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時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯! c$ F" `- L/ T# U6 d
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建公仔箱論壇; E& w0 E: ]. J- [8 Z
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
* [0 F% q& ]1 O9 D3 b- _6 \* u; b米飯最好少吃為妙。2 J* f% N6 `% N2 o2 ?
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
" j# R- a& ^4 @- U) E茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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. o/ R0 x8 W* X3 Qtvb now,tvbnow,bttvb而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾% C+ r3 D- g) I- a+ Z
病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，www1.tvboxnow.com" E1 y( p' Z) h1 U9 M y
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。' g) J+ @3 v# J8 n/ `
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
/ e3 W5 ]5 E* G1 kwww1.tvboxnow.com單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
( q( S9 j( M( o# ?% m: N/ x公仔箱論壇類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至
! t5 X W- c6 x! d2 }0 n' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。tvb now,tvbnow,bttvb4 Y4 K& f* S& A5 {+ y
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植公仔箱論壇1 ?3 y2 a4 `( P# K& p
物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
+ O7 N6 n$ ?: v. J; o, @www1.tvboxnow.com受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
3 q9 F9 o/ O TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，www1.tvboxnow.com& ]) S8 z/ M3 G
引發乳癌、中風等疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n! ]( p7 M! w& v/ |7 a. z+ ?; l
" Z& E' t0 t6 `1 x9 Z這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
, J/ X- s8 ^' }8 G公仔箱論壇升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B+ d7 y' v1 x/ g# [
為妙！. a+ K% r: G: y# D& [7 j
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時代雜誌建議10大營養食品：公仔箱論壇# J* h I" d5 @
: z3 y& I6 r* v! J) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。公仔箱論壇1 l. k* A( T( N' X, i: i
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
( X0 ~% f7 j6 `9 P( q/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
/ P# l5 ]; T$ E% u$ Fwww1.tvboxnow.com花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
# p1 b! B8 u. @$ E0 _! r9 I$ |: S公仔箱論壇燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
7 g$ h( s9 X# l3 t; z9 \9 P2 W: k) ]6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
7 U7 E) S( V/ B) m9 h' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。+ G: Y4 @( A N% P% z
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
# `( E4 X4 c+ m+ G8 N綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
; c5 k2 S/ D1 K& e紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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