「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 www1.tvboxnow.com! ]# p: {/ e8 v9 U: l
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 www1.tvboxnow.com. _! Q }. q3 a7 X$ T( ~$ a
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 0 k- O% d( u# D Y- N/ I
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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+ c0 ^( D8 q. V0 N. @ [www1.tvboxnow.com15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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5 ?+ Q& a; \0 S! T' {www1.tvboxnow.com像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。, e _# c* j0 ?) G$ |. J
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( \" H( z0 H* j( l公仔箱論壇身體好沒秘訣，只要一直走：
, H( [( z# f3 a4 H- m公仔箱論壇這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。www1.tvboxnow.com: j. q+ Q' ]5 F& t
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" w! u, p/ t# itvb now,tvbnow,bttvb問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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]0 g! M# B) m7 o- S( Z這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，. n* C. m5 j1 |) E2 L" G
$ \) u# F) l# c, x公仔箱論壇吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 tvb now,tvbnow,bttvb1 q$ }! o+ V! A: r
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) F% ]5 H' U' p. y4 A0 }tvb now,tvbnow,bttvb長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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) W) Y+ S! A8 @8 e: b公仔箱論壇三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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$ [+ f* |& G4 |公仔箱論壇運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb' v8 k3 T$ ]1 b6 x& t; Q6 F4 H
6 u0 E0 I! b9 a( X. r! H/ p: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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3 U; t4 F9 u( i* ~tvb now,tvbnow,bttvb運動量不大，堅持下去就見效 ： www1.tvboxnow.com2 o n& k- Y" W& e8 `4 q; A0 |
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。tvb now,tvbnow,bttvb# D7 E) Z* P: n* |$ M
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常www1.tvboxnow.com# U) l! ^4 V9 V H5 C" u3 K
- y7 I" e9 @) a/ {# I6 E標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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& Z A2 u9 @: m( K公仔箱論壇恢復正常飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a# M: e% @( C, q s5 P
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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4 C! @3 [" y- S4 N+ i# Ywww1.tvboxnow.com帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，公仔箱論壇( E8 n3 B \" f# l
7 X* r7 n! k- y. v! j5 x但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 公仔箱論壇* [+ Z7 B5 @) Y/ S* _
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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( z$ [! @8 I4 t3 W* Y常保樂 觀心，趕走自由基 ： tvb now,tvbnow,bttvb* h4 u+ n$ ~- \9 i- y ]" \
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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6 O( H7 `0 H7 q8 }( r" y「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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) X: J" g2 }; ^$ {; [5 ltvb now,tvbnow,bttvb生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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- Y* X8 ~) f% S) \" ]壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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