多数人进补观念是以温热性的人参、当归、黄耆等药材或十全大补汤、羊肉炉等药膳来补益阳气，中医师指出，中医理论讲究阴阳调和，若阳气过旺易使身体燥热、上火及伤阴，使体内津液不足而烦躁、失眠、疲累，女性更易加速老化，皮肤易干燥、有细纹，男性则可能有性功能障碍。www1.tvboxnow.com" y, v8 I+ P' S7 k
中医师表示，“阳”是带动身体机能运作的气，“阴”则是润泽五脏六腑的物质如血液、组织液等，两者应平衡调和，但许多人因压力大、熬夜及饮食失调如常吃高热量食物等导致阴虚，使阳气太亢盛而火气大，可吃山药、牛奶等食材来润燥养阴，另可喝含芡实、生地等药材的滋阴茶饮来调理。
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阴虚症状除了倦怠、烦躁、失眠、头晕及口干舌燥外，也会加速老化、使皮肤干涩及产生细纹，女性尤其明显，男性则会因阴虚使肾水不足影响性功能，也会增加高血压等心血管疾病机率。www1.tvboxnow.com( ]9 {9 ]; w- F; I6 o
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宜吃平凉性食物
$ q2 F0 s+ ^. [3 d* [tvb now,tvbnow,bttvb莲藕、海带、燕麦、白萝卜、冬瓜、山药等平凉性食材，有助调理脾胃、避免伤阴，牛奶、豆浆可滋阴，可于睡前2小时喝1杯、约250~300c.c.。公仔箱論壇9 v1 O; H& C# O- _# l* G
喝水睡眠要充足$ o( [& L! r, |( W3 g
补充足够水分及睡眠充足，让身体维持润泽度及避免伤阴而燥热，也是滋阴的重要方法，每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小时，就寝时间尽量勿超过午夜12点。
1 M" `+ q: k2 n. Y5 I喝茶饮
# H' V" s: K) d( H- z. _. h公仔箱論壇以下茶饮做法皆为将药材加1000c.c.水，以大火煮开转小火煮20分钟、浓煎成约700~750c.c.量，早晚各喝一半。
. p7 E+ u1 l. T% n5 b! w8 A. Y公仔箱論壇女用芡实美颜茶
+ P$ s3 a0 f6 j* b' i; U. h公仔箱論壇材料：芡实、薏仁、荷叶皆为15克。
9 a) a) a) C: [+ k Z/ x* b, Z+ B# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：芡实益脾、养阴，薏仁利水健脾并可美白养颜，荷叶凉血、缓燥热。# \* j% C4 [+ c( `& _
男用生地益肾饮
0 Y/ t5 v) M3 z ^, V9 g* t4 @+ ltvb now,tvbnow,bttvb材料：生地、夏枯草各15克。公仔箱論壇+ \& f. S7 A( b2 O
功效：生地具有清热凉血、补肾滋阴及生津功效，夏枯草可助解热、降血压。
3 Z. m2 g' d d P' W1 Ytvb now,tvbnow,bttvb医师说 做温和伸展运动
: }; g4 C( {2 H7 [' V/ y' @公仔箱論壇和缓、动作慢的运动如太极拳、伸展操等，活络气血帮助稳定情绪，避免耗损津液 |
發表於 2012-6-30 04:19 PM
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