●工作或運動姿勢不正確公仔箱論壇0 L2 L9 m7 {, B8 r# u
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S! y. m6 V1 F
●以挺舉的姿勢來搬運重物tvb now,tvbnow,bttvb- Q1 h0 t& f0 @
●病毒感染 y7 A5 b" K. A$ f& O3 S8 e
【治療】
* G) Y5 ^" c% a# a3 Kwww1.tvboxnow.com●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M1 Z2 m# L, G% ?9 [) C$ v
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
! {* b7 n) X. d% d3 B/ q) M2 R7 C9 j7 Rwww1.tvboxnow.com-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
f' @0 g+ T( h6 z4 j- v, i4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
- h0 y+ r& f. K' S Xwww1.tvboxnow.com●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。tvb now,tvbnow,bttvb& q/ [$ G; I/ Z. Y5 \. z( w% w
- f: }$ p% `* j●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
' Q3 s7 F5 |2 P7 j5 C公仔箱論壇-難以四處走動公仔箱論壇3 C) r; Y0 H* U2 N
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
. m* t1 Y; H2 N% s3 P●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
; G/ v/ a! c9 _1 M' Utvb now,tvbnow,bttvb-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
3 S" z! f% m1 | V/ M* f! L-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O& v$ y; p2 F& w5 O
【預防】
) g0 ^ |, H& I& A- m公仔箱論壇以下方法可預防背痛出現：
& g9 N- f% N0 i( `1)保持姿勢正確www1.tvboxnow.com* E8 v* m& f' V. ?
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。2 N+ S$ T4 I' x( l4 s
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
4 O4 l9 e6 `' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。www1.tvboxnow.com N! Y) r8 ?$ P3 F5 g$ V
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。% e; l8 t5 H5 M; k3 ?
2)正確地提舉重物
1 [3 `8 G( l9 y& v) ^& o' Y-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。, f0 x0 _1 M. E4 X5 T2 _, E. w& u7 w
3)鍛煉腹肌及背肌
5 g4 S, O. C& J. E0 O8 b公仔箱論壇-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。; @, R L2 k) H4 [! N
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
! h/ K1 j- K3 \1 Xb)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
, u z$ D0 e, ^* b4 {. ktvb now,tvbnow,bttvbc)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
Y Y9 p4 I8 `www1.tvboxnow.com-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。tvb now,tvbnow,bttvb$ C4 T5 _# @( }9 x3 C, T% X
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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