' \. X9 O; [' utvb now,tvbnow,bttvb天冷易誘發「心因性休克」！高血壓、高血脂６類人是危險群，這樣吃降低風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K& i3 C6 o' j8 {2 ]. C1 K8 E5 |' d k
公仔箱論壇4 u/ p; G5 j% e7 a) C* x6 X
7 R( |# D) l$ Z! {天氣一變冷，救護車聲音就愈來愈頻繁，有些身體突發狀況又急又快，讓人措手不及⋯，其中高血壓、高血脂更是不可小看的健康無聲殺手。高敏敏營養師提醒，天冷容易誘發「心因性休克」的發生，呼籲６大高危險族群務必在寒流來臨之際謹慎防範。什麼是心因性休克？一圖看懂６大高危險群主要因心臟功能不良，造成血流無法供應全身所需、血壓下降進而產生昏迷休克等現象。而心因性休克高危險群有：常抽菸者、酗酒者、高血壓、高血脂、高血糖、有心臟病史、先天心臟病者。
- U3 ^# E! W3 Z+ V! f1 H年輕人不要以為沒你的事⋯如果長期熬夜、生活壓力大、生活習慣不良，也可能造成心血管疾病，成為心因性休克的潛在風險族群！
( `7 C8 K4 w* n3 X$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& @$ y8 w1 ]% X& _, y2 h0 P- c% T
: l. R$ b+ z+ [ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／心因性休克。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |" |( {; o- z* F0 b
預防高血壓、高血脂２大健康無聲殺手，飲食這樣吃預防心因性休克要先避免兩大無聲殺手：高血壓、高血脂。
7 M% @+ M* V: u) ]www1.tvboxnow.com高血脂飲食，多注意三多吃+三不要高血脂該如何「飲食控制」呢？可以多注意三多吃+三不要：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A- |3 b9 `9 Q' Z- \6 O
三多吃1.多用蒸、煮、滷、烤、燉；避免油炸、油煎、油酥。
, C5 ]& P5 n% L: y& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.不要聞油色變，因為好的油脂會去幫助我們代謝掉不好的油脂。炒菜用植物油，如：菜籽油、橄欖油、苦茶油等，並避免過多的調味料。
' [. a7 e" N( Q& N& bwww1.tvboxnow.com3.多吃含纖維食物，像是各種蔬菜、未精緻全榖雜糧類。/ W8 e! B- A8 P+ l
三不要1.不吃肥肉、肥皮、動物內臟、加工肉品以選擇低脂高蛋白的食物為主要攝取來源。tvb now,tvbnow,bttvb% `/ }1 E2 L5 M; t
2.不抽煙、不喝酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H' ?8 i: G* Y( t, F: H
3.不要太胖。
; D+ I6 D8 p) z6 j維持理想體重（公斤）= 22 × 身高（公尺）平方* u) `. C7 J- O- V# b. n# @
什麼是高血脂症？血中的膽固醇或三酸甘油脂過高、壞膽固醇過高或好膽固醇過少。其實不論是單一、合併的血脂異常，都是導致動脈粥狀硬化的危險因素...。加上高血脂的盛行率遠比我們想得還要更讓人恐懼（大約是五個人當中就有一個人有高血脂）。而且除了心因性休克，也可能造成心肌梗塞、中風、腎臟病、周邊動脈疾病、胰臟炎風險。
" N6 F+ ]6 O0 r' K$ A- a除了高血脂要注意之外，高血壓也是現代人的煩惱之一。世界衛生組織（WHO）曾統計，世上最多人得的慢性病就是高血壓，再加上國民健康署也調查出，在台灣約4人就有1人是高血壓患者，也千萬不要認為高血壓是長輩的專利！各個年齡層的人都有可能罹患高血壓。而對抗高血壓，除了藥物控制外，更改自己的飲食方式更是良藥。
; y- f' q; q" f$ Z1 m8 ~
/ G9 { J6 B# f4 N7 Rwww1.tvboxnow.com
% v. g) A8 J9 k1 Q7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／高血脂。高敏敏營養師提供
6 l2 Q) D' t# v$ b& q對付高血壓，營養師推薦DASH得舒飲食想降血壓這樣吃就對了！能讓你少吃一顆血壓藥。首先什麼是得舒飲食？tvb now,tvbnow,bttvb, ]4 H/ a- Z/ `1 n) G6 O4 a1 y. t# j1 c
得舒飲食是從「DASH Diet」中的DASH而來的。「DASH」則是「Dietary Approaches to Stop Hypertension」的縮寫，表示「利用飲食方式來預防高血壓的飲食」。至於得舒飲食到底該怎麼吃？建議：
: O# R3 |8 w: _2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.白飯麵條等精緻澱粉換成未精緻全穀雜糧。像是地瓜、馬鈴薯、南瓜、糙米飯等食材都是屬於好的未精緻澱粉類。
: ^) T$ W G1 C# U% p2.每天吃5份蔬菜＋5份水果。一份蔬菜約煮熟的半碗，一份水果約放進碗裡的8分碗。
* o9 q" K4 E' Y: k$ d kwww1.tvboxnow.com3.每天攝取2杯乳製品像是牛奶、優酪乳、優格、起司等。
$ Q2 P+ N! z# w& U% y; O' ~tvb now,tvbnow,bttvb4.紅肉改白肉和豆製品每天吃小於或等於6份。
9 I# h1 F8 I0 b7 q: j5.用好油、少吃甜食及肥肉。好油可以以植物油、堅果為主要攝取來源。
. k3 X+ x! f1 i% H2 b% ptvb now,tvbnow,bttvb6.至於甜食部分建議將含精製糖甜點用水果替代，或是堅果、優格等。
' c0 J6 W6 h4 H) r \) }: j公仔箱論壇簡單來說，得舒飲食其實沒有太多限制，主要就是多吃未精製全穀、蔬菜、水果等，及多補充乳製品及攝取白肉，就能控制血壓。
8 d' H6 ~ k$ }( I' P為什麼得舒飲食能夠有效降血壓、增進健康？主要是因為高血壓會讓動脈硬化失去彈性，造成腦部、腎等器官的血液交換能力變差，進而導致心臟病、腎病、中風、失明風險...，而得舒飲食則可以有效控制血壓的提升！公仔箱論壇' ^& t7 h3 W# X$ O) k- \* r
但比較要注意的是，得舒飲食雖然能幫助健康，卻不是人人都適合吃！像是得舒飲食的水果攝取量偏多，對於糖尿病友的血糖可能會造成威脅，對於需要控鉀的腎臟病友也不利。www1.tvboxnow.com' x* n' m8 P7 \
「建議想執行的朋友可以先與營養師或醫師諮詢再進行。」另外若執行後，即便血壓有下降，也千萬不要自行停藥是否能減藥或停藥還是必須遵從醫師指示！公仔箱論壇2 X: e, c' o5 i! b* N5 W
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |/ ]) j6 F6 x" x# s' k
- \9 E) Z0 R# D1 `0 q H公仔箱論壇圖／高血壓。高敏敏營養師提供www1.tvboxnow.com# D& T7 |3 S8 r
最後希望人人都能擁有健康的身體，並建立正確的飲食習慣，降低誘發心血管疾病發生的危險因素。天冷了，共勉之。* H$ H; h+ G/ ?% P
|
發表於 2022-12-15 10:22 AM
| 