1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w& x# s( I3 F. L ]/ F
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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8 n: s( ]9 @7 g) E1 m: c' B7 Mwww1.tvboxnow.com3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb3 c4 W9 o# N `4 P7 K9 n/ s8 A
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6 g, I" u2 s2 V9 i3 N; ~$ K5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 www1.tvboxnow.com# }$ W- i& _) X0 a6 {
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/ m: z% c- @' t$ _6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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- H9 m8 H( z' ~/ i8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J# n! @" z9 m( ?: G
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9 R" `! v+ s) ], W7 a1 \+ B* }( mwww1.tvboxnow.com8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
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