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[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

如何有效預防骨質疏鬆
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# o) _& A2 A! N$ C- a$ T5 k0 e! r3 v0 J公仔箱論壇在青春期或之前,補充鈣質多運動,才是真正對骨頭的總量(骨本)有幫助,一旦過了青春期,所做的努力效果就差多了,不管男性或女性歲近四、五十歲的人,每年都應做『骨質密度』檢查。
4 `& M* V, t3 E& F$ R4 t$ `tvb now,tvbnow,bttvb.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物:
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  食物
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  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜4 q7 [- d/ W3 o; ^
  
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(摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室)
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散步做體操,最不會造成運動傷害又可強化骨質。
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