台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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8 ]" r [( z Gwww1.tvboxnow.com根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
* k7 B$ h1 [, nwww1.tvboxnow.com●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
( H( [. S' @3 uwww1.tvboxnow.com●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
, E- v7 L! E2 e7 j- w! Awww1.tvboxnow.com壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
* f9 P! O/ V1 p+ ?www1.tvboxnow.com1、誤以為飲食和運動就可以控制。
* A p. C; F, ?www1.tvboxnow.com2、對疾病關聯性的了解不足。
/ O/ Q7 e; a4 K2 R公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F% y2 S, b; _( v5 c' a
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
/ Y2 w u3 x$ f9 {/ {! L FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
?6 a- U Z+ `& g% u●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb# J1 ]8 k9 {$ ?6 f3 X5 u4 Z
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?5 u0 b/ K& z/ z
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
. E' v. x: N5 t4 |tvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會& Y3 X- m" w/ V! }5 d5 w4 e
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e: H/ b* T6 f% D0 V' F; e2 @1 c7 o+ N# Y
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
3 b" q: O( m7 Btvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL' F* o7 S9 `; M6 ~, ]5 `8 z3 _
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLwww1.tvboxnow.com0 k* l' S% t v% D
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f; I( d6 f! A1 F
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引) ?! |; a; t0 u+ l5 w. T/ E
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" s4 f2 l: m1 E4 d4 A公仔箱論壇圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
p/ |" d! r' M公仔箱論壇沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A" w3 h- m3 }5 w d. I
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k$ e/ `( j! _! v6 D& X0 V! \# r
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _% |3 R& Z' R$ [1 J
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。www1.tvboxnow.com& A9 C& b0 l, E5 i! _* o
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／僅為情境配圖
. F; ~% P7 ~( I& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。公仔箱論壇2 c& i1 T. M. b3 e! t q
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。) ?. ?3 j; r( c' r2 a0 p
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
# x" p2 N W1 u- Y0 G% q* z公仔箱論壇●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。www1.tvboxnow.com1 a3 ]7 Q6 s/ L. ^. i6 }
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
3 ?' X$ } q4 P( B8 t- Y資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會www1.tvboxnow.com: F0 E4 u: I. g8 z% }7 E1 f
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _; n2 d7 a/ m! w' l
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。公仔箱論壇5 K G, d, U' D" B
●有氧訓練要達中高強度。# E: w8 P+ I! x; E" F
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
3 \+ l4 Z _* A公仔箱論壇資料來源／美國運動醫學會
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1 l. A1 e0 m6 w+ Stvb now,tvbnow,bttvb圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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