本帖最後由 soforlee 於 2021-5-23 10:02 AM 編輯
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- ^' F7 R! C: ^# n) htvb now,tvbnow,bttvb近日疫情升溫，防疫除了外在的環境消毒和社交距離，身體內在環境的免疫力也很重要。$ C# Y. }$ z$ N8 U* n; a
免疫力就像城堡的城牆一樣，城牆堅固的時候，外在的敵人（病菌）就比較不容易攻破，身體也比較不容易被感染或生病。
5 |. D5 I s8 ~0 y) x5 y. v如何提高免疫力除了均衡的飲食和運動，也可以利用食物的特性，補充足量維生素和礦物質，內外加持降低感染風險，保持健康狀態。
6 y; h9 X4 b' n$ m' bwww1.tvboxnow.com七種食物可以有效提升免疫力- 柑橘類水果- y+ m- [- _- m5 c7 {
像是橘子、柳丁、葡萄柚、檸檬等，這些水果富含維他命C，維他命C可以提升白血球數量，有效加強免疫力。 - 花椰菜
* p/ I4 R+ c1 j' P1 V$ M- _tvb now,tvbnow,bttvb裡面富含維他命A、C、E、纖維素。根據研究，用蒸煮方式烹飪的花椰菜，營養保存度最高。 - 薑
7 M) d; b- B* K3 O& J2 Z薑可以減少發炎反應，在中醫裡薑也常常用來提升免疫力和調整腸胃，煮菜煮湯時加一點薑可以提高免疫力喔。 - 杏仁www1.tvboxnow.com+ p8 }' V2 }; V" A0 ?& G: m
富含維他命E，是強大的抗氧化劑，可以幫忙提高免疫力，另外杏仁含有多元不飽和脂肪酸有效降低發炎反應。 - 綠茶
# Y4 n0 c- G% V) W綠茶含有大量兒茶素(ECGC)和左旋茶胺酸(L-theanine)，不僅是強大的抗氧化劑，也能幫助免疫T細胞抗菌。 - 奇異果7 u/ q; ~ h, E9 Z" r Y% H
奇異果裡面有大量的維生素礦物質，像是葉酸、鉀、維生素K和維生素C，幫助身體正常運行，也加強免疫力。 - 雞肉tvb now,tvbnow,bttvb) R4 l; F! H! t% `: d; {8 F
含有大量的蛋白質和維生素B6，維生素B6參與體內許多重要的化學反應，也幫忙製造健康的紅血球。
當然最後還是要提醒，除了補充微量營養素，飲食還是要均衡，搭配規律的運動和充足的睡眠，讓身體變得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb4 g5 O7 {, y( F% h
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發表於 2021-5-23 09:59 AM
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