材料: www1.tvboxnow.com( I% M3 n7 U- d4 }4 j8 o5 V
急凍帶子肉120克（解凍，切粒）、青衣魚柳120克（解凍，切粒）、南瓜件180克（去皮，切粒）、馬鈴薯（細）2隻（去皮，切粒）、洋蔥片1/4個、全脂牛奶1杯、上湯3/4杯、梳打餅適量. ^: Q2 [! G! }* {% l7 c1 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J- P5 o8 `. C, s: J# j, w8 L: Z
% r7 k, X' D% _1 ?1 i調味醃料：
3 h: V3 C) Z$ p6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽1/3茶匙、黑胡椒少許 調味料： 鹽半茶匙、黑胡椒少許、橄欖油1湯匙
7 Q2 ~* g9 u; i/ e5 ]6 Ztvb now,tvbnow,bttvb
' c w6 X3 \- B5 M. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j% V, P0 k) h- {
做法:
- R; E/ b% u1 y0 l# V1.帶子肉及魚柳以鹽及黑胡椒醃5分鐘備用。
$ [( u' S: p9 Y2 w% j0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' R6 P7 e6 w- \4 t* J( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.南瓜及馬鈴薯隔水蒸5分鐘。9 d+ |7 ?8 }, c
- X0 z: Y' N6 `+ R, F1 L3.起鑊爆香洋蔥片，加入南瓜肉及馬鈴薯，注入牛奶及上湯拌勻，煮至湯汁微滾。
# F5 @* I* ]! J" {# @
% y4 I" ]1 v0 i( h! rwww1.tvboxnow.com4.另起鑊將帶子及魚肉煎至七成熟，放入湯中拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb! w7 G6 {6 C" G/ l' u
8 R) g/ D$ r" |/ A4 o! W/ u
5.加鹽及黑胡椒調味，淋上橄欖油，撒灑上梳打餅片即成。www1.tvboxnow.com+ Q$ i/ [4 i: x# s# d( s% G
|
發表於 2015-1-2 04:12 AM
| 