有些飲食明明很正常的人,可為什麼身上的油脂就是過剩呢?問題就出在食物上,有些食物你吃得再少也隻會助長你身上的贅肉,而有這樣一些食物,你食得再多,也隻是刮去你身上的油水!公仔箱論壇+ ], N% f! B' N; E- L {: c; g _
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1、燕麥:7 O2 C3 D) ?4 |) l" j
! Z: U; G4 T3 }. `2 M8 T# mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 ~' f- Z; C& S) [9 k* |
+ I- ?8 Z& \8 p- A6 z/ G& ewww1.tvboxnow.com具備降膽固醇和降血脂的作用。由於燕麥中含有豐富的食物纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收,且因熱含量低,既有利於減肥,又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。公仔箱論壇9 g0 U2 N; ? Y# H8 t* i6 k
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2、玉米:tvb now,tvbnow,bttvb, ]5 \+ ~- Y3 m- O9 ^: i' X
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含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等,還富含纖維質。常食玉米油,可降低膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等,有輔助治療作用。tvb now,tvbnow,bttvb, Z p( n) c3 C8 P4 |
6 H7 w, e$ Y/ Z/ ^' u/ ftvb now,tvbnow,bttvb3、蔥蒜:
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洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪,能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高,有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出的蔥素,能治療心血管硬化。大蒜能降低血清總膽固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代謝產物——甲基丙烯三硫,具有阻止凝栓質A2的合成作用,故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。
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4、山藥:
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! ~9 Q+ I! ]* e t6 Ywww1.tvboxnow.com其黏液蛋白,能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。山藥中的多巴胺,具有擴張血管、改善血液循環的功能。另外,山藥還能改善人體消化功能,增強體質。過年過節期間若有消化不良,可以用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮。www1.tvboxnow.com) v, h2 g6 {* d% C2 L0 e
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5、海藻:
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" c2 e' H$ V6 I% \5 {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X0 Z5 I. ^0 U) v6 \% c/ h
% X* F; _5 S+ [( G8 M& v y! o公仔箱論壇素有“海洋蔬菜”美譽。海藻以其低熱量、低脂肪令人矚目,一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻,含有豐富的膠體纖維,能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質,具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。公仔箱論壇# Y* ~6 }/ A3 o9 T0 C1 u
0 R) r. U+ E l( U3 o+ ?& D公仔箱論壇www1.tvboxnow.com+ M: b; V" e; H; i) @1 j8 ]
6、銀耳:
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; K7 L3 W7 l E I4 l, D. P, Iwww1.tvboxnow.com銀耳有明顯的降脂和抗血栓作用。
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! k' K! }' s, J, m& T7 T7 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I8 v& z" R5 v9 F! e3 T* }/ \% L; S
7、土豆:
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8 ] [8 S" _0 b, ]4 j% u" V7 u有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。土豆含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質,可謂“腸道清道夫”。& ~8 W8 T% I- I& A5 k
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7 y: X5 e# _& f8、芹菜:www1.tvboxnow.com3 W7 z- G# R- a# |# b; ~/ s
, e; }1 Y: o) J1 Q( O4 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( k" F( v; |6 _ Q3 J1 M
* z3 v* t4 n- n9 S1 p5 x" G0 J含有較多膳食纖維,特別含有降血壓成分,也有降血脂、降血糖作用。
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1 o0 M I: ]' T/ Z$ o4 E. q2 T6 W9、紅棗:tvb now,tvbnow,bttvb. \2 N& `: b3 u% b, @+ _: K3 I
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) b( O0 _; n" A8 d6 g, J2 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# w' Z! \& e! y# J0 O% S3 K" ^tvb now,tvbnow,bttvb多食能提高機體抗氧化力和免疫力。紅棗對降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效。 ^! r2 i: p- x# V% K
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10、山楂:公仔箱論壇. P8 Q0 x' E* o% p9 s! C
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" X! S+ w/ s" Y- g6 M 可加強和調節心肌,增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量,還能降低膽固醇,促進脂肪代謝。8 V3 ^2 i! e3 v* U: x
N, u( U6 J+ N. }) Kwww1.tvboxnow.com11、菊花:公仔箱論壇0 W4 _" A3 c( @
9 }, Q' O u h6 o: U) G8 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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有降低血脂的功能,具有平穩的降壓作用。在綠茶中摻加一點菊花,對心血管有很好的保健作用。
, t2 t! P2 ?3 K! s- c8 [2 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q) ]) m U. D* J/ Z
. O) k! s3 ?; {: z0 C12、蘋果:1 w: C6 O' g: h3 h3 H4 y
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9 C8 q- S. L7 _7 p, k' Ytvb now,tvbnow,bttvb其果膠具有降低血液中膽固醇的作用。蘋果含豐富的鉀,可排除體內多餘的鈉鹽,如每天吃3個蘋果,對維持血壓、血脂均有好處。 |