 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。1 p; ^8 u0 S7 L6 j
- u; A+ f: _$ E# v7 |* O公仔箱論壇香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。www1.tvboxnow.com* e# w- B- ]7 M0 S5 `
最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。& j8 I) y. e6 z1 X* I
最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！
- n2 I; \$ f7 T9 z% E- K; ?www1.tvboxnow.com香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）
) v4 Y7 C* N+ |+ O6 Z' y綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！% t9 K# k; |% x+ J% _8 i; m8 a% t
熱量（kcal）：90TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t, c6 G Y* A% J; ^# i, j# V& B
膳食纖維（g）：2
5 J, Z6 D5 q, {; U" n, h* N維他命C（mg）：11
, d2 q0 {* O5 C6 x3 wtvb now,tvbnow,bttvb糖（g）：9.2
- U" Q8 s9 M! o- }/ J+ Q4 @+ r7 wGI值：30
" c& l( }9 V! n% h/ n$ K公仔箱論壇黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！
0 B6 g6 X6 L5 Y! N; M8 ^2 a熱量（kcal）：84www1.tvboxnow.com" z$ l4 Q; f5 L$ k1 n4 {% O' L
膳食纖維（g）：1.7
# N$ `0 y$ l0 s: o' ~0 {: ^公仔箱論壇維他命C（mg）：6
3 r$ h e1 Q' n. ?! S- H公仔箱論壇糖（g）：11.9
5 e! F7 q# V, twww1.tvboxnow.comGI值：42
1 ^9 h3 |. k( u- `* N1 c" u8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。tvb now,tvbnow,bttvb4 \8 h5 p1 N" m* a& |
熱量（kcal）：68
/ E* ]3 |+ I/ \. z0 N' `& m2 ttvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維（g）：1.6
! @5 D3 d+ K* f. a0 T: {! Uwww1.tvboxnow.com維他命C（mg）：5
7 v5 I5 R0 X/ R) y. j糖（g）：10.8
0 T$ o% `5 N. i3 b- G+ ^" K1 ?www1.tvboxnow.comGI值：52
+ o% P7 i' g+ a; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／如何挑選好香蕉？7 n6 Y" Y) N1 C2 |
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4 ^* c9 p1 Z! t% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
. w$ b& ]( U, Z- W不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。1 `# v* h' H3 M' t
香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P% o" B$ w5 S- u. {( v0 T
建議：tvb now,tvbnow,bttvb5 {9 E& U: l( B+ A. Y8 K
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
& ^: r$ E# C8 N F; F. L公仔箱論壇2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。
0 u3 j! Z/ d) t4 e3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。www1.tvboxnow.com9 E* j2 D9 g7 E# |) k
 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供
9 b L- \5 ]% S 圖／香蕉如何挑選最正確？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?- `* Y3 @# _: g
這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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