 ~+ o( L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [6 Z1 m; g5 k' `
嘴饞的時候，別盡想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V/ f' r8 a% C; T
( G/ K. ~% n0 u
, ?9 `5 W$ [, W: s! B/ ~* @tvb now,tvbnow,bttvb｛２｝芭樂5 d' e+ S& j6 U4 B: \
0 D& X$ Y9 P* Z# H1 |$ htvb now,tvbnow,bttvb6 Z8 i8 H1 x" f1 |3 e, K* W3 ]" q
想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。
( | R6 W( F3 Y# ^7 [. c2 Ttvb now,tvbnow,bttvb芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽?然而它的維生素C含量又高居水果之冠。公仔箱論壇" d8 ^4 y4 i* w @
尤其是台灣土芭樂，一顆就含大約150毫克，是衛生署每日建議量的2倍以上。www1.tvboxnow.com/ A* c9 z. C# a. x: Y6 D
維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。
1 J# } \# ?( f, F& i8 z2 E' I& htvb now,tvbnow,bttvb
8 w" e9 b, G* H8 L8 d5 y0 U7 E0 m% o
怎麼吃？公仔箱論壇6 U% r* N1 V0 d M
+ }( L5 I& f( `' A4 itvb now,tvbnow,bttvb
/ K/ r* c. e: d; Z L9 _+ P除了芭樂之外，維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、番茄、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j8 h2 Y3 q# @
每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。
3 \3 ]* ^9 b, U/ ?( v建議經常外食或工作壓力大的上班族，可以帶一顆芭樂或一小包小番茄到公司，等下午肚子餓或精神不濟時，拿來當下午茶吃，補充體力，也不必擔心發胖。
% b8 ?4 o% G6 Y7 D# b4 j3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r2 a4 K, M; Q! I* ?2 N" ?
公仔箱論壇) S M! V6 J5 ~9 E6 ]* L9 F
｛３｝乳酪
! K I* x: B9 @; ]) A- Ttvb now,tvbnow,bttvb
. c. A% L' e; K4 B3 O0 w! Nwww1.tvboxnow.com
* p9 v7 b& n* L3 m( D- ?2 _* h/ M$ owww1.tvboxnow.com誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。* Y4 i2 L6 l6 c7 N
乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其他保護作用。tvb now,tvbnow,bttvb4 o! l* Z0 x2 N5 }. l6 p
2 }( y8 v! ^3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 z, @* r# f# M8 d5 [7 f
A8 F5 Q& z* t3 C6 zwww1.tvboxnow.com8 G- l4 R9 U" y q6 q3 p
英國的研究指出，乳酪裡含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，( |9 J: K% i) c( x
避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；
; p9 m" W1 r% ]而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質，有助於強化及重建琺瑯質 u3 S2 c; x( z( a/ d
（因為鈣是組成琺瑯質的最主要成分），使牙齒更為堅固。
9 T' a, O B7 w" V公仔箱論壇
: a- x1 x5 u( `& C8 z5 t1 i/ A% s9 |& a2 G! ~) d
怎麼吃？
+ s7 j. [. E/ E3 \9 L; ~& b G3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D. w x0 `0 h
( t$ X3 j( Q2 Q1 L8 L! _: f! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐來一份番茄乳酪三明治。www1.tvboxnow.com& f* v/ K* J7 ~2 ` n& Y
準備2片全麥吐司、1片約3公分厚的番茄及1片低脂乳酪。) G4 b3 o9 o2 B! r2 g
$ L* V+ V0 @0 h' T0 a- h+ dwww1.tvboxnow.com5 p$ q; M/ r. X/ Q' t+ _) U- G
首先，將乳酪片置於吐司上，再放上擦乾水分的番茄；依個人口味，適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒；然後用另一片吐司將材料夾起來。公仔箱論壇9 \8 s: o* {0 V: ~. E
以錫箔紙將吐司整個包好，放進預熱的烤箱，烤8～10分鐘即可。
. @5 u( T& |& m/ Q; T e8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T9 v. N ~! b! u) p" R; a. R$ m- g% y
tvb now,tvbnow,bttvb* z4 ]: c3 s4 Y; `% t) Z
｛４｝綠茶tvb now,tvbnow,bttvb5 R& N( u3 _9 Z7 _3 J5 N3 y* J
7 W9 e9 D& h; h% h* @6 d2 swww1.tvboxnow.com
( n5 Y6 e5 B" T! Z/ j& y- h+ A! Q被日本人視為長壽之寶的綠茶，對健康的好處實在多到讓人無法抗拒它，許多研究都指出它的抗氧化能力相當強，可以預防多種癌症，常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險。www1.tvboxnow.com! A: g c2 a) @3 C6 `9 E, f$ A5 w
現在，就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。
- n$ P9 R! s9 z2 R% H+ D' Lwww1.tvboxnow.com b3 s% u0 T: V: v9 z& S
; J6 c2 t; N, d: M- Q' y6 I/ L2 G* ktvb now,tvbnow,bttvb一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。
! d, O7 P, B) I& d( ywww1.tvboxnow.com另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素（catechins）能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。
, \; y5 b8 g, {7 F7 R7 @公仔箱論壇
6 o+ o4 r3 @: e6 f Y0 R I7 Lwww1.tvboxnow.com
' K( q) F! `: F0 [$ @8 Y" I怎麼吃？, N9 X2 y5 Y0 L7 R" f' x
' q, S/ w& o* l0 }; E+ T
* E; I" u S" n$ I5 [0 Y- Ewww1.tvboxnow.com視個人喜好，一天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。tvb now,tvbnow,bttvb. x: T- P! M8 f
另外，綠茶裡含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。公仔箱論壇, R, y4 e4 `# M- _ [) r9 |
& l( `! K3 [# P
/ C1 \! c6 E9 ]1 O0 w1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。｛５｝洋蔥www1.tvboxnow.com8 e5 D9 N, K8 @" N; [( ~6 I5 E' j3 c
tvb now,tvbnow,bttvb; B B+ y: p/ K# [8 M
5 @" Q) W/ L/ E7 E, z) |$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
6 `$ r4 z% s: j8 w, x
& F' F5 q& n8 m4 \, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 j" H! `. Q9 }2 F: k+ h" y: y. w& Fwww1.tvboxnow.com怎麼吃？
* x1 V- ~6 u# U2 l0 h) ]( z
5 c9 ]' _8 X# d: Rwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w' |% v' b3 }! F" J: n
建議每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。
: J7 O5 S2 D6 Dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 V7 ?+ m$ z9 J: J6 |$ d( ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l" n3 c' c2 r7 y; B% S
製作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去；或者在漢堡、三明治裡，夾上一些生洋蔥絲。
! T8 H$ z. x8 p7 z
! h! K/ {& Y$ D* ?: `7 dtvb now,tvbnow,bttvb
4 z2 e5 ?% ^8 q( J1 N+ p公仔箱論壇｛６｝香菇www1.tvboxnow.com0 ?& n8 h- g8 ?7 k5 F
! K* D4 W( E( }
9 f4 S( h: H% M' m4 F3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。/ p. A [5 R0 m5 |3 L; x
原因是香菇裡所含的菇菌類｛多醣體｝（lentinan）可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。
. E" v w+ Q- @$ E" t公仔箱論壇
) H# x1 n2 ?) X# E( r t! a |* j
" N. I& ? @. I+ a( u7 F3 v1 mwww1.tvboxnow.com怎麼吃？0 _& L8 Z$ l9 @8 Y' `, ?; z
- B! \* z8 J6 I. m! r, N; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: A) ~, ]/ u3 a9 h$ A! ptvb now,tvbnow,bttvb菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o: {: A. H" T! Q5 R
每週吃2～3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。
1 V M$ Z9 I+ s, mwww1.tvboxnow.com! X# k* c3 u* ^! h5 F
8 {) G, x9 e$ a公仔箱論壇｛７｝芥末TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U3 {- q8 a1 E" \. ^/ E+ e) }
& c0 z7 Z! W6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ }- f0 h' _6 c1 u+ owww1.tvboxnow.com品嚐日本料理的生魚片或是握壽司，都要配上芥末，會讓人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的為了殺菌。
: j2 F3 u, u+ R. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' H* b6 d) d) f! v9 |) i- q7 i2 Qwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com- G: M* J( g& F8 ]
芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因為它內含一種稱為isothiocyanates的成分。www1.tvboxnow.com$ E3 d' ~# i$ D
這種物質也存在於其他十字花科蔬菜裡。www1.tvboxnow.com0 }8 C/ M8 Z. q5 M2 T: m
日本在試管中的實驗發現，芥末裡的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
4 ]/ I; u7 ^6 c* T) F) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N' o7 \( ~/ I8 i
/ E: e \6 |* L6 B3 u9 N# h! Rwww1.tvboxnow.com怎麼吃？tvb now,tvbnow,bttvb7 k3 Y- V1 n1 U1 V1 I7 c
www1.tvboxnow.com) \5 G! p6 ?; K) [+ Y9 C
$ d( {& u' \+ l/ A, @) v" d除了搭配生魚片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調勻，做為水煮海鮮類的沾醬；
! s/ Y( s3 r3 I) x8 M或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味。
8 r/ F( N1 [+ o. y& H) S% R, Iwww1.tvboxnow.com
i& `/ D" m, k8 g: i) ^tvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com }0 r: x/ }: c, A7 @2 V! |
｛８｝無糖口香糖www1.tvboxnow.com7 J; m6 p3 t5 n2 N
tvb now,tvbnow,bttvb; Q9 s7 {. [; h6 S9 k
y. C7 |6 z5 T嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。tvb now,tvbnow,bttvb9 w" v, q% z( w+ y' H+ G
$ |4 `2 u/ Q' N5 }tvb now,tvbnow,bttvb
L' {5 j# e* _* K, p5 A4 [美國明尼蘇達大學牙醫學院的研究發現，tvb now,tvbnow,bttvb/ z$ E5 m5 C" [4 Q
嚼食添加「木糖醇」（xylitol）的無糖口香糖之後，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。
5 j8 ?# O1 R- Hwww1.tvboxnow.com
/ y0 H. p! g0 z) K8 b F+ D# k5 I6 }公仔箱論壇
5 M2 j/ M5 K8 v木糖醇是一種熱量很低的代糖，可以產生甜味，但不會被口中細菌利用。
7 j# A! S. W! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l! G) j) p/ X) G* R+ f9 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F+ O: @: O ]
怎麼吃？
: g( Y( ]- [/ Iwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com- J r `# w @) x( Z
+ t8 L" m+ @0 ]/ [: Y7 T6 _% P) z8 W- etvb now,tvbnow,bttvb吃過東西之後，如果不能立刻刷牙，嚼5分鐘以上的無糖口香糖是一種替代方法。公仔箱論壇& @9 O o0 j: \
不過，牙科醫生強調，嚼口香糖並不能取代刷牙及使用牙線來清潔口腔，儘可能吃完東西就馬上刷牙。公仔箱論壇9 l0 s, F0 u4 ~! R7 W
1 u L% ?6 X! n+ E6 r, [, q/ P
2 s; B; {5 c5 c* X4 itvb now,tvbnow,bttvb｛９｝薄荷
4 ` o, G5 u. ` v4 }, a3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. C W) u5 y+ z0 k$ F* u; l3 x, s5 s, h. [( f! i
薄荷的淡淡清香有助於提神醒腦，同時也能減少「壞口氣」。
1 O! W, } k; o Q. p" v! o公仔箱論壇公仔箱論壇. W1 _ d5 d6 _0 k
6 R2 R6 |! s' F2 J+ E6 q$ Rtvb now,tvbnow,bttvb薄荷葉裡含有一種單帖烯類的化合物，可以經由血液循環到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。
. y/ b" j3 G% {& g& _
! O- M# \1 Y9 v4 d5 _& D$ V' `0 [. s; K" |; ?, w8 [. Y
在歐美國家，許多家庭用薄荷葉自製漱口水，緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。國外研究也發現，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內的細菌孳生。
5 Z; P; [7 k4 i% M) F0 v4 ]tvb now,tvbnow,bttvb) p- q: a/ ]& {5 I* d$ T8 D, ?' O
2 K! ~! V! O4 R( E4 u* c- {* K$ |% j
怎麼吃？
5 E" p! J3 G! L4 `$ B
3 E2 I' ~ y0 E+ m/ n+ B# _8 `
+ h/ r0 G( |0 T吃完一頓大魚大肉之後，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感；如果你苦惱於滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談，建議嚼2～3片新鮮薄荷葉或者荷蘭芹（parsley），都有助於去除這些令人尷尬的氣味。
) A( o, Q5 X" ~' e! w7 Z/ \公仔箱論壇
! N2 i0 e, w3 n2 [9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ~7 y0 M/ k" i3 w* o" b6 I/ B｛１０｝白開水tvb now,tvbnow,bttvb3 \2 N% V. a: v2 P) r% X5 w
www1.tvboxnow.com" o4 C/ T. ?% W' @1 O& Z$ M7 D' L
tvb now,tvbnow,bttvb& F7 J3 D' p7 m$ [+ I3 }1 K* k
最後別忘了，喝白開水是最簡單但卻是最好的保健食品喔！ |
發表於 2012-3-31 04:32 PM
| 
