對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
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! b$ W3 @) F# Q! a; j公仔箱論壇運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。www1.tvboxnow.com3 D, y+ l" Z% K
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對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。公仔箱論壇4 r( A7 T! G/ B7 q+ w: c/ Z! a8 H. Y
+ Q8 _+ m/ r9 a) u. Z. v7 Q2 ]公仔箱論壇以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕
* b% I7 W$ `1 t: Q: Z公仔箱論壇1.慢跑30~50分鐘。! Y8 o/ A/ f- o
2.騎腳踏車1小時~75分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u$ T- {; R: \8 p& z# Q
3.步行1小時~l個半小時。
& ]5 R7 l7 n! G4.游泳30~40分。
& X+ z7 D) b9 k. B公仔箱論壇5.打網球45分~1小時。
/ y \% v+ o8 [" d/ O; Q+ n" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.跳繩30~40分。 |
發表於 2008-9-19 05:17 PM
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