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食材(1人份)8 s* U6 D* d: O# X
蘑菇.....1朵
7 T& _0 L& d3 r" g3 L- Btvb now,tvbnow,bttvb蒜末.....2粒
& K) ]" S& P1 u. J( i2 ctvb now,tvbnow,bttvb雞蛋.....1顆7 S4 E4 ^# p/ ?) S
洋蔥.....半顆公仔箱論壇% r3 t5 V( j7 \- i G3 d3 ^
雞胸肉.....半片2 \8 P: E; k. Y1 V! @1 A
全麥麵粉.....2匙公仔箱論壇 C0 |& D+ j. q& G- c
! j6 O2 n' N& d/ U; _( ]+ ytvb now,tvbnow,bttvb
c, s) Z( }3 k* ptvb now,tvbnow,bttvb調味
T) c7 C g9 O! |- C. U+ utvb now,tvbnow,bttvb鹽.....半匙www1.tvboxnow.com/ B' i9 f$ o) B" c! z
醬油.....1匙7 u% Y# B6 ~& F. R
辣粉.....適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A+ k7 q& `" \: t
黑胡椒.....適量
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做法www1.tvboxnow.com+ {7 r7 J. `, Q# a" d8 ?
1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。
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2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成
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2 A7 v: }" s: e9 K' f8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tipstvb now,tvbnow,bttvb$ X- D1 x+ Z8 L2 {- x
可單吃或沾蕃茄醬吃。 U* ]* f% I1 B7 _+ Q
7 x: g& Q1 O. V* p6 g1 W實驗了烤與煎吃起來不會差太多
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煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香www1.tvboxnow.com9 \( r' Q0 f$ q! h( b4 n
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內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。
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整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。9 F5 { J% F$ u8 b/ |& k8 y% `" C
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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