一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]+ I1 h0 F0 C% I
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) h4 N# G2 B+ f& }# X+ j! [tvb now,tvbnow,bttvb由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C( m' A% z1 ]' G& H5 v
一生不得糖尿病的好方法+ y" N; q- d( \& l% M$ W
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1、吃肉前喝兩勺醋
. q( O* a: ~7 K$ E* ^+ J. j' P- Q0 f- b* {通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。( h0 N, h2 F. |1 p0 O) c
: e* F' J2 L! @. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、減輕5%的體重
" ]* F8 t( I# O; E; H公仔箱論壇哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。tvb now,tvbnow,bttvb; z0 U, n6 e& Q; E# z8 p- ]) B& `4 A$ o
. R8 e: @6 ]9 _www1.tvboxnow.com3、每天走路35分鐘
n$ d( N, T! c6 D6 b芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。
( N& d" x" G: K3 Mtvb now,tvbnow,bttvb每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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' r* c J6 T0 f/ U( a) L( n+ y/ |' Q9 T4、多喝咖啡
1 {7 }: @) B% h9 l9 v8 N) m! G$ O公仔箱論壇哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。0 C- H3 M \0 J6 j& H
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5、買食物看清高纖維標誌( W% Q# f# e( x1 k9 q
有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。+ }3 E+ Z9 h" c( ^$ o6 q
8 D4 z: k# n; W6、一周吃快餐不超過2次
5 h: ]9 E, l/ l6 q/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。3 n3 k1 B/ S) h$ g. m* T
. b7 @. ?: p+ B5 i& }4 rtvb now,tvbnow,bttvb7、火腿香腸要少吃www1.tvboxnow.com r5 V# D; E8 g* L' J
每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。
5 ^9 ` _; k3 w/ @' `+ l專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。
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' A7 G' H6 I. d% y2 e: b; rtvb now,tvbnow,bttvb8、肉桂有助降血糖
/ \* z9 Q. _+ e. @* O+ T公仔箱論壇德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L2 R# E; l( u" {) l
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9、做事前3次深呼吸! I! B- _7 z8 `4 _9 W; }
長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。tvb now,tvbnow,bttvb5 ^ e5 r( O( ?+ o
3 c9 q/ c0 `$ g/ C C/ q% h10、睡眠在6—8小時之間
$ g, n( P) ~8 Mwww1.tvboxnow.com睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。 公仔箱論壇* L1 R. k9 V) y; U
, ]- n' V3 I" fwww1.tvboxnow.com11、不要獨居公仔箱論壇# I! K3 T! [6 Q J2 a( A$ V9 j
獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。公仔箱論壇; Z# f4 ], z+ W/ l% D) o, J5 @2 u
. n% ]2 @) t$ M- Ttvb now,tvbnow,bttvb12、45歲後多關注血糖
/ X0 b2 z/ a1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。
' F$ G) f3 K+ y8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- L- v1 J- q' P8 \" [3 O0 T公仔箱論壇糖尿病吃什麼
: B3 f4 h5 o$ D5 Z3 d6 i糖尿病的飲食原則
- X1 H* {) R! ~ Mtvb now,tvbnow,bttvb飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。
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患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。
2 R/ ]# N0 }4 m7 ~. i, O5 B y6 G/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。tvb now,tvbnow,bttvb9 c4 ^- b! H) w e
均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。 tvb now,tvbnow,bttvb! |* S; b) [1 |% i" Q. G4 y. c
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並瞭解與善用食物代換表。公仔箱論壇) B, j9 W1 [8 w6 `: W$ l
澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。
- ]! ]6 f% M. _' m4 s, g% xtvb now,tvbnow,bttvb糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。www1.tvboxnow.com0 j( d/ C# X+ |( n$ j& ^% y$ d
糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。tvb now,tvbnow,bttvb0 |4 _- m0 _5 E# b+ o
最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。
& X! f' _& N% A, h糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。
c2 i- x2 W! u& I v/ K" `公仔箱論壇糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。
; Y) B9 a2 m# u( Z6 u8 D0 X3 x公仔箱論壇赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯
3 @) E g/ s! N; [! c! i3 `+ f維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。
1 t" |1 h; W( Q5 J1 j4 Q糖尿病患者食療方法
( _9 N- Z, X. \, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葯粥tvb now,tvbnow,bttvb/ @# |0 p- w% |+ T1 h! d
豆腐漿粥/ o( m& q. p) L% }4 `
粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。公仔箱論壇! C D+ | P0 J3 Z4 d1 N% O
綠豆粥
( e; U3 ]4 M. V9 B, U公仔箱論壇粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。公仔箱論壇" s v' s e- Y, \
赤小豆魚粥+ r% }; P* ^ i9 y$ J
赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。
: \5 p2 k8 D$ K( d6 _1 t# g! y菠菜粥tvb now,tvbnow,bttvb b! X* _! b' A8 ?
菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {& C- R, C1 R
芹菜粥tvb now,tvbnow,bttvb9 R% K' {) S' W. }2 I' }3 w
新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。
% Y5 f4 E4 ]% r! I* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳粥
( C3 ]) T2 G# ]公仔箱論壇銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。2 i8 A4 u" f4 G$ ]. |
蘿蔔粥
2 l5 ^( s& v8 B" V, {8 O. d; ptvb now,tvbnow,bttvb新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。公仔箱論壇* m& @, K0 }! i* q6 H% Q* b
山藥粥
9 S- K, F2 S& F/ w1 v% G5 W; I公仔箱論壇生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。
. v* e" N5 v8 q( m$ F胡蘿蔔粥: ?- E% y; v' A5 }
新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。
8 Z* _- s( v. m+ K2 A! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬瓜鴨粥) n1 U* k( j- B% b, w
冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q% z. f/ C1 c& f. C
槐花粥
# k. L6 `# l6 Z2 [$ E) ~( e1 c9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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