| 主題：排濕5食材 健脾振精神 薏仁 綠豆清熱 蘆筍解煩渴 | 蘋果日報 ╱ 張佩玉、林明佳報導，高凱新、張世平攝影 ╱ 2012年04月27日www1.tvboxnow.com' \* \" j+ |- ]/ h
春雨綿綿、濕氣漸增，中醫師張家蓓表示，濕氣重易傷脾影響水分代謝，熬夜、少運動也會讓脾腎機能及代謝變差，造成體內濕氣不易排出，出現昏沉、水腫、大便黏膩、食欲不振以及腸胃不適如脹氣、噁心等問題，可將薏仁、蘆筍、紅豆、蓮藕、綠豆等食材煮湯或做果汁、涼拌料理，幫助健脾排濕氣，且現在用食補調理，到夏天較不易中暑。 V+ E: o) N, B+ u8 ?
* K' c1 s4 K4 h1 ]- I公仔箱論壇薏仁 益脾亮顏
) j- A! L, a. l8 k$ `8 u& I% I/ jtvb now,tvbnow,bttvb功效：薏仁健脾胃、清熱、利水化濕，還有助保濕及美白，適合易腹瀉、大便黏膩及皮膚暗沉者吃。 www1.tvboxnow.com- w: t K' B- A8 o) G5 Y
這樣吃：取薏仁20克及補脾腎、養心安神的蓮子10克，加1000c.c.水以大火煮開轉小火燜煮5分鐘，每天1碗，可天天吃，因薏仁、蓮子含澱粉，怕胖者喝熬煮後的湯汁就好。
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1 O' P/ A8 A8 n" b" `公仔箱論壇蘆筍 安神除煩公仔箱論壇; g- V0 {# T; p5 U' y& u
功效：具清熱利濕、生津、養陰安神等功效的蘆筍，可調理濕熱體質及改善口乾舌燥、皮膚乾澀等問題。tvb now,tvbnow,bttvb2 ~& C% T8 o/ @4 b+ A
這樣吃：與彩椒、肉絲等食材搭配做料理或做成涼拌，將5條蘆筍洗淨切段，以滾水汆燙30秒撈起、置於冰水冰鎮5分鐘瀝乾，再淋少許醬油膏或橄欖油後食用，可天天吃。 www1.tvboxnow.com9 P: u, a- e5 y4 m7 ~' D+ \
+ T, I" F1 ~( T( w# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆 補血消腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W7 M9 e/ U1 B2 U% e
功效：紅豆可除濕利尿、消腫及益氣補血，適合女性吃，尤其是有貧血、生理期前後水腫嚴重者。
6 ]7 y8 ]6 ?+ s+ H: \2 j5 G% swww1.tvboxnow.com這樣吃：與益氣、健脾胃的橘皮搭配，取紅豆20克、橘皮5克，加1000c.c.水以大火煮開轉小火燜煮5分鐘，每天1碗，可天天吃，因紅豆含澱粉，怕胖者喝熬煮後的湯汁就好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e- J5 z+ G* j) c" }1 x& e2 F, p) S
5 {! G- Y) r) @& P# o$ F7 i公仔箱論壇蓮藕 清心降火公仔箱論壇& {" j7 G; V o2 y+ w
功效：能清心降火、除煩的蓮藕，可調理痘痘問題、緩煩躁感、紓緩感冒後期濕熱氣重的水腫。4 g& T3 W- g* O9 l* [, T
這樣吃：蓮藕50克去皮切塊，加500c.c.水以小火煮30分鐘後放涼，連同熬煮的水及蓮藕用果汁機攪打成汁，再加1茶匙蜂蜜，每周吃3次至痘痘、水腫等症狀減緩為止。 tvb now,tvbnow,bttvb; L2 w: X, } m0 u1 _* u* N
( x5 U U" Z. {. J8 h/ w0 ^6 T# B綠豆 益氣解熱公仔箱論壇! P+ p& E6 F* V
功效：綠豆具清熱袪濕、消暑止渴及消腫等功效，適合體溫高、易水腫及口乾舌燥的濕熱體質吃。www1.tvboxnow.com9 u( C) W# T* F+ ^6 j5 @ q- T3 |) F
這樣吃：取綠豆20克，加1000c.c.水以大火煮開轉小火燜煮5分鐘，再加能養陰和胃的冰糖20克，每天1碗，可天天吃，因綠豆含澱粉，怕胖者喝熬煮後的湯汁就好。
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少吃冰要運動
% o, w- F- ]' R) ^1 hwww1.tvboxnow.com冰品、冷飲及油炸食物如炸雞，易讓體內生濕熱氣，應盡量少吃，而養成運動習慣如慢跑、快走等，則有助排汗、化濕，每天至少進行15分鐘。 www1.tvboxnow.com3 \' y# {8 W! m- y* y, w$ T. U
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發表於 2012-6-11 10:17 PM
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