一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最公仔箱論壇+ ~' ?0 P; ] u4 k7 l
基本有效的法。* R0 w D+ O. {- d( h% j
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床tvb now,tvbnow,bttvb! P/ ~" V6 C4 v. ?
了。, g% o9 R0 [ P) a) z$ `# M! ?6 g
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，www1.tvboxnow.com' D8 m3 k8 ^, P, r1 S8 k/ t/ E: C
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb9 M# E* ]8 ^1 e* V
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，" P( @$ ?6 @, n* e. M3 {
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
7 ?. V8 q% p3 `5 q/ n, O公仔箱論壇轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。tvb now,tvbnow,bttvb7 \( B( r7 r/ U* p$ \
3 n5 V) t% [1 h6 qtvb now,tvbnow,bttvb五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
: C2 y' s* D( U+ I" ewww1.tvboxnow.com及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一tvb now,tvbnow,bttvb; y2 _. F. \& G, y. M
下雙臂，扭腰動一動。tvb now,tvbnow,bttvb$ R; {/ M. v4 W0 N5 f
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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4 H/ j2 \* X7 N) }8 K3 b8 h: C公仔箱論壇七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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