 C( o1 C1 z; a' W/ {, T- S
不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。! \& s: Q$ A* v! N6 b* g
tvb now,tvbnow,bttvb1 V9 i. |3 o# \1 H- r$ N# C
( q: b7 k2 z$ |2 {; K, @公仔箱論壇春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q; t t4 k! F4 `/ @ x: y7 k
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）公仔箱論壇2 d; q2 ?( X: z4 D- C3 T6 q/ {* s
2. 酒精飲品) |; P( U9 i/ w# F3 e) ?
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
2 T2 w' J* M" g, w+ |4 C" ]; I uwww1.tvboxnow.com4. 難消化食物（糯米製品）公仔箱論壇! c7 Z' S$ P+ @ A o
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
, M% W* ^' `% i7 d2 ^6 j: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 咖啡因飲料
/ N6 o" \9 D, G3 L7 {公仔箱論壇7. 薄荷
' Y5 t2 z' ?! |: z& a' @( B% |) `公仔箱論壇8. 巧克力、甜食
- n1 A* _0 z5 z1 y x& Z公仔箱論壇4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。: ?' N6 X$ Q' V6 ?. e& y
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。; Z% d, N: U7 U- K# S ~
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
! v8 S9 h$ x5 }4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
1 O! u# R% S+ p, Fwww1.tvboxnow.com 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供! y" Q2 ^0 p& a9 T
|
發表於 2023-2-7 01:42 AM
| 