1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb' a. r& J- G$ s7 I8 y; |
1 p0 c% o, Z ~! ~- F2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
$ O% Z$ `1 Z) T* M) H4 G Stvb now,tvbnow,bttvb
7 q$ ~5 w) ?0 ^; x" j9 C3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
1 B$ }; s, o6 h5 K3 e5 `0 Uwww1.tvboxnow.com
- T s4 J2 ^ L! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 ' \+ [/ f0 ^+ U0 F' G9 z8 c
( o+ z7 d8 w) C3 p7 n3 i5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 www1.tvboxnow.com4 a5 h. K; ~/ ^4 ~3 {5 }+ v
! f& L P C+ J Wtvb now,tvbnow,bttvb6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 www1.tvboxnow.com' \$ Q- y# T+ g
0 q& N2 t% x% ]+ n0 t' y' ]$ Z% P3 `tvb now,tvbnow,bttvb7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 tvb now,tvbnow,bttvb5 l% T, N. C: R
公仔箱論壇8 i% `# g1 A0 U
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2015-12-19 06:34 AM
| 