早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
+ B; B) F5 P n( k2 `: n公仔箱論壇
u i: J+ Z% [, i" T+ h9 G3 l' Dtvb now,tvbnow,bttvb前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。# t. t3 q" L# T4 c! Y
9 J7 c. a' R& d2 m! [若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。www1.tvboxnow.com& e- r$ A% @6 k# Q* U0 J; p5 b$ J
8 V& h& L/ z2 _: I6 I$ Q
起床關鍵10分鐘：9步保健操tvb now,tvbnow,bttvb3 I' a, a/ _7 \8 _3 a( f; C
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。. E- F, ?, E2 F
0 E3 J0 E \* ftvb now,tvbnow,bttvb1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。! K' Y8 Z2 X0 ]
( S' g" Z( v, O" l5 p" [* X2 }
2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
) Y( f( ^$ c! y/ f- D. y. v0 e" Y7 P) X, t9 V
7 D4 y6 _, P6 j3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
# f/ N g& B( M+ Y公仔箱論壇公仔箱論壇! q' W, K! O- R5 P( D
4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z% G* x$ h4 g; s8 O% }
$ V- Z1 i9 x0 I" ~" }www1.tvboxnow.com5. 乾洗臉，按摩臉部。公仔箱論壇* t' E$ q# }9 Q, X3 C5 n
5 J- ^$ b; r# g6 Z+ R. j0 a
6. 叩齒36下。: e) u& o! q' ]
, I, S) M5 J; Z9 h: g/ b6 ^公仔箱論壇7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _$ v2 I$ b8 [5 M- Y
tvb now,tvbnow,bttvb& ?1 I" o# Y1 Q' _# d2 X
8. 揉揉耳朵。; e4 O- t1 W5 x3 Y% L
: O6 l5 P; M- P! ^/ {# Twww1.tvboxnow.com9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
| 
