材料: 挪威鮭魚100克
) l# l6 o+ i8 b; d, ]8 l' s1 ^ 花枝50克www1.tvboxnow.com4 z6 I, k- E5 r/ T9 a
蝦仁50克/ X/ s' h8 N. O0 `
西蘭花1/3顆
, w% Z5 n% K0 Y% X' y 烏龍麵1包$ z0 H, W9 I' h( z8 Y- f
調味料高湯適量 www1.tvboxnow.com5 e( _& |, ~( n; Q* S# J' ?: j: O
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& n# U% F) X7 D: Z做法: 1. 將挪威鮭魚切成片狀用調味料醃過。
( r8 O" j& e) K1 B 2. 湯鍋加水煮開放入花枝、蝦仁、醃過鮭魚片一同撈出。
& w+ { D3 z# \. Pwww1.tvboxnow.com 3. 另取一湯鍋放半鍋水煮開後，放入烏龍麵煮三分鐘撈起置放湯碗中。
& _9 i6 C0 P9 D8 b; ]+ T% L* fwww1.tvboxnow.com 4. 湯鍋中加上湯，將撈出之所有材料、調味料、西蘭花一同放入煮2分鐘倒在麵上即可9 P% C8 A2 v; x, x
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9 W5 J: E9 C% a1 K; k s; ~ 醣類31(g)公仔箱論壇* p$ L4 h# Q& I6 K
蛋白質68(g)0 p3 m6 r3 h+ v3 V0 V7 `4 i1 K
脂肪25(g)tvb now,tvbnow,bttvb4 n8 a* C% k3 k
熱量217(卡) Z3 J) Z3 C: }" s" i1 H
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保建小語：專家指出，每週食用兩次海鮮可降低三酸甘油酯(血液中的一種脂肪)，預防心血管疾病，; ]( \6 Q( ^5 R& @$ E
本菜餚中除了挪威鮭魚外另有其他海鮮相輔相成，使懷孕中的媽媽們可擁有健康的身體，
% Q5 H6 u6 [, u6 A5 [公仔箱論壇不至影響體內胎兒的智力發育，進而生出健康又聰明的小寶貝。 |
發表於 2006-12-2 11:55 AM
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發表於 2009-9-8 07:07 PM
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