本帖最後由 bw201020 於 2012-3-31 07:09 PM 編輯
$ O: f( R! o8 {! Ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- W# B4 x% r% o2 p$ }; Y
一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
* I# L# n+ W' m R- vtvb now,tvbnow,bttvb
( U1 G1 g/ X, ^5 R: Wtvb now,tvbnow,bttvb三宜：
! ~2 }6 E c" p- H9 K, o, R5 v$ e! e& ?# o4 l
一、睡前散步。
$ Q# A: _3 H7 C9 L" Z% c& Ttvb now,tvbnow,bttvb
3 s4 P3 H8 s3 a |: |$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。$ U2 L! J7 q& H1 M c
4 k. l" q0 L1 ^* N8 d7 X
三、睡前刷牙。
6 m" j0 {( @/ f$ ^( s% m) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 v' r5 I2 m, Z( J. t三忌：
: m/ j; v/ @. ]& g% ]www1.tvboxnow.com公仔箱論壇$ P S# x. d& R! w
一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。' x3 X( x" W" \9 R' `6 R
www1.tvboxnow.com8 J; D+ U2 ?) L( e$ t
二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
$ U2 M+ r% c0 |; k8 Qwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb, {* Y. j# J* F2 C
三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。 |
發表於 2012-3-31 07:07 PM
| 