親曾和她最要好的朋友吵架，往後超過十年不相往來，吵架的爭端竟是：誰該付一袋雜貨的錢。母親的怨懟有如想撿起燒熱的煤炭丟向別人，卻燒到自己。怨恨讓人不斷滋生痛苦，造成焦慮、憂鬱、憤怒、偏執、孤立、失眠和身體的痛苦。但是，若能原諒對方，也許能夠再次主導自己的人生。
) I- a( v: @, ?8 ^2 M! ?8 Fwww1.tvboxnow.com6 e8 u: m/ _1 o' ?
: O% {3 Z0 A3 N, n7 d1 l公仔箱論壇& r6 w: ]8 d* a) q/ W. f/ A
「原諒」對身體有好處，可降低血壓。更重要的是，你比較不會生氣、焦慮、憂鬱，而且更有自信。一項研究請十七人參加「原諒訓練」，他們的家人曾犧牲於北愛爾蘭動亂。一周後，這些失去雙親、子女、伴侶、兄弟姐妹的人，頭痛、胃痛和其他壓力徵兆都降低了百分之三十五，其他憂慮相關的徵兆也降低了百分之二十。www1.tvboxnow.com4 K! W( G8 ^; ?; w
8 D/ |* B( @& z$ Q1 I/ Q6 u' e公仔箱論壇多數人都認為原諒是好事，卻不知該如何踏出第一步。. A3 h1 x5 }6 O9 G# c1 L
, r$ I8 x' V) D公仔箱論壇www1.tvboxnow.com( {" B; T) _! r& f) q' i' {+ p% O; l5 Y
公仔箱論壇& O" K9 P2 ?* |, F7 k( I4 g
1.瞭解原諒的真意 d* S, y1 P7 u% l
很多人不想原諒，因為他們將原諒視同軟弱，或等於承認對方沒有做錯，其實兩者皆非。可將做錯事的一方送進監獄，並原諒他。人們也認為決定原諒一定需要和解。有可能，但並非必要。「原諒」和做錯事的對方無關，重點是拋棄吞噬自己的憤怒，接受你被錯待，但決定從傷害中超脫。這是極度尊重、關心自己的行為，需要勇氣和承諾。
. Y) i. r3 r; N1 V7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 @1 A- |- D7 j7 S1 ~www1.tvboxnow.com公仔箱論壇! p4 R: [! `1 l# z+ X- j
tvb now,tvbnow,bttvb. z5 h. l' k" [) |& b' R: E8 y
2.哀悼所失去的tvb now,tvbnow,bttvb+ _$ y% U: {' Z
時機不成熟的原諒，就像在垃圾上灑鮮奶油，看起來可能很漂亮，但底下的問題還在，而且會持續發酵。在真正的原諒之前，必須先感受自己的悲傷，這需要時間。即使在決定放棄自己的憤怒後，也可能不時感受到憤怒再度出現，因此必須對自己溫柔。隨著時間的消逝，記憶會愈來愈少，也愈來愈不痛苦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I/ a& @' O# @ R
tvb now,tvbnow,bttvb U: j7 G" f+ G$ ], `9 p
/ L! e- B) h* q; l) O4 [
; E. [* t6 Y6 r公仔箱論壇3.不要等待道歉www1.tvboxnow.com/ y* E6 }' c/ g4 M5 R
傷害你的人，有時並不知道自己傷害了你，或根本不在意。簡單的對不起可能有療癒效果，但是，決定自己已不需要聽到這些話語，也可能有一樣的效果。
& U- r: I. r: M+ ]3 C% jtvb now,tvbnow,bttvb
: X( D# r3 }( i+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r1 X3 t: ^6 U0 W2 I+ z+ n
( @5 U0 D- Q2 Q; W T- Z- e
# g. c! f9 a _* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.試著瞭解對方www1.tvboxnow.com7 r# d' ` ]# S1 G( y1 e
一般來說，不良行為導因於情緒不成熟，與其批判這些行為，還不如同情。研究顯示，聯邦監獄裏的許多罪犯曾在幼時遭受虐待。若有個朋友背叛了你，是怎樣的不安全感導致他的行為？若他的父親從未表現愛與溫情，他曾受到多大的傷害？同理心會驅逐啃噬人心的憤怒，改變你和他人的人生。有這樣一個故事，雪柔家遭到一群青少年闖入，她的先生被謀殺，女兒被強暴。與其被悲傷和憤怒吞噬，她試著拜訪這些入獄的加害者，瞭解他們為何犯下恐怖罪行。同情心不但減少她的痛苦，也讓她成為更生計畫的代言人。" O- B; J i8 x! a V
0 n$ M4 j8 l d6 J3 Ytvb now,tvbnow,bttvb" l/ _" g: Y* c
; L- i" w4 T! S$ O: S) g
5.肯定自己的成長
6 }- U: @/ Q7 I. Y* a7 ?公仔箱論壇某項研究，讓受訪者寫下自己受到背叛的創傷經歷、因此得到的收穫，例如變得較無私，或發現不為人知的力量。寫下自己的收穫或成長的人，形容自己的感受時較不苦澀，也較容易原諒他人。9 k# j& J' h/ P: a# u6 X0 \8 e
, _8 j# X- O z6 Q- Y
tvb now,tvbnow,bttvb) ~, E6 h- o ~/ u# D' J
tvb now,tvbnow,bttvb; b/ c9 K" s$ h( O1 `
0 E E% n: Y4 {& a) {+ Uwww1.tvboxnow.com1 w1 u; r& m' u! t2 G; g0 E) `4 Q
5 D# x! p g4 p& U- f5 M; Fwww1.tvboxnow.com, x- c9 F1 \" w( \7 b" |( r: |7 i& Q
人生是一場漫長的學習，有些課題非常痛苦。我們無法避免受傷害，但是，我們可以決定不須一輩子活在傷害的陰影下。選擇放手能帶來更多理解、成熟與同情心：對他人，也對自己。 |
發表於 2008-7-5 05:24 PM
| 