( v5 e3 ~8 I& i公仔箱論壇中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
+ X/ p( P7 }* o/ d3 n% _營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
+ f- X6 E5 t& b公仔箱論壇1、飯糰 /185g# [9 b( T. Y5 l
熱量：616kcal
9 P. v" E7 e$ U6 y2 n2、燒餅夾油條 /一份www1.tvboxnow.com' X$ w6 [0 u# c t3 T
熱量：554kcal
. t9 h6 x# c3 A6 c% w' ~www1.tvboxnow.com3、蔥抓餅 /53g
" B3 g6 T3 `& [+ n6 c& x- {4 U* z公仔箱論壇熱量：480kcal
0 m' y7 x. k& Z( U, s" Otvb now,tvbnow,bttvb4、小籠包 /8顆
$ k( P4 M% K8 j7 T, C5 Wtvb now,tvbnow,bttvb熱量：440kcal& {, t8 v3 F* ?; v( U/ u
5、炒麵 /一份410g
2 j H) w8 c' j' O公仔箱論壇熱量：415kcal
. z+ R5 \: G3 G( P* j公仔箱論壇6、蘿蔔糕 /一份115g
" s' R# C' H% F. t# e9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：357kcal
# [) r- g* k+ r4 A' `5 i" S5 F7、鍋貼 /5顆135g
3 |( U. {- m( d6 _7 b! B公仔箱論壇熱量：350kcal
2 H2 w, J/ j9 I$ l% ^8、油條 /一根54g! t g4 E+ f* g/ H. Y
熱量：298kcaltvb now,tvbnow,bttvb& n& W: _7 F7 y1 b* W
9、韭菜盒子/ 一個138gwww1.tvboxnow.com9 L0 b/ T7 ?" P$ d- D# W* @
熱量：295kcal
, m% J& t4 r# _" v7 ztvb now,tvbnow,bttvb10、原味蛋餅 /一份115gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s& l( f) V% f1 R
熱量：265kcal
4 F9 J8 i9 f- O" K( {% I" u11、燒餅 /一片80g
* l. \& ~& _- p) h% U" d8 o1 Utvb now,tvbnow,bttvb熱量：256kcal
' X% b8 G. @6 P, U8 V+ h |tvb now,tvbnow,bttvb12、饅頭 /一顆約100g; L f9 M, F, V7 P" f a
熱量：246kcal0 U& l8 V5 A& C2 o
13、水煎包 一顆116g公仔箱論壇2 I- g7 J$ f3 f; Q+ q4 x) ?" ]
熱量：193kcal
& K% q3 E X2 {www1.tvboxnow.com14、鹹豆漿 /一碗500ml公仔箱論壇+ n, {+ u& H! }; |. K( |5 z
熱量：185kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q, q- N- U& q% t
15、荷包蛋 /一顆50g
% b6 S0 B; d Z& m& G1 r4 ?8 e# }公仔箱論壇熱量：96kcal
$ \" [8 g4 G1 w" a) {! k飯糰難消化 這些人食用要注意
- h6 P9 B. M4 }$ g( s1 i高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p2 @' O8 A1 k( \& z$ @
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
4 Y+ K7 h$ M# p: U9 E, V: L另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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