1、葉酸 400微克/日 公仔箱論壇2 `) R* Z F# j) t
最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
2 i. P- W' s; E- W! F% t" f2 J2、維他命B 61.5毫克/日6 A+ a, k' T8 C1 z$ C0 b ]3 C2 H
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F% F5 D/ j$ w( e% a2 O
3、維他命C 75毫克/日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d; c8 _. z* X6 ]( h1 w& i( J
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒tvb now,tvbnow,bttvb" J( P# m, ]: W! I# |
4、維他命E 23個國際單位，15毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb* d; s0 `2 G5 T0 |9 n4 [; R" r' {* Z
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
/ ?+ }3 Q: t$ o5 a$ ^ O公仔箱論壇5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日
8 a( ~! N+ }7 s6 _最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A( v- |/ j* {
6、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m8 l* T; A! y: I# e
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣 8 ?2 H" j, g+ k+ K. I
7、鎂 320毫克/日
# X. p3 @. v/ |* X公仔箱論壇最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
- }$ z& l$ H+ o( C. H0 V- I8、鋅 12毫克/日
# ^$ _% U. j$ _5 S3 ?最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2017-12-13 04:53 PM
| 
