■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：$ m$ ^ y( O( v1 y. x$ |, I4 y
首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。, l: B9 x, Z) x
要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
7 A! s, r0 F& d' x1 Y公仔箱論壇還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。www1.tvboxnow.com1 [0 a, P! a: \, F" e# i0 X
當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。
0 K! Z, k4 V4 N) k3 K3 q. y8 V, C+ htvb now,tvbnow,bttvb■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？& t( N i0 @: P2 E. O0 G1 q
1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。$ V- j0 |& B# H/ N
2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。公仔箱論壇8 J. }: e! k: Y6 j4 E( C( D
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。
! [2 ^# W P7 U. d4 x5 dwww1.tvboxnow.com4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。
8 m# S; U( t; f: p* C, t/ ~tvb now,tvbnow,bttvb■ 電腦族可吃哪些保健食品？; k3 q: \. C6 g1 z7 @. o3 ~9 F
1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。tvb now,tvbnow,bttvb% Q( Q& ]% k+ H" Q+ W: r* u
2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。: `" G4 e+ S- K& j$ ~
3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。公仔箱論壇* h8 _1 K; R4 h6 ~$ V& ~* i
4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。* b/ ?0 n/ O! H* N5 ]8 z; c8 ^" s
5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。& n- ? w; C, U& z M- P2 E! ]) r5 W
6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。' S8 T: S; [2 D) k' h
7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。* S) }' N5 B5 P+ ^3 l8 Y
8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。www1.tvboxnow.com3 H, Q) \, ~& [
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* ]% i* m- F3 r0 H, t$ x# | s（本文作者／竇國祥、竇勇）www1.tvboxnow.com. f7 g; Q9 C3 U& s* q
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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