1 ^. T: Y+ H/ {" [4 J8 H) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
+ `, _& O& H4 B/ U" ~0 K6 A/ I& r' m" B! U, C' {, u B% ^
www1.tvboxnow.com2 Z) {! W+ R# M( x+ `$ f. ]; S9 U% U
燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
1 D2 F. s3 b! O& M p% ?除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
5 V- w7 o u1 @6 \# u; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.綜合燒仙草：429 Kcal公仔箱論壇) k2 ]/ F3 S) {& Y, C2 o3 G: j
2.花生甜湯：427 Kcal0 [9 h" l- R; m8 G: c7 p7 h! s
3.綜合豆花：420 Kcalwww1.tvboxnow.com5 M+ I3 h# B8 _" b& O3 i
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
* H! K6 [; y; m L; J+ Xtvb now,tvbnow,bttvb5.芝麻糊：403 Kcal
" d2 x! q4 R) m! k4 m5 utvb now,tvbnow,bttvb6.紫米紅豆湯：355Kcal
1 u1 T0 U/ T4 V+ T; Jwww1.tvboxnow.com7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
8 ?" |4 M8 t: x0 J& l& F) b公仔箱論壇8.杏仁茶：315 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N J- \# H3 j# ~. p0 Q
9.薑汁奶茶：305Kcal
5 e- b; |' N3 J& ~www1.tvboxnow.com10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
* E3 W2 o' x; d) H' J公仔箱論壇11.芋頭椰汁西米露：262 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t: i3 t8 g9 m; C; r
12.楊枝甘露：254 Kcal公仔箱論壇. Z! e9 m; D7 y w% u& z' n
13.桂圓紅棗茶：215Kcal3 _3 t' I; Q# r2 z. ^
14.燒仙草（無加料）：150 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T% L! P7 M, S
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal$ x/ N( p5 F" _
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
: g) B# w+ M5 a7 C, L
4 g X) D/ J1 v b" P" c
" q* r( o) ~( r% X- y圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
' l! I. p" j% ?$ ?( Gtvb now,tvbnow,bttvb7 r3 I# s: Z0 Y5 `( @0 C
& }/ C r4 v4 S9 L; a想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。! C1 v( w; A+ @* T/ [8 V
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。) S$ l; p, M& v! J% H8 @, d3 x
|
發表於 2023-1-8 02:11 AM
| 