一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。www1.tvboxnow.com1 `7 h1 ~. t& Y" I9 D( S2 D+ ^
香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y3 V" g, ]; K1 x% V: g& B" I
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。公仔箱論壇# D3 s. Y% @% i$ a
菊花茶
* A4 l% c; N3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。tvb now,tvbnow,bttvb& \7 n6 u4 a/ l
温牛奶www1.tvboxnow.com" T8 x$ P: y4 f0 R' N( r
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
2 }0 p9 T. V4 T h( }www1.tvboxnow.com 蜂蜜
2 l& W4 ?. ?, P/ Y5 }4 w 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。公仔箱論壇, V: W( ]& D8 Z4 A& T1 `( W+ v( ?
土豆
- z7 V) s" l( u$ I) z 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
4 r! ~+ e5 m: [" S2 Etvb now,tvbnow,bttvb 燕麦片
( c9 U3 w8 m( K4 b$ Wtvb now,tvbnow,bttvb 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
: {/ ^3 v$ h& m% s, Stvb now,tvbnow,bttvb 杏仁www1.tvboxnow.com- C2 p* z X: e7 L4 h
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q( W1 [9 N; N) `/ X0 l4 c
亚麻籽
: ]0 j; ]/ v, ^ 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
5 ^( O V7 C/ w: ]9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 全麦面包www1.tvboxnow.com% v7 ^; {7 [- j: v; o) Q
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。5 p- a$ U+ \+ d0 D% \0 `) p
火鸡
% t) f# x' D: t' p+ { 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
| 
發表於 2008-9-6 07:41 AM
| 
